Tha eacarsaichean ann a dh'fheumas a bhith air an coileanadh le bhith a 'cleachdadh tòrr, is e trèanadh cumhachd a chanas sinn ris na h-eacarsaichean sin. Air sgàth seo chan fhaigh thu cuidhteas de notaichean a bharrachd, ach gheibh thu faochadh corp brèagha cuideachd. Air sgàth an uiread de dh'fhiosrachadh mì-cheart, chan eil trèanadh làidir airson call cuideam ro thric am measg boireannaich, feuch leam feuchainn ri faighinn a-mach dè an t-adhbhar a th 'ann.
Chan eil e fìor
- Tha mòran bhoireannach a 'creidsinn ma bhios iad a' leantainn an t-siostam de thrèanadh neart, bidh am bodach aca mòr agus bidh e coltach ri duine, ach chan eil e fìor. Chan urrainn dha seo tachairt air sgàth ìre àrd an estrogen anns a 'bhodhaig boireann, agus gus pumpaichean mòra a phumpadh a dh'fheumas tu a bhith ag ithe toradh bidhe, tha biadh ann far a bheil tòrr pròtain ann. Mura dèan thu sin, chan urrainn dhut pomadh mòr a phumpadh. San fharsaingeachd, chan fhaigh thu ach 0.5 cileagram gach bliadhna de thrèanadh maireannach.
- Tha beachd ann nach eil am prògram trèanaidh airson fastadh a 'cuideachadh le cuideam a chall. Gus faighinn cuidhteas de notaichean a bharrachd feumaidh tu calaraidhean a chall, agus ciamar a nì thu e, chan eil e gu diofar. Dhearbh saidheans gu bheil trèanadh cuideam airson call cuideam nas èifeachdaiche na càch sam bith eile.
- Tha mòran den bheachd nach eil an seòrsa trèanaidh seo freagarrach do bhoireannaich. Faodaidh trèanadh neart do bhoireannaich leòn a dhèanamh a-mhàin ma chleachdas tu cuideam trom. Na dèan deuchainn, agus bidh a h-uile càil ceart còmhla ribh.
Truailleadh
- Ma tha an trèanadh neart air a chuairteachadh, is e sin, cumaidh tu sreath de eacarsaichean co-ionann grunn thursan ann an sreath, cuidichidh e thu a 'faighinn cuidhteas còrr air cileagram. Feumar leasain a chosg co-dhiù 3 tursan san t-seachdain. Airson mìos, bidh e comasach dhut call mu 2 cileagram, ged a tha e coltach gun deach cuidhteas 5 cg a thoirt a-mach. Agus a h-uile duine air sgàth 's gu bheil thu a' faighinn cuidhteas de shaille agus a 'leasachadh staid a' chàirs chearcallach agad.
- Cuidichidh trèanadh airson neart agus stamina thu gus an àireamh agad atharrachadh. Gheibh thu cuidhteas cellulite, teann an craiceann, dèan do bhodhaig ealasta agus cuiridh e am faochadh air adhart.
- Taing do na trèanadh sin, leasaichidh tu do shlàinte. Chan fheum thu dragh a dhèanamh mun spineal, oir bidh e a 'toirt taic dha corset fèitheach sàr-mhath.
Ciamar a stiùireas tu cuideam cuideam airson call cuideam?
Cleachd tòisich gun cuideam, bheir seo dhut cothrom a bhith cleachdte ris agus a 'togail an toinnte cheart, agus bu chòir dha eacarsaichean a bhith ann airson nam fèithean uile. Gus tilgeil às na notaichean a bharrachd feumaidh tu 20 ath-aithris a dhèanamh, gach eacarsaich ann an aon chearcall. Cuidichidh trèanadh neartan thu gus corp àlainn a dhèanamh airson ùine ghoirid.