Ann an saoghal an latha an-diugh, tha duilgheadas ann an àireamh mhòr de dhaoine nuair a thig an fhuil gu math dlùth. Mar thoradh air an sin, tha an t-suidheachadh seo a 'leantainn gu bhith a' cruthachadh fhuinnseanan varicose, thrombophlebitis, stròc agus duilgheadasan eile. A thuilleadh air an sin, chan eil fuil thiugh a 'gabhail a-steach ocsaidean anns a' bhodhaig, a bheir buaidh air a 'bhodhaig gu lèir.
Dha na h-uile, tha deagh naidheachd ann - tha luchd-saidheans air a stèidheachadh ma nì thu clàr-taice gu ceart agus a 'gabhail a-steach stuthan a chuireas ri lughdachadh fala, faodaidh tu staid nan soithichean a leasachadh.
Dè na toraidhean a bhios a 'caitheamh fuil agus a' gnàthachadh cuairteachadh fala?
Chan eilear a 'moladh daithead a dhèanamh a-mhàin à biadh a bhios a' fàs fuil, oir faodaidh seo duilgheadasan eile a thoirt gu buil. Tha e fhathast cudromach a bhith a 'cumail sùil air an siostam òl, a bharrachd air a bhith a' stad a bhith a 'cleachdadh tòrr caffeine agus deoch làidir. Thathas a 'moladh còcaireachd le bhith a' cur às, a 'còcaireachd, a' fuine agus a 'goid.
Bhathar a tha a 'caitheamh fuil agus a' neartachadh ballachan shoithichean fuil:
- Anns an daithead, bu chòir measan, glasraich agus dearcan ùra a bhith ann, mar eisimpleir, cherisean, oranges, lemons, currants, ùbhlan, cucumbers, msaa. Am measg an liosta air fad tha mi airson an piobar Bulgarian a chomharrachadh, aig a bheil comas air ballachan nan soithichean millte ath-nuadhachadh agus sruth fala a mheudachadh.
- A 'cur air adhart glaodhadh taurine aminoideach fola, a tha na phàirt de cho-cheimigeach de bhiadh mara, iasg, cladach mara, msaa.
- Bhathar a tha a 'neartachadh ballachan nan soithichean fuil agus a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh cholesterol - oiseanan ùra agus garlic. Tha e cudromach ithe dàrna leth-bholg no cuibhreann de dhuilleag gach latha.
- Bho chlàr-latha làitheil, feumar ìm agus gathan de bheathaichean a dhubhadh às. Thathar a 'moladh ola ola-ola a chleachdadh agus as fheàrr nach eil mì-chinnteach;
- Is e cnothan a th 'ann am bathar a tha a' lughdachadh na fala agus a 'casg gu bheil clotan fuil air an cruthachadh, le gnèithean gu tur eadar-dhealaichte a' tighinn suas. Nam measg tha arginine - aminoidid,
a tha a 'lùghdachadh lùbadh fala. - Mar ghàirne a thathar a 'moladh airson brochan a chleachdadh, mar eisimpleir, cuibhlean bucan, rus agus coirce. Tha grànan cruithneachd sprèidh cuideachd feumail anns an duilgheadas seo, ach chan eil barrachd air dà spàin an latha.
- Is e stuth a bhios a 'teannachadh fuil daonna a th' ann an cuibhreannan, mar eisimpleir, beans, peas, lentils agus soy. Tha iad a 'toirt a-steach mòran mhèinnirean agus vitamain, a tha a' cur ri bhith a 'toirt air falbh cholesterol a bharrachd bhon bhodhaig.
Rè a 'chòcaireachd, bi cinnteach gun cleachdar spìosraidh a chuidicheas le bhith a' lùghdachadh fuil. Tha e nas fheàrr a h-uile càil a thoirt do dh 'atharrachaidhean le blas spìosrach, mar eisimpleir, ginger agus piobar.