Tha fios againn bho dhusan seòrsa de bhiastagan ciùcra agus, chan eil dad ann airson falach, tha cucumbers fìor-chalarach. Tha an co-dhùnadh furasta a dhèanamh - tha toradh calorie ìseal glè fheumail airson cuideam a chall le cuingealachadh teann air luach lùtha. Tha fios agad cia mheud cucumbers a dh 'fheumas tu a dh'itheadh gus am bi an riatanas calorie as lugha - 10 cg! Agus eadhon mar sin chan fhaigh thu nas fheàrr!
An àireamh de chalaraidhean ann an cucair
Cia mheud calraidh ann an cucumbers a bhios a 'dèanamh nan glasraich sin na biadh as fheàrr leotha air an daithead. Aontaich, mas e call meadhanach aon latha no dhà a th 'ann agus is e an t-amas agad rudeigin "glacadh" a dhèanamh, agus sa bhad a' call do chnà geir, chan eil an toradh dìreach iongantach. Faodaidh tu fhèin a cunntadh:
- calrairean ann an cucurra ùr - 15 kcal gach 100 g - ma dh'itheas tu 2 kg de cucumbers gach latha, gheibhear ach 300 kcal;
- ma thèid daithead calorie ìosal a chur ris a 'chompanach aca gu tric - kefir, can, 1.5 liotair, tha e a' nochdadh - a bharrachd air 700 kcal, iomlan còmhla ri cucumbers - 1000 kcal.
Gu dearbh, cha bhi an abairt "satiate" a 'dol ceart - chan urrainn dhan mheasgachadh seo làn fheumalachdan a' bhodhaig a choileanadh gu h-iomlan, ach a bhith a 'tarraing aire bho smuaintean mu bhiadh airson dà latha no a chuireas ri call cuideim - fiù' s as urrainn dha.
Ged, leig dhuinn a dhìochuimhneachadh mu bhith a 'call cuideam - math, chan urrainn dhuinn a ràdh, chan fheum thu cuideam a chall ...
Tha an àireamh as lugha de chalaraidhean ann an cucair ùr a-rithist glè fheumail:
- bidh cucumbers feumail ann an galaran cardiovascular - bidh na glasraich sin a 'glanadh cholesterol cronach bhon bhodhaig, ag àbhaistachadh an cothromachadh sodium-potassium, neartachadh na soithichean;
- tha glasraich cuideachd feumail ann an tinneas an t-siùcair - co-dhiù carbohydrates (4 g gach 100 g), clàr-innse gliccemic ìosal (14), agus deagh dhearbhadh air reamhrachd;
- tha cucumeirean nan leigheas math a thaobh leigheas agus casg airson galaran gout agus dubhagan;
- tha calorie ìseal agus structar uisgeach a 'dèanamh an glasraich mar dheagh leigheas airson swelling agus, mar thoradh air sin, cellulite , a tha gu tric air adhbhrachadh le cus iomadachadh de shruth na craiceann;
- Tha enzyman lusan anns a 'chupar a chuidicheas le bhith a' cladhach biadhan pròtain troma, antioxidants a tha air adhbharan a bhith a 'còrdadh ri masgairean ciùcran, agus seata sònraichte de eileamaidean a tha a' cuideachadh gus pH a dhèanamh àbhaisteach (tha barrachd aclaidheachd a 'cur ri leasachadh thinneasan neònach).
Cucumbers
Tha sinn air a bhith a 'creidsinn o chionn fhada gur e cucumber an glasraich as dùthchasach agus as àbhaistiche dhuinn. Ged a tha e gu dearbh chan eil e mar sin, ach cha robh e eachdraidheil fad ùine mhòr. Sin an t-adhbhar mu dheidhinn cia mheud calories ann an ciùcadair nach eil duine a 'smaoineachadh - tha e ro chumanta, a-nis na fasan airson stuth thall thairis.
Ach, gus ath-thoirt a-mach agus an àiteigin eadhon a 'toirt tuairmse air an lusan a tha air a bhith fada eòlach, tha sinn a' toirt liosta de na dòighean air a chleachdadh agus luach lùth nan caochlaidhean sin:
- susbaint calorie de 1 pìos cromair ùir (le mu 100 g) - 15 kcal;
- cia mheud calories ann an cucumearan marinated - 16 kcal gach 100 g;
- calraidhean ann an cucumear salainn aotrom - 13 kcal;
- cucumbers picilte - 11 kcal;
- cucumbers taigh-glainne (an fheadhainn as urrainn dhuinn a cheannach fad na bliadhna) - 11 kcal;
- cucumbers talamh - 14-15 kcal.
Ach is e salann am biadh as motha a ghabhas a dhèanamh à cucumbers. Tha a luach lùtha co-ionann ri 1.39 kcal gach 100 g deoch - ciamar a tha thu a 'dèanamh monodiet air sàl?
Gu dearbh, chan eil feum air a dhol air adhart gu na h-uiread sin, ach faodar an toradh àrd-sgoile seo a dhèanamh le prothaid. Mar eisimpleir, tha sàl feumail airson
Aig deireadh a 'gheamhraidh, bidh faisg air 100% de stuthan feumail a' dol a-steach don sàl - is e sin, a 'cleachdadh cucumearan saillte, bidh sinn ag ithe cha mhòr falamh. Ach faodaidh na vitamain a tha anns an tinneas seirbheis a thoirt dhuinn leis na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd den t-siostam mhathan-spèisealachd, le dysbiosis, gèilleadh, agus cuideachd an dèidh "an-dè".