Is e biadh ceart fallain am barantas do bheatha sona airson a h-uile duine. Aig an aon àm, tha e cudromach gum bi cleachdadh cothromach biadh a tha beairteach ann am bith-bheusan agus microelements. Is e làthaireachd amino-aigéid anns an aon de na suidheachaidhean cudromach. Taurine dè a th 'ann, dè a' bhuannachd a th 'aige agus an droch chron a tha fios agad.
Dè tha ann an taurine?
Chan eil fios aig a h-uile duine dè an taurine a th 'ann. Is e aminoid a th 'ann a tha a dhìth air corp an duine. Taing dhi, tha na ceallan air an toirt air ais agus air am fàs. Thathar an dùil gum bi an stuth gnìomhach bith-eòlach seo an urra ri leithid de phròiseasan mar metabolism lipid agus a bhith a 'toirt seachad comharran neònach. Faodar a shintheachadh anns a 'bhodhaig air sgàth amino-aigéid a tha anns a bheil galar - cysteine agus methionine.
Faodar a 'phrìomh eadar-dhealachadh aig taurine a bhith comasach air a bhith ann am figheagan ann an cruth an-asgaidh. An cruinneachadh as àirde den stuth ann an:
- fèithean cridhe;
- cluas-droma agus eanchainn;
- dubhagan;
- reitina na sùla;
- innealan cnàimhneach.
Chan eil teagamh sam bith mu na buannachdan a th 'aig an stuth gnìomhach seo. Is e aminoid a th 'ann an taurine a tha a' sgaoileadh gu sàr-mhath anns an lith agus faodaidh e ath-bheothachadh àbhaisteach cha mhòr a h-uile organ. Faodaidh cion na h-earrainn seo a bhith cunnartach do shlàinte, mar thoradh air milleadh inntinn, duilgheadasan metabolach, agus eadhon coileanadh cumhachd. Tha an aminoidid seo beairteach ann an eileamaidean deatamach mar potasium, sodium agus calcium.
Dè na biadh anns a bheil taurine?
A 'cluinntinn mòran de dh'fhiosrachadh math mun cho-phàirt seo, bidh mòran airson a bhith ga fhaighinn gu luath. Faodar stuth gnìomhach bith-eòlach a cheannach ann am bùth-chungaidhean cunbhalach, no ann am fear de na stòran air-loidhne a tha measail air mar bhiadh airson biadh. Ach, tha eadar-theangachaidhean nàdarra ann. Tha stuthan le taurine an làthair nar daithead làitheil. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu clàr-taice sònraichte a chruthachadh, far am bi am fear as fheàrr leat agus biadh fìor fheumail an làthair. Gheibhear an com-pàirt seo ann an:
- iasg;
- feusgain;
- crùbagan;
- uighean;
- bainne;
- biodag;
- mairteoil;
- coineanach;
- trosg;
- porc;
- càise taigh.
Taurine - math agus dona
Tha mòran eòlach air dè an taurine agus dè an seòrsa aminoidid a tha e math dha corp daonna agus cronach. Tha Taurine glè chudromach dha boireannaich agus fir de dhiofar aoisean. Am measg nam buannachdan mòra a th 'aig an stuth:
- an comas smachd a chumail air cuideam agus an metabolism a dhaingneachadh;
- casg galaran sùla, tinneas an t-siùcair, fàilligeadh cridhe;
- casg aillse;
- buaidh buannachdail air a 'bhuidhinn air fad.
Am measg na h-adhbharan a th 'aig a' phàirt seo:
- a 'toirt thairis air fèithean cridhe;
- cuideachadh gus cuideam a lùghdachadh;
- ag adhbharachadh cus gann de bhileas.
Tha Taurine math
Mu dheidhinn an aminoidid seo faodaidh tu mòran de na dàimhean adhartach agus àicheil a chluinntinn. Ach, tha beachdan nas adhartaiche fhathast a 'tighinn bho dhaoine a chuir an gnìomh stuthan gnìomhachd bith-eòlach san daithead aca, ged nach eil fios aig a h-uile duine dè an taurine a th' ann. Chan eil cleachdadh na stuthan seo gnìomhach bith-eòlach mì-chinnteach:
- Tha e na antioxidant sàr-mhath a dh'fhaodas casg a chur air toiseach aillse.
- A 'lùghdachadh ìre glùcois, a tha cudromach dha daoine a tha a' fulang le tinneas an t-siùcair.
- A 'gabhail pàirt ann a bhith a' cruthachadh retina an t-sùil agus a 'cur ri ath-bheothachadh an dèidh an dochann.
- Faodaidh e bruthadh fola a lùghdachadh, rud a tha a 'ciallachadh nach eil na cunnartan a thaobh a bhith a' faighinn atherosclerosis ach glè bheag.
- A 'toirt buaidh bhuannachdail air obrachadh a' chridhe.
- A 'cuideachadh leis a' bhodhaig lùth a bharrachd a riarachadh ann an suidheachaidhean duilich agus fìor.
