Tha bolg grànda agus fiadhaich na dhuilgheadas do mhòr-chuid de bhoireannaich, ach faodaidh tu dèiligeadh ris às aonais cuideachadh neach sam bith. Bidh geir às an raon seo a 'dol gu slaodach, agus mar sin chan fhaighear na toraidhean ach leis an fheadhainn a tha ag obair gu fìor. Tha grunn phrionnsabalan bunaiteach ann mu bhith a 'glanadh bol mòr aig an taigh. Gus an toradh a choileanadh, tha dòigh-obrach aonaichte cudromach, is e sin, feumaidh e obrachadh ann an grunn stiùiridhean.
Mar as urrainn dhut am bolc a thoirt air falbh aig an taigh gu luath - riaghailtean bìdh
Feumaidh tu tòiseachadh le ath-sgrùdadh air an fhrigeradair agus atharrachaidhean anns an daithead . Tha seo glè chudromach, seach gu bheil an toradh a thaobh call cuideam mu 70% an urra ri beathachadh. An toiseach cuir às do gach seòrsa milis, fliuch, fiadhaich, ro shaillte agus fasgach. Tha biadh caloric air a thoirmeasg. Na dì-chuimhnich mu na cunnartan a tha aig deoch làidir agus carbonach.
Gus saill a thoirt bhon stamaig aig an taigh, lean na riaghailtean seo:
- Eat gu tric agus ann am pàirtean beaga. Is fheàrr nuair a tha dà bhrogais eile ann a bharrachd air trì prìomh bhiadh.
- Bu chòir do bhracaist a bhith na biadh as sàsaiche agus èigneachail. Is fhiach a bhith a 'taghadh biadh a tha beairteach ann an carbohydrates sìmplidh.
- Airson an clàr-bìdh agad, tagh glasraich, measan, feòil throm, iasg, gràn agus stuth bainne-bainne . Coimhead iad as fheàrr airson càraid, san àmhainn, a bharrachd air a bhith a 'stew agus a' còcaireachd.
- Airson dinnear, is fheàrr taghadh bainne bainne no salad glasraich aotrom a thaghadh.
Tha e cudromach an cothromachadh uisge a chumail sa chorp, rud a tha cudromach airson cuideam a chall. Ann an latha feumaidh tu a bhith ag òl co-dhiù 2 liotair de shruth.
Ciamar a tha eacarsaichean a 'toirt air falbh an stamag aig an taigh?
Tha e cudromach spòrs a chluich gu cunbhalach agus co-dhiù trì tursan san t-seachdain. Tha fad an trèanaidh 40-60 mionaidean. Bu chòir dhut tòiseachadh le blàths, far a bheil e nas fheàrr cairtio a thaghadh. Tha gach eacarsaich air a dhèanamh ann an 3 seataichean de 20-30 uair.
Ciamar as urrainn dhomh an bolg a ghlanadh aig an taigh le eacarsaichean:
- "Siosar" . Leig air do dhruim agus do chasan a thogail beagan os cionn an làr. Dèan measgachadh agus briodadh nan casan, mar gum biodh iad nan siosar.
- "Climber" . Gabh an cuideam. Air an làimh eile, lùb na casan anns na glùinean agus thoir iad dhan chiste. Faodaidh tu a 'ghlùin a tharraing chun a' ghualainn mu choinneamh.
- A 'tilgeil . Gus obrachadh leis na pàipearan air fad, thathar a 'moladh gun tèid dà dhuilleag a dhèanamh. Lìn air do dhruim agus brùth do lèine ris an làr. Cùm do làmhan faisg air do chluasan, agus dùin do ghlùinean. A 'sgoltadh, a' togail na h-àrd-chùl agus na casan còmhla ris na cnapan.