Bidh na daoine a bhios a 'dèanamh spòrs tric ag iarraidh faighinn a-mach dè cho fad' sa bheir e feitheamh airson toraidhean trèanaidh, mar eisimpleir, dè an ùine as urrainn dhut suidhe air a ' chabhsair . Às deidh na h-uile, tha e nas fhasa smachd a chumail air a bheil thu air a 'chlàr no ma dh'fheumas tu beagan a leudachadh agus àrdachadh a dhèanamh air an ùine agad.
Dè cho fada 'sa bheir e a bhith a' faighinn air na splits?
Tha a h-uile dad an crochadh air ìre ullachaidh neach. Ma thèid sìneadh nam fèithean a dhèanamh gu cunbhalach, faodaidh tu an toradh a choileanadh ann an 1-2 mìosan de thrèanadh neo-dhian. Ma tha duine dìreach air tòiseachadh a 'sìneadh, feumar tòrr a bharrachd ùine. Gus suidhe air na sgaraidhean transverse no fad-ùine cho luath 's as urrainn, bu chòir grunn riaghailtean a bhith air am faicinn. An toiseach, feumar a bhith a 'sìneadh gu leòr de fhèithean co-dhiù a h-uile latha eile. San dàrna àite, feumar blàthachadh a dhèanamh air a 'bhodhaig mus tòisich eacarsaichean sìnte. Cuidichidh seo gus an toradh a choileanadh nas luaithe. Tha e air iomlanachd nan riaghailtean sin gu bheil e an urra ri cia mheud seachdainean a bhios e comasach suidhe air a 'chabhsair. An ùine as motha a chosgas tu trèanadh air sùbailteachd agus a 'sìneadh, nas luaithe gheibh thu an èifeachd a tha a dhìth ort.
Dè cho fada, as urrainn dhut suidhe air sreang airson neach-tòiseachaidh?
Gu cuibheasach, feumaidh neach a th 'air tòiseachadh a' sìneadh mu 3-4 mìosan gus an toradh a choileanadh. Ach, na bi brònach. Tha feartan eòlas-eòlasach aig gach neach. Mar sin, suidhe cuideigin air an t-sreang agus an dèidh 2 mhìos, agus feumaidh cuideigin leth-bhliadhna airson seo.
Mar riaghailt, tha e nas duilghe dha fir a bhith a 'sìneadh na fèithean agus na ligaments aca . Sin as coireach gum feum riochdairean bhon leth làidir de chinne-daonna barrachd ùine airson suidhe air a 'chabhsair. Gu cuibheasach, bidh an duine a 'toirt 7 gu 10 mìosan, le co-dhiù 2 obair san t-seachdain.