Measgachadh de stuthan

Airson a 'bhodhaig a fhuair na stuthan feumail riatanach uile, tha e glè chudromach a bhith comasach air stuthan a chur còmhla gu ceart. A dh 'aindeoin sin, cha tèid an biadh a chuairteachadh, ach bidh e fhathast a' dol a-steach dhan stamag agus anns a 'ghaol. A thuilleadh air an sin, thèid am microflora den rian cladhach a thoirmeasg, agus bheir seo droch bhuaidh air an àm ri teachd. Chan e a-mhàin gu bheil am measgachadh ceart de stuthan a 'leigeil leat a bhith a' toirt mì-chofhurtachd anns na h-euslaintich, ach cuideachd an obair a thoirt air ais agus an àireamh sa cheud de cho-fhilleadh de bheathachadh bho bhiadh a mheudachadh.

Tha eòlaichean-saidheans air a bhith a 'leasachadh seòrsachadh fada de mheasgachadh de stuthan anns a bheil iad uile air an roinn a-steach a tha freagarrach, ceadaichte agus cronail.

Am measgachadh de bhuidhnean toraidh

  1. Torthaí measgaichte . Bidh iad air am briseadh gu luath, agus tha e nas fheàrr gan cleachdadh air leth bho bhiadh eile. Chan eilear a 'moladh gun cleachd iad iad sa bhad an dèidh a' phrìomh mhin, oir bidh seo a 'brosnachadh greumachadh. Is e na measan milis as fheàrr leth uair a thìde ro bhiadh no 3 uair a thìde às deidh sin. Chan fhaod iad a bhith air an co-cheangal a-mhàin le chèile no a 'cur ri uachdar uachdar, uachdar agus stuthan bainne eile.
  2. Toradh semi-aigéad . Co-mheasadh feumail de na stuthan sin le toradh milis is searbh, stuthan bainne coibhneil saillte agus luibhean. Le toraidhean eile, tha e nas fheàrr gun a bhith a 'tighinn còmhla, air sgàth an eadar-dhealachaidh ann an àm a' chladhach. Chan eil peachsagalan, gorman, fìon-fhìona agus meallan co-chòrdail ri rud sam bith.
  3. Toradh meas . Tha a h-uile toradh citrus air a thoirt còmhla mar thoradh air leth-searbh. Gun chuairteachadh gu dona le proteidean ainmhidhean, leòineas agus stalc.
  4. Glasraich co-fhreagarrach . Freagarrach ri bhith a 'cur ri biadh sam bith agus eadhon a' cur ri co-chothromachadh nas fheàrr. Mar eisimpleir, feòil còmhla ri cucumar, carrran le càise, càl geal le ìm, stuthan bèicearachd le beets, msaa.
  5. Glasraich nas lugha cho-chòrdail . Tha iad a 'gabhail a-steach balilis, bruich, geal, peas agus megplant. Tha e math an ithe le aran, glasraich agus geir. Chan eilear a 'moladh pròtain agus bainne a thoirt còmhla ri beathaichean.
  6. Táirgí stalcach . Is iad seo diofar sheòrsachan arain, gràn, buntàta agus arbhar. Tha am measgachadh de na biadhan seo freagarrach le geir, glasraich agus greens. Tha e nas fheàrr gun a bhith a 'ceangal ri chèile, tha seata de bharrachd cuideam ann. Air a thruailleadh ri ithe le feòil, iasg, bainne, kefir, bèicearachd agus toradh.
  7. Bhathar a 'prògain . Bidh bathar sam bith far a bheil pròtain, gu math còmhla ri uainean agus glasraich, a bharrachd air an sin, bidh iad a 'toirt às don stuth corp puinnseanta. Na feumar an stamag a luchdachadh le bhith a 'cleachdadh nan stuthan sin le stamag agus measan milis.
  8. Na h-uainean . Freagarrach airson a h-uile rud ach a-mhàin bainne. Thathar a 'moladh tòrr de ghlainne uaine a h-uile latha ithe. Tha e foirfe airson biadh stalcach agus pròtain, a 'cuideachadh le bhith a' cur cuideam air stuthan feumail.
  9. Gathan . Aon ola, uachdar, saill, msaa. Am prìomh obair a tha aca a bhith a 'cur bacadh air secretion sùla gastric. Tha e nas fheàrr na biadh sin ithe air beulaibh a 'phrìomh mhias. Tha iad air an deagh cho-cheangal ri uaine agus glasraich, uaireannan le measan agus dearcan. Chan urrainn dhut a bhith a 'cur còmhla glasraich agus geir bheathaichean.
  10. Siùcair . Feumaidh feum air leth, còmhla ri pròtainean agus stalc, bidh e a 'sabaid. A dh'aindeoin sin tha mil, tha na stuthan a 'cur casg air lùghdachadh. Faodaidh tu ithe airson 30 mionaid. ron bhiadh, às deidh - taboo.

Cuimhnich nach eil an corp de dhaoine eadar-dhealaichte mar an ceudna, gus am faod an fheadhainn a tha freagarrach do dhuine mì-chofhurtachd adhbhrachadh ann an dòigh eile, ach tha na prìomh ullachaidhean ann an gnìomh airson a h-uile duine.

Measgachadh de stuthan airson call cuideam

Is e aon de na prìomh ghnìomhan a th 'aig beathachadh ceart a bhith a' cumail suas an cuideam as fheàrr nuair a gheibh a 'bhodhaig na h-uile vitimman agus microelements riatanach.

Is e eisimpleirean de mheasgachadh freagarrach de stuthan:

Leigidh am measgachadh ceart de bhiadh teannachadh cuideam gu luath, agus nuair a thig am biadh mar seo àbhaisteach, chan urrainn dhut a bhith draghail gun till na notaichean.