Dè as urrainn dhut ithe ron àm leabaidh?

Ma tha thu airson sgrùdadh a dhèanamh am measg an fheadhainn bhoireann, carson nach fhaigh iad cuidhteas cus cuideim, is e am freagairt as cumanta gràdh air biadh-bidhe oidhche. Mar as trice bidh na cuairtean gu deireadh an fhuadain le bhith a 'ithe siosgain, rollaidean, siùcairean agus stuthan cronail eile.

Dè as urrainn dhut ithe ron àm leabaidh?

Mus tèid thu dhan leabaidh, bidh e comasach biadh a ithe a chuireas an siostam neònach sìos, a 'socrachadh tinneas nam fèithean agus a' leasachadh toradh hormona a chuidicheas tu a 'cadal. Tha e cudromach nach bi am biadh mus tèid a leabaidh ann an dòigh sam bith a 'toirt faireachdainn de dhroch anns an stamag. A thuilleadh air an sin, cha bu chòir cuibhreann de bhiadh a bhith mòr.

Tha ùidh aig mòran ann a bheil e comasach deoch a bhith air a ghlèidheadh ​​ron leabaidh, oir tha mòran stuthan feumail ann. Is e an ùine as fheàrr airson co-luachadh iomlan an deoch seo bho sheachd gu h-ochd feasgar. Chan e a-mhàin gu bheil bainne a 'solarachadh a' bhodhaig le calcium, ach cuideachd bidh obair na siostam neònach a 'dèanamh gnàthachadh. Thoir roghainn do dheochan le susbaint ìosal calorie.

Tha Kiwi ro àm na leabaidh cuideachd ceadaichte, seach gu bheil na toradh sin na dhòigh sàr-mhath airson a bhith a 'sabaid an-aghaidh. Tha luchd-saidheans air dearbhadh gu bheil thu ag ithe beagan de mheasan, faodaidh tu mòran ùine agus càileachd na cadail a leasachadh. A thuilleadh air an sin, chan e toradh àrd calorie a th 'ann an kiwi, rud a tha a' ciallachadh nach bi am figear seo air a nochdadh san fhigear. Tha e cuideachd air a dhearbhadh gu bheil na meirbh-chuileagan a 'cuideachadh le sabaid an aghaidh an leabaidh, rud a dh' fheumas tu ach beagan dearcan ithe. Ma tha thu a 'dol thairis air an t-sùim, faodaidh an siùcair anns na dearcagan cuideam a bhrosnachadh. Thathas cuideachd a 'beachdachadh air ubhal mar mheasan ceadaichte.

Is e cuspair iomchaidh eile co-dhiù a tha mil air a cheadachadh mus tèid i dhan leabaidh, oir tha an toradh milis agus faodaidh e cron a dhèanamh air an fhigear. Tha buaidh thermogenic aige, a 'cuideachadh le bhith a' toirt cus uisge a-mach às na figheagan. Tha deagh bhuaidh aig mil air an metabolism, agus tha e cuideachd a 'dèanamh gnàthachadh air obair an t-siostaim neònach. Cuidichidh glainne uisge le mil gus biadh bacaidh a sheachnadh.