Tha lèine tana air aon de na taisbeanairean air corp boireannaich. Gu fortanach, chan urrainn do mhòran "fuasgladh" a 'choilionadh a choileanadh, chan ann a-mhàin air sgàth cion de thiomnadh agus de shìol, ach airson grunn adhbharan. Chan eil eadhon na h-eacarsaichean as fheàrr airson crann tana a 'toirt gealladh de thoradh 100%.
Carson a tha an lòchran trinnsagach an urra?
Mus tòisich sinn air eacarsaich airson crann tana (a dh 'fhaodadh, gu dearbh, atharrachadh a dhèanamh air a' choltas), bruidhnidh sinn mun bhròn - na suidheachaidhean far nach ruigear an crann-crith:
- oighreachd - ma bha boireannaich anns an teaghlach agad ainmeil airson a bhith a 'fàs gu math agus cnàimh throm, alas, chan fhaicear an sùim;
- astar bho na h-aibhnichean gu na cromagan - an ùine as fhaide air falbh, nas àirde an coltas a bhith a 'cruthachadh a' phìob sùbailte;
- hormona - le barrachd susbaint de hormona fireann, bidh am boireannach boireann a 'call a cuid boireannaich, a' gabhail a-steach foighidinn an lòchrain;
- Tha fios gu bheil an t-iongnadh gu bhith a 'coileanadh tlachd an lòch gu math nas duilghe na an eunchasach.
Riaghailtean airson eacarsaichean a dhèanamh airson na linne
Ach, ge-tà, tha eacarsaichean ceart agus an aon dòigh air an t-sneachd a dhèanamh nas dona. Aon dòigh no dòigh eile, agus gu ìre, tha iad fhathast a 'cuideachadh agus le na h-iarrtasan riatanach a tha mì-fhallain a thaobh nàdair.
Thathas den bheachd gu bheil am beachd mu èifeachdas na h-eacarsaichean air na pàipearan airson lèine tana mì-laghail. A 'pumpadh na meadhanan a h-uile latha, chan urrainn dhut ach farsaingeachd a' bhodhaig agad a leudachadh. Bidh fèithean nam meadhanan, fhad 'sa tha iad ann an tòna, a' toirt taic don lòchran, ach na bi e nas dinnear.
Tha e gu math nas cudromaiche gu bheil na h-eacarsaichean tùsail airson an t-inneal tana riatanach a 'toirt a-steach cairtean cardio, oir tha riaghailt ann - thig saill bhon lòch a-nuas a-mhàin nuair nach eil e tuilleadh air a' chòrr den chorp. Cuir cleachdaidhean cardio agus neart còmhla anns na h-obraichean agad. Bidh Cardio a ' cuideachadh blàthachadh suas fèithean, agus neartichidh neart neart na fèithean faisg air làimh.
Mus trèanadh, feumar blàthachadh a dhèanamh, agus an dèidh trèanadh - a shìneadh. Le bhith a 'deisealachadh tha dìon ann an sreathan fèithean fhad' sa tha iad a 'trèanadh, agus a' sìneadh - bho phian agus cruinneachadh de shàthaid lactach às deidh sin. A thuilleadh air an sin, is e an sìneadh a tha a 'dèanamh ar fèithean, air a neartachadh bho neart trèanadh, fad-ùine, boireannaich, agus gun a bhith a' fàs fodha, mar luchd-togail corp.
Agus, 's dòcha as cudromaiche - na bi earbsa anns a' bheul agad le leòidean. Bidh na caileagan a 'dèanamh lùbadh chun na làimh dheis agus a' fàgail gun cheann, agus iad an dòchas gun losgadh iad geir air na taobhan aca. Faodar an eacarsaich seo a dhèanamh agus bu chòir a dhèanamh gus blàthachadh a dhèanamh, ach ma lùbhas tu am maide, le cuideachadh bho na leathadan, leasaichidh tu na fèithean claisneach aig na meadhanan, rud a tha a 'ciallachadh nach bi thu nas cumhainge, ach nas fharsainge.
Eacarsaichean
- Leabaidh a 'ghualainn le casan, glùinean air an lùbadh, làmhan air do bheulaibh. Bidh sinn a 'tòiseachadh air a' chùis a thionndadh gu deas agus clì. Dèan preheat air a 'phreas mus tòisich tuilleadh eacarsaichean.
- Tha na casan air am bualadh air na glùinean, na làmhan air beulaibh, bidh sinn a 'suidhe air an làr. Bidh sinn a 'dèanamh tionndadh, a' lùbadh air an làimh dheis agus a 'ceangal uillinn an ùrlair. Bidh sinn a 'tionndadh a-rithist air an dà làimh - 16 tursan.
- Chan eil suidheachadh làmhan agus corp fhathast air atharrachadh, tha casan air an sgoltadh bhon ùrlar aig taobh cheart chun a 'chuirp. Bidh sinn a 'dèanamh ath-thagraidhean bho eacarsaich 2 le casan àrda.
- A 'cnuasachadh: a' suidheachadh suidheachadh a 'bhodhaig anns an eacarsaich a bh' ann roimhe, ag ath-thionndadh an tionndaidh leis a 'bhodhaig agus an làmh, agus a' dìreadh a 'chas mu choinneamh. Bidh sinn eadar-dhealaichte, a 'coileanadh 16 tursan.
- Bidh sinn a 'laighe sìos air an làr, an làmh chlì air cùlaibh a' chinn, tha an tè cheart air a chuir air leth. Air ceithir cunntasan tha sinn a 'sìneadh air an làimh dheis chun an t-sàil cheart, agus an uairsin chun na ceithir cunntasan a thilleas sinn chun na FE. Ath-aithris - 8 tursan. Bidh sinn ag atharrachadh làmhan.
- Tha sinn a 'laighe sìos air a' chùl, na làmhan air a 'bhodhaig, tha na casan air an leth-chromadh agus air an togail, tha ceithir casan air an cur thairis air an ceann, a' toirt a-mach às a 'phìob air an làr. An uair sin, tillidh sinn chun na ceithir cunntasan san IP. Dèan ath-aithris 8 tursan.
Bu chòir eacarsaichean airson an lòch a dhèanamh co-dhiù ceithir tursan san t-seachdain, a 'measgachadh le luchdan cairt.