Taurine - cron
Tha grunn fheartan feumail aig an neach cuibheasach ann an àrainneachd lùth-chleasaichean agus a tha a 'bualadh air stuthan gnìomhach bith-eòlach. Ge-tà, chan ann airson a h-uile duine tha am amadan seo feumail. Glè thric, mus tèid a chleachdadh, tha ùidh aca anns a bheil taurine cron. Tha na h-eagal sin ceàrnach, seach gu bheil cunnartan ann a bhith a 'toirt thairis air gnìomhachd a' chridhe, le bhith a 'lùghdachadh an cuideam agus a bhith a' dèanamh cus bile. Cha mholamaid am pàirt seo a chleachdadh le:
- galar grùthan;
- colelithiasis;
- ulcers stomach agus ulcers duodenal;
- dìomhaireachd;
- fàilligeadh cridhe;
- de dh 'aois
Na dèan droch bhuaidh air a 'phàirt bith-eòlasach seo. A dh 'aindeoin sin, obraichidh an corp air aodach agus tearc, chan urrainn don aminoidid buaidh buannachdail a bhith air a' bhodhaig, ach cha dèan e cron ach. Faodaidh taurine a bhith cunnartach airson a 'chridhe, an eanchainn, a' ciallachadh gu bheil an aire air a lùghdachadh, a thaobh strì agus coileanadh. Chan eil dotairean a 'moladh a bhith a' toirt an stuth gnìomhach còmhla le deoch-làidir agus cofaidh. Faodaidh na h-iomairtean sin droch bhuaidh a thoirt air an t-siostam cuairteachaidh.
Taurine ann an spòrs
Ann an riochdachadh beathachadh spòrs tha cur-seachadan gnìomhach bith-eòlais ann, agus am measg seo tha am pàirt seo. Tha taurine ann an cuirp corporra riatanach airson an adhbharan gu bheil e comasach buaidh mhath a thoirt air cnàimhneach an lùth-chleasaiche, ga neartachadh agus a bhith a 'cur bacadh air an t-adhbhar a tha cuideam, agus cuideachd a' cur ri bhith a 'togail mòr-chnàmhan. Gu tric, bidh daoine a tha a 'stiùireadh dòigh-beatha gnìomhach a' sgaoileadh am bodhaig gu cunbhalach le trèanadh cunbhalach, mar thoradh air a bheil iad fhathast gun eileamaidean cudromach. Is e làthaireachd taurine airson lùth-chleasaichean ann am beathachadh am fuasgladh as fheàrr.
Dè th 'ann an taurine ann an innleadaireachd cumhachd?
Tha taurine ann an deochan lùtha. Tha mòran fheartan feumail an seo. Ma thèid aminoid a chleachdadh cuideachd, tha e comasach an ìre siùcair fala a lùghdachadh , a bhios feumail dha daoine a tha a 'fulang le tinneas an t-siùcair agus airson a h-uile duine a' coimhead air an àireamh fhèin. Ged nach urrainn dhan stuth an geir a th 'ann a losgadh, faodaidh e casg a chur air tasgadh ùr. Ach, is e an obair as cudromaiche ann an innleadaireachd cumhachd an gnìomh antioxidant.
Taurine airson call cuideam
Tha fiosrachadh ann mun fhìrinn gu bheil an stuth gnìomhach bith-eòlach seo a 'cur ri call cuideim agus mar sin tha ùidh aig boireannaich ann an ciamar a bheir iad taurine. Ach, gu fìrinneach, chan eil bunait saidheansail a dh 'fhaodadh dearbhadh gu bheil aminoidead comasach air a bhith a' losgadh geir agus a 'luathachadh metabolism. Ma chuireas tu aminoideatach ri daithead àrd-calorie, tha comas ann a bhith ag àrdachadh suidheachadh neach. Faodar toraidhean adhartach a choileanadh gu ìre mhòr nuair a tha duine a tha airson cuideam a chall, chan e a-mhàin a 'cumail sùil air daithead, ach cuideachd a' stiùireadh dòigh-beatha spòrsail gnìomhach.
Taurine - cunnartan
Chan e a-mhàin gu bheil fios aig lùth-chleasaichean agus an fheadhainn a tha ag iarraidh cuideam a chall dè an taurine agus dè na rudan a th 'ann. Tha e gu h-àraid feumail a bhith a 'toirt buaidh air droch fhàs. Ach, a 'cleachdadh dhrogaichean stèidhichte air stuthan gnìomhach bith-eòlach, tha e cudromach cuimhneachadh agus mu dhroch chomas. Mar sin chan urrainn dhuinn a bhith a 'cleachdadh na h-earrainn seo do dhaoine aig a bheil ùmhlachd dha, no le bhith a' toirt ath-bhualadh aillse, no a tha a 'cur dragh air slàinte. Bu chòir aire shònraichte a bhith air a chleachdadh drugaichean le susbaint aminoidid airson boireannaich a tha trom le leanabh agus banaltraman.