Chan eil cion biadh ainmhidh co-ionann ris an dìth pròtain anns a 'bhiadh làidir. Is dòcha gum bi feòil geal agus uighean air an cur ann an dòigh luachmhor ann am pòsaidhean pròtain, agus gabhaidh iad sin atharrachadh airson caitheamh sam bith. Bidh prìomh ghaisgeach an stuth seo na ribeasg airson brot-pea, agus chan eil e na b 'ìsle anns a' mheasgachadh de dhiofar sheòrsachan a th 'ann an brot feòil àbhaisteach.
Pìobaire brot-èisg lean - reasabaidh
Tha e air a ghoirteachadh mun cho-chòrdadh as fheàrr a th 'ann de bhrot agus chan fheum an aon blas, ma chuireas tu blasad de chnàimh ochd-leumach olach. Am measg rudan eile, bheir e, còmhla ri peas ùr, an dath le dath soilleir tarraingeach.
Ingredients:
- peas uaine reòta - 320 g;
- avocado (meadhanach) - 1 pc.;
- garlic - 1 fiacail;
- Duilleagan basil - 3 pìosan;
- uisge 115 ml;
- bainne soith - 115 ml.
Ullachadh
Crùbagan sìthean, ga phlanadh ann an uisge goileach saillte. A 'sgaradh a' chnàimh avocado bho na cnàmhan agus an craiceann, cuir a-steach e ann am measgadair còmhla ris na peas. Cuir ris a 'phlùr às a' chliathaich, a 'briseadh air duilleagan basil agus a dhòrtadh sa lus - measgachadh de uisge agus bainne soith. Dèan na stuthan as motha còmhla gus am bi thu a 'faighinn an cunbhalachd coltach ri puree. Ma tha thu ag iarraidh, is urrainn dhut dòrtadh a bharrachd a dhòrtadh. Salt an brot aig a 'cheann mu dheireadh. Fuasgladh Mapa (Fosgail)
Rèiteag shìmplidh airson brot-pea
Tha clasaigeach, ann a bhith a 'tuigsinn a' mhòr-chuid, a 'toirt a-steach na brusgan pea nam peus as boil agus air an sgapadh còmhla ri ròst de ghlasraich a tha rim faotainn, mar as trice ceiseanan agus carranan. Tha sinn a 'moladh gum fàg thu bunait an t-seann fhear, ach ga dhèanamh eadar-dhealaichte le blas sìmplidh de thyme agus sùgh lemon.
Ingredients:
- nionnach - 115 g;
- casan sgaoilidh - 95 g;
- garlic - 2 fhiaclan;
- geugan tyme - 3 pcs.;
- Cròthan gearraichte tioram - 190 g;
- broth glasraich - 340 ml.
Ullachadh
Ullaich glasraich a th 'air a ròstadh bho oiseanan gearraichte agus de sheòrsaichean sùgh. Nuair a ruigeas na glasraich leth chòcaire, cuir crògan de chaoran garlic agus fàg an sìol orra. Feuch na pòsan gearraichte, an dèidh a nighe. Thoir sùil air a 'bhroinn le broth glasraich còmhla ri glainne uisge agus fàg a h-uile càil airson còcaireachd airson 40-45 mionaid, gus am bi na piseagan air an gleidheadh. Ullaich an brot le sùl saitris.
Faodaidh tu cuideachd an t-oideas ath-aithris a dhèanamh air a 'bhrot pea seo ann am multivarquet, an toiseach a' briseadh na h-innealan air a '"Baking", agus an uairsin a' dòrtadh uisge agus a 'fàgail a chòcaireachd sa mhodh "Soup" gus an tig am buille.
Brot pea fhiadhaich le balgan-buachair - reas
Ingredients:
- nionnach - 135 g;
- garlic - 5 fiaclan;
- blàilleir - 340 g;
- curran - 160 g;
- peasan uaine - 310 g;
- pumpkin - 210 g;
- champignons - 180 g;
- broth glasraich - 1.2 liotair.
Ullachadh
Còcaich ròstagan-nòisean-broinn agus cuir balgan-buachair ris. Nuair a bhios a h-uile giùlan buic-mhara a 'gluasaid, cuir a-mach cuid de dhiac garlic, cuir ciùbaichean pumpkin agus gealagan càl air falbh. An uairsin, dòrt na h-uaine uaine agus lìonaidh tu e le broth. Fàg na glasraich gus a bhith a 'fàs sgìth airson timcheall air leth uair a thìde, gus am bi iad gu math, agus an uair sin a' sgoltadh an ana le inneal-bogsa.
Cuibhreann blasach le pea - rèis
Ingredients:
- oiseanan uaine - 3 itean;
- broth glasraich - 1,1 l;
- cisean reòta - 920 g;
- inflorescence de broccoli - 420 g;
- dòrlach de parsley uaine agus mint;
- oinniún - 140 g;
- bainne soith - 320 ml.
Ullachadh
Spasseruyte pìosan oinnseanan agus an dòrtadh le broth. Ann an àite broth bubbling tha na h-uisgeachan beaga de chàl agus peas. Brùth a h-uile càil gus am bi an t-soitheach-càil a 'bogadh, agus an uair sin a' rubadh còmhla. Gus am blas a thoirt don bhiadh, faodaidh tu a bhith a 'cur ris a' bhot le bainne soy, ach chan eil seo riatanach. Cuir ris na greens gruagach gu brot deiseil agus seirbhis a dhèanamh sa bhad.