Ro na daoine a tha ag iarraidh cuideam a chall, is e an ceist as èiginn na as urrainn dhut ithe agus dè bu chòir dhut a dhiùltadh. Ma tha an toradh de phlanntrais nas lugha no nas lugha, bu chòir gum bi stuthan cùramach de bheathaichean ann am bàs.
Is e Turcaich deagh stuth airson daithead. Cha mhòr nach eil feòil daithead aice saill, mar sin chan eil e a 'bagairt còrr is kilogram. Tha susbaint caloric ìosal de dh ' Turcaich, cion gualaisg agus colesterol beag a' ciallachadh gu bheil e na th 'ann le toradh ùghdarraichte chan ann a-mhàin nuair a bhios e ag ithe airson cuideam a thaobh cuideam, ach cuideachd nuair a bhios e ag ithe biadh. Tha feòil an Tuirc air a chuairteachadh gu furasta agus chan eil e ag adhbhrachadh ath-bhualaidhean aileartach, mar sin thathar a 'moladh a chleachdadh airson boireannaich a tha trom le leanabh, agus cuideachd airson clann, agus bho leanabachd (mar bhiadh co-phàirteach).
Luach calorice ann an Turcaidh
Thathas a 'moladh feòlagan clearcach agus bochd geir a tha ann am bathar ìosal gus ithe ann an suimeannan beaga rè bhiadh. Tha susbaint calorice ann an turcaig nas ìsle na an ìre de mhuc-mhara no cearc, ach a-mhàin airson bròc cearc. Tha susbaint calorice de dh'fheòil turcaich còmhla ris a 'chladach mu 200 kcal gach 100 g. Bidh susbaint calorice de thircaidh le glasraich air a' ghrill 110 kcal. Tha susbaint caloric an t-turcaidh bruite an crochadh air na chaidh a dheasachadh le agus às aonais a 'chraicinn.
Tha cha mhòr a h-uile feòil turcaidh a 'toirt a-steach carbohydrates is geir. Is e a-mhàin an craiceann agus na h-earrannan saill den chnap. Tha a 'mhòr-chuid de chalaraidhean Turcaich ann am pròtinean.
Bidh an àireamh as lugha de chalaraidhean a 'tuiteam air a' chlach à Turcaidh gun chraiceann. Chan eil geir sa bhroilleach idir idir, ach tha uisge, pròtain agus beathachadh ann. Tha susbaint calorie clach na Turcaich còrr is dà uair nas ìsle na an còrr den t-iascach, agus tha 84 kcal gach 100 g. Tha an aon luach caloric
Tha susbaint caloric de fhilet turcaich ann an 100 gram eadar 104 is 115 kcal. Ma thèid am filet a bhruich air a 'chliath, bidh meudachadh caloric suas gu 120 kcal. Agus ma thèid a ghoil, gheibh sinn a h-uile 130 kcal.
Ma dh 'fhaodadh tuiceach a bhith a' dèanamh gheàrr-bhìdh bia le bhith a 'cur uinneanan, uighean, luibhean agus luibhean cugallach ri chèile agus gan còcaireachd airson càraid, bidh timcheall air 60 kcal ann an aon chrann. Fris ann an gearran ìm a 'fàs nas caloric agus tha 140 kcal ann mar-thà.
Is e toradh gnèitheach turcaidh fuine.
Bidh turcaidh calorie ìseal agus mòran phròtain a 'toirt cothrom dhut feòil ithe aig àm daithead, a' faighinn na beathachadh riatanach, na bi a 'faireachdainn an t-acras , ach na cruinnich tu geir.