A bharrachd air na prògraman fallaineachd àbhaisteach, tha iomadh cleachdaidhean a thig thugainn bho dhùthchannan eile gu math measail air na làithean sin. Mar eisimpleir, tha na asanas de yoga airson call cuideam a 'faighinn buannachd. Tha a 'bhuaidh seo a' toirt seachad nan leasanan sin, ach tha an yoga ceart mar dhòigh beatha, chan e dìreach eacarsaich. Ma chleachdas tu an togradh yoga, bidh an èifeachd nas fheàrr.
Le dè a chuireas Asanas còmhla airson call cuideam?
Gus na toraidhean as àirde a choileanadh, thathar a 'moladh yoga a chur còmhla le beathachadh, a tha air a chleachdadh le yoga. Is e biadh biadh vegetarian a tha seo, far a bheil feòil, cearcan agus iasg air an toirmeasg, agus am prìomh fhòcas air glasraich , measan, grànan agus stuthan bainne.
Ag ithe 4-5 tursan san latha ann an cuibhreannan beaga de bhiadh vegetarian, a 'seachnadh milis, flùr agus geir, gheibh thu a-mach gu bheil asanas airson call cuideam air an abdomen, na slèibhtean agus na raointean duilgheadasan eile a' toirt buaidh nas beòthaile.
Coimpiutair Asan airson Call Cuideam
Beachdaichidh sinn air dòigh neo-àbhaisteach - dòighean anailis de yoga. Tha iad coltach ri dòighean a tha measail air an taobh an iar (mar eisimpleir, dìomhaireachd), agus bheir iad buaidh mhath a thaobh a bhith a 'lùghdachadh tomhas corp:
- Kapalabhati . Seas suas gu dìreach, leud ghualainn casan air leth. Breathaich a-mach agus tarraing do bhroinn cho mòr 's as urrainn dhut, a' smaoineachadh gu bheil do navel a 'toirt buaidh air an spine. Breathaich a-steach, gabh anail aig astar luath, fhad 'sa tha e a' cumail fois agus socair. An toiseach, cuir crìoch air trì seataichean de 20 cuairtean analach, an uairsin cuir ris an àireamh seo gu 60-70.
- Agnisara-dhauti . An dèidh a 'chiad eacarsaich, seas suas, dìreach sìneadh, teansaidh fèithean nan cnapan agus an dearcan. Dèan leth-thaobhach, cuir do làmhan anns na cromagan agad, dèan cho domhainn 's as urrainn dhut, a' smaoineachadh gu bheil am bol a 'toirt buaidh air an spine. Cum do anail, giùlain an stamag air ais is a-mach. Dèan suas agus slaodach air èadhair, a 'leigeil às an stamag. Dèan turas 3-5 turas.
Tha companaidhean yoga eile ann airson call cuideam, agus aon dhiubh a chì thu anns a 'bhidio airson an artaigil seo.