Nuair a bhithear a 'biathadh air a' bhroilleach, feumaidh boireannach measgachadh de bhiadh ithe gus nach bi a-mhàin a 'toirt a h-uile beathachadh riatanach don leanabh aice, ach cuideachd faigh iad fhèin. Ann am mòran dhùthchannan thathas a 'moladh gum bi sotaichean aig nursadh màthraichean. Anns an dùthaich againn, tha brot agus às aonais comhairle bho dhotairean mar aon de na seòl as fheàrr leotha. Feumar cuipean airson màthair-altraim chan ann a-mhàin air sgàth an luach beathachaidh, ach cuideachd a chionn 's gu bheil iad a' toirt a 'chorp nas fhasa. Anns an artaigil seo, cumaidh sinn a-mach dè na brusgaidean a bhios comasach air lactating, agus cuideachd bidh sinn a 'co-roinn reasabaidhean airson brotagan nuair a bhios iad a' biathadh air a 'bhroilleach.
Dè an seòrsa brothan a dh'fhaodas màthair banaltraim?
An-diugh, tha dotairean a 'moladh gu bheil màthraichean altraim a' cumail ri daithead sònraichte, a 'cur às dha na biadh a dh'fhaodadh a bhith cunnartach, mar eisimpleir, glasraich agus measan dearga. Chan eil na cuingealachaidhean sin gu h-àbhaisteach a 'buntainn ri brògan nuair a bhios iad a' biathadh air a 'bhroilleach Ach, anns a 'chiad mhìos an dèidh breith-breith, is fheàrr gun a bhith ag ithe brotagan dearga (borsch), a bharrachd air na h-innealan sin a tha ag adhbharachadh freagairt neo-fhreagarrach ann am corp a' mhàthar. Mar eisimpleir, nuair nach e brot-pea a tha a 'biathadh air a' bhroilleach an roghainn as fheàrr, ma tha boireannach ag adhbhrachadh còmhdach no bruthadh-cridhe.
Na bi ag ithe agus brot buachair fhad 'sa bhios iad a' biathadh air a 'bhroilleach, gu h-àraidh bho bhalgan-buachair air an cruinneachadh gu neo-eisimeileach. Thathar a 'meas gu bheil mushrooms air a bhith trom le biadh: tha tòrr snàithleach, pròtain aca, a bharrachd air stalc ainmhidhean. A bharrachd air sin, faodaidh balgan-buachair coille tocsain a chruinneachadh. Mura h-eil e do-dhèanta, faodaidh tu fhèin a leigheas gu brotagan le balgan-buachair no balgan-buachair oisirean, ach thathar gam moladh ann am beagan is sa mhadainn.
Faodaidh brot gràinein no glasraich dha màthraichean altramachd a bhith na fìor-fhillte-zashchalochkoy. A thuilleadh air an sin, na bi air a thoirt air falbh le spìosraidh, cuir saill gu brot airson màthair-altraim aig a 'char as lugha, agus gabh an fheòil airson broth ùr, bho bheathach òg.
Cuncaidhean bup airson màthraichean altraim
Brot lenten airson banaltram: feumaidh tu tomato (2 pcs.), Piobar Bulgar (1 pc.), Oinniún (1 pc.), Peirslig, 2,5-3. l. ris agus 1.5 liotairean de bhroth uisge no glasraich. Bidh glasraich air a ghearradh a-steach do chiùban (tomato sgald agus craiceann). Ann an siospan, crathadh oiseanan ann an ola lusan, cuir tomato, peirsil agus a 'bruich airson dà mhionaid.
Rassolnik le iasg: ullaich broth èisg (300 g de dh'iasg gach 2 liotair de dh'uisge). 2 cucumearan picilte air an gearradh ann an stiallan agus a chur a-mach ann am beagan bhrat. Cuir an eòrna nighe agus steamed (4 lòchran), buntàta (4-5 pìosan), gearradh a-steach do chiùban, gearradh a-steach do stiallan agus uinneag saillte, carranan, frèam peirsil (uile ann an 1 pìos) agus bruich airson 15 mionaid a-steach don bhroth ghoileach. Cuir cucumbers, duilleagan bàgh, salainn agus còcaire airson 5 mionaidean eile.