Is e an dà fhicheadamh àm eadar-ghluasaid ann am beatha nam boireannach. Ron àm seo bha a 'mhòr-chuid de na boireannaich air tachairt mar mhnathan, màthraichean, luchd-dreuchd. Uill, dè a-rithist? Tha an t-àm ann ath-bheachdachadh air na chaidh a dhèanamh agus amasan ùra a shuidheachadh. Is e seòrsa de amas ùr a th 'ann a bhith a' toirt vitimain às deidh 40. Às deidh na h-uile, feumaidh tu a bhith a 'pàigheadh fiù' s barrachd aire, gràdh agus urram fhèin, mar nach robh riamh roimhe.
Dè thachras anns a 'bhodhaig an dèidh 40?
Tha gnìomhan nan uamhraichean air am bacadh, tha neo-riaghailteachdan anns a 'chearcall menstrual (ro mhòr no pailt, briseadh sìos anns a' chearcall), tha seo a 'toirt a-steach nach eil estrogens - hormona gnè boireann, air an dèanamh a-mach tuilleadh.
Mar thoradh air seo, tha a 'chiad chraiceann is falt a' fulang (rud nach eil gu sònraichte cudromach airson an organsa, a 'faighinn dòs nas lugha de bheathachadh san sgaoileadh a-staigh). Bidh an craiceann fàs tana agus tioram, le rochan a 'toirt ionnsaigh ort, bidh falt a' tuiteam a-mach agus a 'sgapadh, a' tuiteam air falbh . Ma tha thu ag iarraidh nach cuir a 'bhodhaig aithreachas air falt agus craiceann, bu chòir dhut a dhèanamh gus am bi iad a' tighinn gu pailteas.
Vitamain
Gu dearbh, tha e follaiseach gum bu chòir a h-uile vitim a bhith air a chaitheamh gu tur gun a bhith a-muigh. Às deidh sin, is e seo an aon dòigh air dàta taobh a-muigh a shàbhaladh, ach cuideachd gus casg a chur air na "clag" de dhroch ghalairean agus tinneasan bhoireannaich, a tha gu h-àraidh mì-thoilichte aig an aois seo. Ach a dh'aindeoin sin, tha grunn de na vitamain as cudromaiche do bhoireannaich an dèidh 40-ka, mun deidhinn agus bruidhnidh sinn.
Vitam A
Fo ainm a 'bhinneag bhoireann an dèidh 40 bliadhna tha sinn a' ciallachadh retinol agus beta-carotene. Is e vitimín A fhèin a th 'ann an Retinol, a tha gu math poilitigeach ann an dòsan àrd, agus tha carotene na dhearbh-fhuaimneach, às a bheil an corp fhèin a' ceangal ri retinol, agus mar sin faodaidh sinn a bhith gun a bhith ga lughdachadh.
Retinol:
- uachdar;
- iver de trosg;
- ìm;
- iasg mara;
- buileach ugh.
- Carotene:
- glasraich uaine;
- glasraich agus measan soilleir buidhe agus orains.
Tha Vitamam A na antioxidant, bidh e a 'cur casg air craiceann tioram, a' brosnachadh cruthachadh collagen, agus cuideachd a 'neartachadh na soithichean.
Vitamain D
Vitam a 'ghrian, oir tha amar grèine deich mionaidean gu leòr gus an riatanas làitheil a chòmhdach. Agus sa gheamhradh, feumaidh tu coimhead airson stòran "tìreil" den vitim seo:
- iasg mara olach;
- buannachdan ugh;
- balgan-buachair.
Tha an tomhas de bhinneas an vitamain seo do bhoireannaich an dèidh 40 bliadhna a 'toirt buaidh dhìreach air a bhith a' gabhail a-steach cailcium, agus, mar sin, bidh e a 'dìon an aghaidh osteoporosis, briseadh, a' neartachadh na fiaclan, ag ath-nuadhachadh an craiceann.
Vitam C
Antioxidant eile. Bidh e a 'meudachadh dìonachd agus tha ea' frithealadh mar prophylaxis airson a bhith ag èisneachadh gach galair a tha a 'toirt ionnsaigh air, dìreach às deidh dà fhichead, a' gabhail a-steach galaran oncòlach "boireann" (clach, uamhraidhean, ceirbheacs):
- buain-mara;
- piobar milis dearg;
- cromagan ròs;
- toradh citrus;
- sauerkraut.
Vitam B12
Is e vitimín a th 'ann am B12 airson an eanchainn agus an siostam neònach. Air sgàth gu bheil a 'chiad nochdadh de menopause a' cur an cèill deagh-inntinn saidhgeòlasach - gu tric tha insomnia, iomadachadh mì-reusanta, gluasadan tlachdmhor, mì-reusanta, is e seo an rud a dh 'fheumas tu airson aoibhneas agus socair a chumail aig aois sam bith. Air a ghabhail a-steach anns a h-uile bathar de dh 'ainmhidhean.
A thuilleadh air:
- spionag;
- kale mara;
- soybean;
- sneachda.
Ach, tha a bhith a 'còmhdach an àbhaist air bunait bìdh plantaidh dìreach neo-reusanta, oir is e seilbh sònraichte vitamain buidhinn B gu bheil an àireamh sa cheud de cho-fhilleadh bho phlanntaichean glè bheag, an taca ri feòil.
Phytohormones
Ach, thug sinn aire do na vitamain a ghabhas a thoirt às deidh 40-ka, agus gu dearbh is e adhbhar nan tinneasan bhoireann aig an aois seo, mar a thuirt sinn mu thràth, toradh nas ìsle de hormona boireann. 'S dòcha dìreach gan toirt bhon taobh a-muigh?
Is e hormonaichean a th 'ann am phytoestrogens a tha coltach ris an fheadhainn a tha air an dèanamh le ovaries bhoireann, ach tha iad de thùsan glasraich. Tha an gnìomh aca co-ionann, ach nas laige - bidh iad a 'toirt buaidh air a' chraiceann, a 'miann gnèitheach, a bhith a' gnàthachadh a 'chuairt agus an giùlan, tha e coltach, leudachadh èibhinn òigridh, milleadh air a' bhodhaig, no rudeigin.
Ann an dùthchannan an Iar, tha a bhith a 'caitheamh phytohormones gu math tarraingeach, tha iad ag ràdh gu bheil iad a' toirt slaod air a 'phròiseas a tha a' fàs nas sine. Ach, gu dearbh, chan fhaod ach dotair fìor dhia-chomasach drugaichean den leithid sin òrdachadh.
Bu chòir prìomh stòr na h-òigridh aig aois sam bith a bhith na rud as fheàrr leotha, a tha a 'strì airson choileanaidhean ùra. Cuir dìreach, lorg adhbhar airson a bhith beò.
Liosta de thionndaran vitamain:
- Bùird-bhratach;
- Is e boireannach de 40 plus a th 'ann am foirmle Leidis;
- Tableta Ginekol;
- Doppelgerz vip, iom-fhillte airson bòidhchead agus slàinte;
- Labhraidh do bhoireannaich;
- An Fhireannach;
- Inoklim;
- Menopace;
- Cyclovitis;
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.