Drowsiness - rud a tha gu math tric a 'nochdadh ann an duine an latha an-diugh: ruitheam luath a' bheatha, atharrachadh leantainneach de ghnìomhachd agus a 'leantainn air adhart gu bhith a' toirt buaidh air a bhith a 'fàs nas luaithe sa mhadainn, ann am meadhan an latha agus na h-oidhche, agus mar sin tarraing e sìos airson beagan uairean a thìde, gu h-àraid an dèidh dinneir no suipear S an Iar- Dè bu chòir dhut a dhèanamh mura faigh thu a dhol dhan leabaidh, oir feumaidh tu a bhith ag obair no ag ionnsachadh le clann, a bheil thu a 'feitheamh ri aoighean no a bheil thu a' dol am badeigin? Ciamar a gheibh thu cuidhteas sàmhchair gu luath agus gu h-èifeachdach? An toiseach, feumaidh tu na h-adhbharan airson trioblaid a dhearbhadh: tha e dìreach no duilich, air sgàth sìde no àm an latha.
Trioblaid èiginneach
Nach urrainn dhut dùsgadh sa mhadainn? Ann an sùilean mothachadh losgaidh, mar gum biodh gainmheach air an toirt a-steach, tha duilgheadas anns do cheann agus chan eil neart ann airson na gluasadan as sìmplidh? Tron latha, am bi thu a 'glacadh ort bho àm gu àm gu bheil do shùilean a' tuiteam agus a 'tuiteam thu fhèin? Anns an fheasgar, bidh thu a 'deoch cupa cofaidh às deidh cupa, ach an àite a bhith làidir chan eil thu a' faireachdainn ach mothachadh losgaidh anns an stamag agus miann gus àite còmhnard a ghabhail? A bheil thu a 'cadal fhad' sa tha thu nad sheasamh sa chòmhdhail agus a 'suidhe aig a' choimpiutair? Tha blàdh làidir, tuirseach làidir agad agus briseadh sìos gu tur. Tha an t-àm ann airson leigheas. Tha duilgheadas trom anns a 'chùis seo air a làimhseachadh a-mhàin le làn fois: 8-9 uair a thìde de chadal, daithead fallain, a' toirt vitimain, a 'coiseachd san adhair agus beachdan ùra. Na feuch ri bhith a 'dèiligeadh ri sgìth thu fhèin - cha toir e dad gu leòr, co-dhùin dotair. 'S dòcha gum faigh thu cuidhteas sàmhchair, bu chòir dhut a bhith mar massage, gabh coileagan ocsaidean agus cungaidhean-leigheis.
Triochd sa mhadainn
A bheil thu a 'faighinn suas sa mhadainn? Chan urrainn dhut bracaist àbhaisteach a bhith agad, agus is e cupa cofaidh a tha thu a 'riaghladh gus do chuideachadh? A bheil thu a 'smaoineachadh gu math sa mhadainn, a' faireachdainn sgìth agus sgìth? A bheil thu a 'faireachdainn gu bheil an cloc rabhaidh ag èigheachd? Is e oidhche-oidhche oidhche a th 'annad, neach aig a bheil gnìomhachd àrd feasgar. Cha bhith druga sam bith anns a 'chùis seo a' cuideachadh. Ciamar a chuireas tu cuidhteas air cadal nan comhachagan-dubha? Thig a-steach obair le clàr-ama an-asgaidh (an comas obrachadh air an oidhche agus cadal tron latha) no an dàrna shift. Ach, 's dòcha gur e trioblaid madainn a' chiad chomharra de dhìth easbhaidh - mar as trice, is fhiach e bruidhinn ri dotair.
Anns an fheasgar, bidh a h-uile càil a 'cadal ...
Tha a 'ghrian air a shuidheachadh agus tha do shùilean a' dùnadh? Meadhan slat san fheasgar an sin. Faodar a dhol an sàs ann an trioblaid ann an trì dòighean: le cuideachadh bho dhòighean brosnachaidh, a 'toirt a-steach dòighean-obrach ogsaidean no uisge agus lùth-chleasachd. Gu nàdarra, bu chòir dèiligeadh gu cùramach ris na dòighean inntinneach gu cùramach: bidh cleachdadh cofaidh agus deochan lùth a 'sgoltadh an t-siostam neònach, agus bidh thu a' cur an cèill, ach cha bhith thu a 'cosg an dòigh seo gus faighinn thairis air tròg. Tha làimhseachadh glè thric riatanach dhaibhsan a tha "a 'sgoltadh" air lùth, a chionn' s gu bheil cleachdadh leantainneach de dhrugaichean a tha a 'brosnachadh agus a' fàgail cion fois gu leòr a 'leantainn gu bhith a' cur an corp air falbh. Mar sin, na bhith ag òl treas cupan cofaidh no còig jar de lùth, tha e nas fheàrr an uinneag fhosgladh agus an seòmar a thionndadh gu math, gabhaidh fras uisge fallain, seasamh air a 'bhallainn no aig uinneag fhosgailte (ma tha teòthachd taobh a-muigh na h-uinneig a' ceadachadh) agus anail a thoirt gu domhainn, airson 6-10 diogan, an uairsin dèan slaodach gu slaodach cho slaodach. Droplet, dèan torso a 'chinn, a' sgoltadh do ghàirdeanan agus do chasan. Na cuir a-mach cosgais iomlan a dhèanamh, dìreach sgaoileadh an fhuil tro na fèithean.
A bheil e a 'ciallachadh gu bheil thu gad cadal san uisge?
Tha uisge taobh a-muigh na h-uinneig, agus chan urrainn dhut do cheann a thoirt às a 'chluasag? A bheil thu tric a 'faighinn cadal as t-samhradh mus tig stoirm-stoirm? A bheil thu an urra ris an t-sìde? Thoir sùil air do chuideam-fala. Is trice a bhios a 'coinneachadh ri daoine aig a bheil cuideam fala ìseal. Bruidhinn ris an dotair agad, thèid òrdachadh dhut na dòighean gus an cuideam a dhèanamh. Ann an cùisean èiginn, deoch cupa de chofaidh làidir làidir, tì milis teth no companach.
Tha trioblaid tric mar fhactar uamhasach a tha ag innse dhut gum feumar rudeigin atharrachadh ann am beatha. Dèan sgrùdadh meidigeach slàn, dèan sgrùdadh air a 'ghnothaich làitheil agad, cuir air na seòmraichean anns a bheil thu ag obair agus a' fois a ghabhail, na fuirich faisg air slatan-adhair fad ùine mhòr, coisich barrachd.