Eacarsaichean sìneadh

Bu chòir eacarsaich airson sìneadh a bhith air a ghabhail a-steach anns gach iom-fhillte, bho nach urrainn na buannachdan aca a bhith air an toirt gu buil. Bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' seachnadh pian às dèidh trèanadh cuideam, oir tha iad a 'sìneadh agus a' socrachadh nam fèithean, a 'meudachadh elasticity nan innealan, a' dèanamh am figear nas tarraingiche agus, nas àirde na h-uile, a 'cur ri comhfhurtachd moralta! Le bhith a 'cur cuideam air falbh bho na fèithean, bidh thu a' socrachadh an t-siostam neònach: is e sin as adhbhar gu bheil yoga, a tha a 'toirt a-steach mòran eacarsaichean airson fèithean sìneadh, a' brosnachadh co-shealladh spioradail.

Coimeas de eacarsaichean sìneadh

Chan eil eacarsaichean streap do luchd-tòiseachaidh mòran eadar-dhealaichte bho chlasaichean dhaibhsan a tha air a bhith a 'sìneadh o chionn fhada. Is urrainn dìreach aon an eacarsaich a dhèanamh nas doimhne, feadhainn eile - chan eil cus fhathast. A bharrachd air trèanadh, tha mòran an crochadh air an sùbailteachd nàdarra agad: tha eacarsaich airson a bhith a 'sìneadh a' chuirp nas fhasa don fheadhainn a bhios a 'lùbadh gu nàdarra agus gun ullachadh sam bith seasamh ann an seasamh, casan còmhla, chan eil glùinean air an cuingealachadh gus an dà làmh a chuir air beulaibh e air an làr.

Mar sin, tha eacarsaichean sìmplidh èifeachdach a 'gabhail a-steach na roghainnean a leanas:

Tha an eacarsaich airson sìneadh freagarrach airson a dhèanamh às deidh eacarsaich aerobic - a 'ruith, a' dannsa, a 'sgipadh ròpan agus eile. Cha bhi iad a 'cruthachadh mothachadh taitneach anns a' bhodhaig gu lèir, ach cuideachd bidh iad gad chuideachadh le bhith a 'leasachadh sùbailteachd agus gràs!