Dè a 'bhiadh a dh'fhaodas a bhith nur mom nursing?
Às deidh dha breith, feumaidh boireannach mu 500-600 calories barrachd na fhuair i mus tòisicheadh i. Thathas cuideachd a 'moladh gum bi cuid bheag ithe mu 5 tursan san latha. Cha bu chòir do chuingealachadh fhèin ann an òl a bhith agad, feumaidh tu an uiread de dh 'uisge a dh' fheumas an corp a dhìteadh.
Tha cuid a 'creidsinn gu mì-fhortanach gum feum boireannach a tha a' toirt biadh air a 'chlach suidhe air daithead làidir . Gu dearbh, tha an liosta de bhiadh ùghdarraichte do mhàthair altramais gu math farsaing agus a 'toirt cothrom dhut biadh blasda, fallain ullachadh. Feumar a bhith a 'coimhead, gu bheil a' bhoireannach a 'faighinn an dà chuid protainnean, agus geir, agus carbohydrates. Faodaidh tu liosta tuairmseach de stuthan a thoirt seachad a tha e deònach a thoirt a-steach ann an clàr-taice an mummy òg:
- stuthan bainne bainne, mar eisimpleir, càir, càise bothain;
- beathach, bracair ìseal, feal, cearc, coineanach;
- iasg, ach bu chòir dha an dearg a chuingealachadh;
- brochan;
- ìm;
- aran, ach na h-ùraich;
- glasraich, measan;
- ola glasraich, a 'gabhail a-steach lus na grèine, olive, lus-lus;
- uighean;
- oir is urrainn bhlasgaidean a bhith nan siùcairean, marmalade, marshmallows.
Ach is fhiach beachdachadh air gum faod cuid de ghlasraich agus de mheasan adhbhrachadh nach eil thu ag iarraidh anns a 'phàiste, mar eisimpleir, aileagsaidhean no pian anns a' chruaidh. A thuilleadh air an sin, tha an toradh nas fheàrr ithe ann am biadh no air a bruich.
Biadh dha màthraichean banaltram: dè a tha ceàrr?
Tha e riatanach fios a bhith agad ro-làimh dè na biadhan a bu chòir a bhith air an toirt air falbh bho na biadhan aca airson na h-ùine a bhithear a 'biathadh air a' bhroilleach:
- biadh mara, seach gu bheil iad nan ailtearan làidir;
- bu chòir toraidhean citris a bhith air an toirt às an daithead airson an aon adhbhar;
- oiseanan, faodaidh garllan blas a 'bhainne a mhilleadh;
- biadh bìdh sam bith, feòil air a smocadh;
- soda;
feòil geir, geir; - tì làidir, cofaidh.
San fharsaingeachd, bu chòir dhut a bhith a 'lughdachadh cleachdadh gach biadh a tha nan ailtearan cumhachdach.
Bidh biadh na banaltram eadar-dhealaichte eadar mìosan. Bidh am biadh as teann sa chiad mhìos. An uairsin faodaidh tu an daithead a leudachadh, a 'feuchainn barrachd is barrachd de stuthan ùra, fhad' s a bhios tu a 'coimhead gu faiceallach ris a' mhion-fhiosrachaidh aca. An dèidh leth-bhliadhna mar-thà thathar a 'feuchainn ri feuchainn ri seoclaid, agus mòran mheasan ùra.