Tha a 'mhòr-chuid againn eòlach air, no co-dhiù a bhith a' creidsinn, bho na tha biadh a 'fàs geir. Faodaidh faighinn a-mach ann am biadh daithead a chruthachadh gu soirbheachail nach bi a 'bagairt air do fhigear. Tha e cudromach cuimhneachadh agus dùnadh a-mach às an daithead dìreach trì seòrsachan de dh 'uisge: fatty, floury and sweet. Is e seo an stòr a bharrachd de chalaraidhean agus de thasgaidean geir.
Biadh fiadhaich far am bi iad a 'fàs geir
Tha an roinn de bhiadh saillte a 'gabhail a-steach na nàimhdean as bunaitiche den fhigear, a tha cuideachd a' toirt buannachd don bhuidhinn, ach a-mhàin cron a dhèanamh air na soithichean.
Mar sin, anns an liosta ach a-mhàin a gheibhear bathar saill:
- briseadh sam bith ann an ola no diasg domhainn;
- margarine, spreads, ìm;
- biadh luath sam bith;
- feòil shaillte - feòil, uan, mairt reamhar, cearc le craiceann;
- sàsaichean gnìomhachais sam bith, gu h-àraid maoranais;
- bobhlaireachd le uachdar, msaa.
Is fhiach a bhith mothachail gu bheil ola glasraich, ged a tha e reamhar, ach a tha na stòras de dh 'innealan cudromach, omega-3 agus omega-6, carson nach eil e math a bhith a' briseadh air an làthaireachd anns an daithead.
Ma tha thu a 'coimhead a-mach a bheil e a' fàs geir bho stuthan bainne, bidh a h-uile dad an crochadh air susbaint saill - nas lugha a tha e, nas lugha na cunnartan. Agus ged a tha saill a 'bainne saillte beathaichte, cha bu chòir a bhith air a dùnadh bho bhiadh - tha e gu leòr roghainn a thaghadh le cion geir beag.
Liosta de dh'fhlùraichean far am fàs iad geir
Tha flùr geal den ìre as àirde carbohydrate gu tur saor-fhiodha, nach eil buannachdail don chorp. Mar sin, ann an daithead fiosraichte fallain, chan eil àite ann airson a h-uile bhathar a chaidh a dhèanamh bhuaithe:
- biadh sam bith ann an taois no ann am batter;
- aran geal, loaf, baguette;
- gach seòrsa fuine, bho bhith a 'fuine gu pasgan;
- macaroni;
- dumplings, khinkali agus biadh coltach ris.
Is fhiach a bhith mothachail gun robh macaroni air na sgeilpichean bho dhiofar seòrsa cruithneachd - is dòcha gur e seo an aon rud a-mhàin. Air an t-slighe, bran, agus tha e nas fheàrr aran gràn a bhith sa bhiadh.
Biadh milis far am fàs iad geir
Naidheachd mì-chinnteach airson fiaclan milis: nuair a tha cuideam ga chall, chan fhaighear ach measan anns an daithead sa mhadainn.
Tha an liosta de bhiadh àrd calories, às a bheil iad a 'fàs geir, a' toirt a-steach na siùcairean uile:
- reòiteag;
- Sùgh mheasan "Bùth";
- cèicichean, pasgan-bìdh, cuislean milis;
- briosgaidean agus siùcairean;
- seoclaid, gu sònraichte bainne;
- bainne a ghlanadh;
- pastail, marshmallow, marmalade, msaa.
A bharrachd air measan, chan fhaod thu dìreach geal a thogail le siùcar no measan tioram.