Tha sgaoileadh farsaing de bhiadh luath agus biadh ìosal, a 'gabhail a-steach bìdh air atharrachadh gu ginteil agus a bhith a' cleachdadh steroids ann a bhith a 'dèanamh feòla, a' toirt gu buil saill agus coltas pìosan nach eil feum air a 'bhodhaig. Tha dòigh-beatha neo-àbhaisteach agus cion gnìomhachd chorporra a 'meudachadh a' phròiseis seo. A 'chiad fhear a chailleas elasticity fèithean na pàipeir ìseal.
Tha an abdomen ìosal na sòn duilgheadas airson mòran bhoireannaich, oir tha teannachadh fèithean na pàipeir ìseal mòran nas duilghe na an ìre àrd. Agus anns a 'bheatha àbhaisteach, tha tòrr nas motha aig na pàipearan àrda, agus mar sin thèid na h-adhbharan saill anns a' bhlog ìseal a chruthachadh an toiseach. Tha boireannach a bhios a 'glanadh an abdomen ìosal tòrr nas cudromaiche, oir is e an neach a dh' fhaodadh a bhith a 'sgrios na coltas ann an èideadh teann eadhon le falt caol.
Dè cho luath sa ghabhas an bolg ìseal a thoirt às?
Faodaidh tu an abdomen ìosal a ghlanadh le eacarsaich cunbhalach no le daithead. Bu chòir do bhiadh a bhith stèidhichte air a bhith a 'caitheamh uiread de phròtain' s as urrainn agus a 'lughdachadh cleachdadh charboidrates. Tha am pròtain riatanach airson fàs agus neartachadh nam fèithean agus airson elasticity a 'chraicinn, agus is e seo dìreach a tha a' dearbhadh bòidhchead agus teann an abdomain. Feumar cuideachd deochan carbonach agus deoch làidir a chuir às gu tur. Chan eil siùcar mì-fhreagarrach cuideachd rè na daithead. Bu chòir bunait an daithead a bhith ann an ceallalose agus pròtain saor bho geir. Bidh fibar a 'cuideachadh gus an galar a ghlanadh, agus tha pròtain a' brosnachadh fàs fèithich fèitheach, anns am bi na mitochondria a 'tionndadh saill gu lùth. Mar sin, nas motha de dh'fhàs fiodha a 'bhodhaig, na h-uilltichean as motha
S an Iar-Gus an abdomen ìosal a ghlanadh agus a dhaingneachadh, cho luath 'sa ghabhas, feumaidh na h-eacarsaichean a bhith air an cur ris le daithead. Cha leig thu leas tòimhseachan a dhèanamh air dè na h-eacarsaichean gus an abdomen ìosal a thoirt air falbh, chan eil an seata eacarsaich a leanas, a tha ag amas air obair na meadhanan ìosal agus a thoirt gu buil ach 10 mionaidean. Bu chòir eacarsaich a dhèanamh gu cunbhalach, na b 'fheàrr gach latha.
Cleachdaidhean airson an abdomen ìosal a ghlanadh
Gus an bolg a thoirt air falbh cho èifeachdach 's as urrainn, nuair a bhios eacarsaich, chan e dìreach faireachadh fèithean nam pàipearan, ach tarraing iad a-steach.
Eacarsaich 1
Leig sìos air an làr, brùth do dhuilleag ìseal gu làr, làmhan air a 'bhodhaig. Tog na casan dìreach agus tarraing an toe. Ìochdrach agus àrdaich aon chas a-rithist. Feuch ris an eacarsaich a dhèanamh aig astar gu math luath agus na cuir an làmh ris a 'ghrunnd le do chasan.
Eacarsaich 2
A 'laighe air an làr, lùb do ghlùinean, agus brùth do làmh chlì gu cùl do cheann. Le do làimh dheis, slaod chun na slèibh chlì, a 'tarraing an ghualainn dheis far an làr. Rè an eacarsaich, tarraing an bolg. An uairsin a-rithist an eacarsaich airson an taobh eile.
Eacarsaich 3
Lìn air do thaobh, cuir do làmh air an làr, casan air an lùbadh. Tog suas na cromagan cho àrd 'sa ghabhas os cionn an làr, agus an uairsin ìosal. Feuch ri cothromachadh agus astar an eacarsaich a chumail. Na dì-chuimhnich tarraing a-steach fèithean nam pàipearan.
Eacarsaich 4
Suidh sìos, lùb do ghlùinean. Leig sìos an cùl air ais gus am bi thu a 'faireachdainn teannachadh fèithean nam pàipearan, agus cuir an corp air chlì-deas.
Eacarsaich 5
Leig sìos air an làr, àrdaich do chasan dìreach. Iarr air a 'chorp agus gluais na gluasadan suas is sìos, le na làmhan a' sìneadh gu na casan.
Eacarsaich 6
Suidh air an làr, cuir do làmhan air an làr agus na cromagan agad a thogail. Tha am bodach dìreach, am fòcas air na làmhan agus na sàil. Lean na cuileagan le do chasan. Rè an eacarsaich, tarraing an bolg cho fada 'sa ghabhas.
Eacarsaich 7
Leig sìos air an làr, gluais do ghlùinean air na glùinean. Air an làimh eile, ìosal do chasan, a 'bualadh air an làr le do chasan. Coimhead na meadhanan.
Eacarsaich 8
Suidh air an làr, tarraing do chasan gu do bhroilleach. Thoir do dhruim air ais agus sìneadh do chasan aig an aon àm. Feuch ri dhol sìos cho ìseal 'sa ghabhas. A 'mheudachadh fèithean nam pàipearan.