Tha eadhon na clann as òige a-nis eòlach gu bheil feum air vitimín D airson cnàmhan làidir agus fàs luath. Bha fios aig an fheadhainn a bh 'ann roimhe (dìreach dà ghinealach roimhe sin) gu math blas searbh de vitimín D, oir chaidh spòran de dh'iasg a thoirt dhaibh gach latha. A rèir coltais, bha na màthraichean cùramach aca a 'feuchainn ri dèanamh suas airson cion vitimain D.
An-diugh chan eil feum air dèiligeadh ri clann cho cruaidh, ge-tà, aire a thoirt don ìre "vitimin na grèine" annad fhèin agus tha e fhathast luachmhor dha na taighean aca.
Soidhnichean dìth
Tha grunn ìrean aig dìth vitimain D anns a 'bhodhaig. Aig an toiseach, tha mothachadh losgaidh anns a 'bheul agus am bodach, tha lèirsinn a' tuiteam, a 'nochdadh ana-aireis, cuideam agus lughdachadh. Uill, dè a chanas tu ris, mura h-eil avitaminosis?
A thuilleadh air an sin, tha an call nas miosa agus tha na soidhnichean de dh'fhuinninn vitimín D a 'fàs gu math dona.
A 'meudachadh cuideam fuil, a' slaodadh bualadh agus an anail, nausea, a 'bhuinneach, is dòcha gun tachair co-fhaireachdainn. Mar a dh 'fhaodadh a bhith ann an cunnart sam bith, thèid ionnsaighean a thoirt ort - bidh na h-organan seo a' tighinn bho na fìonaichean vitimín D gus a stiùireadh gu buidhnean riatanach. Tha fiabhras ann, ann an clann - rickets, ann an inbhich - osteoporosis. Bidh na h-eucoirean "falamh", air an toirt air falbh, agus, gu dearbh, gu math lag agus so-leònte.
Anns na h-organan tha calcium air a thasgadh. Tha seo a 'ciallachadh gum bi an obair nan dubhagan agus an adha air a bhriseadh, gheibh thu a dh'aithghearr clachan dubhach no clachan-claisneachd.
Ach chan e sin uile. Is e na comharraidhean deireannach de dh 'easbhaidh vitimín D galaran craicinn, tinneas an t-siùcair sa chiad cheum, agus cuideachd oncòlas.
A-nis tha thu a 'tuigsinn nach e dìreach cnàmhan a th' ann an vitim D.
Bidh sinn a 'toirt a-steach cothromachadh vitam D
Seach gu bheil dìth vitimain D - tha e mar-thà glè shoilleir don a h-uile duine. A-nis tha thu air a thoirmeasg le bhith a 'losgadh mothachadh nad bheul bho easbhaidh de bhitheamain, ach cogais a tha ag iarraidh ort rudeigin "D-vitim" ithe nas luaithe.
An toiseach, a 'ghrian. Tha e air a dhearbhadh nach eil clann a bhios a 'caitheamh samhradh aig muir tron bhliadhna a' faighinn easbhaidh de bhotamain
San dàrna àite, bathar . Chan eil an grùthan de trosg agus tunna, iasg mara saill dì-shàthaichte leis a 'bhotamain seo, seach gu bheil an luchd-còmhnaidh dùthchail air an nighe le cuantan fuar, gun ghrian tron ghrian fad na bliadhna, feumaidh iad a bhith a' faighinn cothrom dha biadh leotha.
San treas àite, stuthan bainne. Càise cruaidh, caora bainne, bothain, uighean - a h-uile vitimín D.
Uill, aig a 'mhiosa, biadh glasraich. Ann an glasraich is measan tha e beag, cha mhòr nach eil. Ach tha vitim D ann an sùim sònraichte ann an cnothan agus sìol.