Dè a tha feumail airson iasg dhaonna?

Iasg - deagh stòr de phròtain beatha àrd-ìre. A thaobh seo, chan eil e nas ìsle na feòil. Mar stòras saill, tha iasg nas fheumail dha daoine na tha feòil is stuthan bainne. Mar sin, ma tha na geir "èisg" a 'cur bacadh air cruinneachadh cholesterol agus leasachadh atherosclerosis mar thoradh air na h-asgaidean braille omega-3,6 a tha ann, an uair sin a bhith a' searbhachadh searbhagan saillte agus cholesterol, ann am meudan mòra ann am bathar beathaichean eile, air an làimh eile, chan eil seo ach a 'cur ris.

Bidh dotairean a 'comhairleachadh a bhith a' toirt a-steach biadh èisg anns an daithead agad co-dhiù 3 tursan san t-seachdain. Agus thathar a 'moladh an abhainn agus riochdairean mara a' mhullaich bith-eòlach seo a dhol air adhart, oir tha grunn sheataichean de stuthan feumail ann.

Na buannachdan bho iasg mara airson daoine

Tha iasg mara, mar tiodhlacan eile de Chuan an t-Saoghail, a 'toirt a-steach mòran de dh'idid, a tha riatanach airson gland an thyroid. Is e stòr manganese a th 'ann - meanbh-fhàsach, agus faodaidh an dìth sin lagachadh de dhìol, pian agus cramps a thoirt gu buil anns na fèithean, droch chuimhne.

A thuilleadh air an sin, tha mòran de dh'uidheaman saill omega-3 ann an iasg a tha a 'fuireach ann an uisgeachan cuantan fuar, a tha a' lùghdachadh an coltas ann gu bheil ionnsaighean cridhe agus stròc. Tha e cinnteach gur e iasg dearg a th 'ann an susbaint nam beathachadh seo, gu h-àraid bradan, agus tha a chleachdadh ga dhaingneachadh le cuid de dhàta staitistigeil. Tha e air a thoirt fa-near gu bheil bàsachadh bho chridheachan agus stròcan am measg luchd-còmhnaidh Ghraonlainn agus Innis Tìle, aig a bheil an daithead stèidhichte air an seòrsa èisg seo, dìreach 3%, ged a tha an ìre bàis cuibheasach bho na galairean sin san Roinn Eòrpa ruighinn 50%.

Na buannachdan bho iasg aibhne do dhaoine

Tha buannachd iasg aibhne na fhìor chofhurtachd - tha e air a choimeasachadh le 92-98%, ged nach eil feòil ach 87-89% - mar sin tha e tric air a mholadh le iasg le bruich no air a bhiadhadh do dhaoine le galaran de bhuill a 'chùrsa gastrointestinal. Tha susbaint calorie gu ìre ìosal ann de 120-150 kilocalories gach 100 gram, mòran de phròtain àrd-ìre, a bharrachd air vitamain A , D, E. Ann an èisg aibhne, tha àireamh mhòr de choimeasgaidhean fosfair agus potasium a tha air an gabhail a-steach gu tur leis a 'bhodhaig againn, a' neartachadh cnàmhan agus a 'cur bacadh air leasachadh osteoporosis.

Mar sin, faodaidh iasg na mara agus na h-aibhne buannachd fhaighinn, ge bith dè an seòrsa measgachadh a thaghas tu.