Gu dearbh, chan eil turas àbhaisteach gu taigh-ionnlaid agus leann le vobla anns an t-seòmar glacaidh na chuideachadh ann a bhith a 'call cuideam. Chan eil a h-uile dad cho dathach. Tha an cuspair mar a chailleas cuideam ann am bath tòrr nas leatha na an tuigse a th 'againn air brìgh an t-seòmair smùide. Airson call cuideam chan urrainn dhut a dhèanamh gun mhodhan sònraichte bath.
Clàr-taice ron amar
Air an latha anns a bheil thu a 'dol a dh' ionnlaid, bu chòir dhut grunn bhiadh a dhùnadh às do dhaithead (agus san fharsaingeachd bu chòir am beatha a thoirt às dhaibh):
- bidh salann a 'tadhal air an amar a' sgudal ùine agus airgead, oir cuiridh e bacadh air a 'chinn-uidhe;
- deochan carbonach;
- biadh le spìosraidhean le sodium glutamate.
- Ach, chan eil seo a 'ciallachadh gum feum thu aodach, eadhon air an làimh eile. Fhad 'sa tha thu a' tadhal air an amar tha cothrom agad suas ri 400 kcal a chall, mar sin, ann am biadh, chan urrainn dhut gu sònraichte a dhiùltadh thu fhèin:
- bracaist - brochan làn-mhol le measan tiormaichte ;
- bìdh - cnòthan agus sìol;
- dinnear - biadh (tha sinn uile a 'call cuideam!) salad feòil is glasraich;
- dinnear (an dèidh an amar) - bathar bainne.
Ach, air ais chun phrìomh obair againn - mar as urrainn cuideam a chall le cuideachadh bath.
Ri linn seallaidhean - brothan
Ma tha thu nad neach-tòiseachaidh, bu chòir dhut 3 gairmean (10-15 mionaid) a dhèanamh agus a 'caitheamh uiread ùine air fois a dhèanamh eatarra. Rè a 'chòrr agus ris an amar, bu chòir dhut deochan luibhean agus tì uaine a òl , cuidichidh na stòrasan sin le bhith a' riarachadh aillse:
- sgeadachadh de shùbhrain;
- sgeadachadh nam faragan;
- sgeadachadh mint;
- sgeadachadh de viburnum;
- broth chicory.
Peeling
Às dèidh an dàrna gairm, bidh sinn a 'feuchainn ri bhith a' sgoltadh agus a 'meudachadh sweating, a' glanadh nam pòlaichean, na ceallaichean craiceann marbh a thoirt air falbh, is e toiseach an fhreagairt a th 'ann - dè cho luath' s as urrainn dhut cuideam a chall anns an amar.
A 'sgoltadh
A-nis, tha ar craiceann air a ghlanadh agus a 'gabhail a-steach diofar dhòighean-obrach feumail. Nì sinn clò-bhuail airson cuideam a chall - faodaidh tu measgachadh deiseil a cheannach, no dìreach crèadh gorm a chleachdadh. Airson 10 mionaidean, bu chòir dhut na raointean duilich a thilgeil le film bìdh, a 'steamadh san fhoirm seo, agus an uairsin a' losgadh a h-uile càil fon fhras.
Às deidh
Bidh an sauna a 'cuideachadh le bhith a' call cuideam air sgàth gu bheil e a 'neartachadh ar metabolism, ag àrdachadh cur às don fhiodh, a' glanadh a 'chraicinn agus a' toirt às don sprùilleach sin,
Cuideachd, bidh an corp taingeil do massage, mar a bha e roimhe, eadhon mura h-eil speisealaiche "ri làimh". Faodaidh tu fèin-massage de dh 'euslaintich dhuilgheadas a dhèanamh, cleachd eun-sneachda stiff fon fhras, no cleachd inneal-slabhraidh sònraichte.
Gu dearbh, chan eil dòigh-obrach aon-uaire ann a tha comasach air do dhuilgheadas fhuasgladh ann am mionaid. Airson call cuideam feumaidh tu tadhal air an amar co-dhiù 2-3 uair san t-seachdain, agus air làithean fois a dhol chun a 'chlàr-taice daithead.