Tha fiosrachadh mu bhith ag ionnsachadh rollerblading feumail do phàrantan, aig a bheil a 'chlann a' faighneachd mu cheannach sgiathan, agus an t-inbheach fhèin, a cho-dhùin a bhith a 'mairsinn air an spòrs seo. Tha mòran fiosrachaidh ann a tha feumail a bhith a 'faireachdainn gu faiceallach air rathad sam bith.
Dè an aois a dh 'fhaodadh tu sgèileadh air sgiathan rolair?
Bidh mòran phàrantan, a 'ceannach bhideothan dhan cuid chloinne, gan leigheas mar dhèideag, agus chan ann mar dhòigh còmhdhail. Anns a 'mhòr-chuid de chùisean, tha seo a' tachairt nuair a tha an leanabh 3-4 bliadhna a dh'aois. Chan eil dotairean a 'moladh a bhith a' ceannach bhideothan airson clann òga, seach nach eil an siostam locomotor fhathast air a chruthachadh gu tur agus faodaidh na h-uallaichean ceàrr buaidh mhòr a thoirt orra. A thuilleadh air an sin, tha grunn easan comasach, a tha cuideachd cunnartach. Ma tha ùidh agad dè cho luath 's as urrainn dhut ionnsachadh mar a bhios tu a' rothaireachd air leanabh, agus gu bheil e sàbhailte, tha e nas fheàrr tòiseachadh air a dhèanamh ann an 6-7 bliadhna.
Am faod mi bhidiothan videos ionnsachadh airson inbheach?
Faodaidh gach neach, ma tha e ag iarraidh, a bhith a 'maidseadh an rothaireachd air carbad sam bith agus eadhon air a leithid sin banal mar sgiathan rolair. Bidh ionnsachadh a bhith a 'dèanamh sgèile air inbheach nas duilghe na leanabh, ach thèid beagan leasanan agus amas a choileanadh. Chan fhaodar eas a sheachnadh, ach, as cudromaiche, buaidh a thoirt air eagal . Ma chleachdas tu cuideachadh bho choidse, gheibhear an toradh eadhon nas luaithe.
A bheil e feumail a bhith a 'sgèileadh?
Chan e a-mhàin dibhearsain a th 'ann an sgrìobadh ròler, ach cuideachd trèanadh spòrs, a bheir deagh thoraidhean. Bidh e inntinneach fios a bhith agad dè a tha feumail airson sgèileadh rollaidh:
- Rè an turas, tha an siostam analach, a 'chridhe agus na soithichean fuil air an deagh thrèanadh.
- Gheibh na fèithean deagh thasgadh, a bhios a 'fàs elastaigeach agus làidir. Rè sgitheadh, tha cha mhòr a h-uile buidheann fèise air an toirt a-steach, agus eadhon an fheadhainn a tha duilich a dhol an sàs ann an obair rè seiseanan trèanaidh air na h-eòlaiche.
- Faodaidh daoine a tha ag iarraidh cuideam a chall rolairean a chuir air dòigh gu cunbhalach agus an ceann greis bidh na toraidhean rim faicinn, oir is e trèanadh cardio èifeachdach a tha seo.
- Bidh cothromachadh agus co-òrdanachadh na buidhne a 'leasachadh.
- A 'toirt buaidh gheur air gnìomhachd an t-siostam neònach.
Ciamar a sgrìobhas tu?
Is e "craobh na Nollaige" a chanar ris a 'phrìomh ghluasad airson sgèileadh rolair. Bu chòir gluasad nan casan rè sgitheadh a bhith coltach ri structar na craoibhe Nollaig. Thèid aon chas, agus bidh an taobh eile mar shlighe-làimhe, a tha a 'ciallachadh gu bheil an t-ionad de dhlùth-bhualadh a' gluasad bho aon chas gu taobh eile. A 'mìneachadh mar a chuireas tu rollairean air dòigh gu ceart, is fhiach iomradh a thoirt air beagan mholaidhean:
- Tha e cudromach gun eagal a bhith ort, oir tha e a 'lùghdachadh nan cothroman soirbheachaidh, seach gu bheil fèithean a' bhodhaig gu mòr fo bhuaidh.
- Nuair a thòisicheas tu, cha leig thu leas a bhith a 'cumail do chòmhnard air ais, ach an uairsin cuiridh e an torso beagan air adhart. Tha seo cudromach gus nach cuir thu air tìr air do dhruim nuair a thuiteas tu, a tha gu math cunnartach.
- Rè a 'ghluasaid feumar na casan a chumail daonnan air an lùbadh, rud a tha cudromach airson ìsleachadh.
- Airson euslainteachd gluasad tha e air a mholadh gum bi na làmhan agad ann an stàite leth-lùbte. Tha seo cudromach airson tuiteam sàbhailte.
Puing eile, a bu chòir a stad - mar a thèid thu air rollairean sneakers. Tòisich a 'trèanadh air uachdar còmhnard. Cuir do chasan gus am bi fear air beulaibh an taobh eile agus tha do chasan air an aon loidhne. Tha e cudromach suidheachadh cofhurtail a lorg. Nuair a tha thu faisg air a 'rèile no am balla airson àrachais, seas air do shàilean agus feuch ri cothromachadh fhaighinn, a' leantainn air adhart ann an diofar dhreuchdan. Gus tòiseachadh air marcachd, teich am bodach air adhart. Airson breiceadh, dìreach cuir sìos an toe aig aon no dà throigh chun an làr.
Ciamar a chuirear rollairean air ais air ais?
Nuair as urrainn dhut a dhol dìreach dìreach mu thràth, faodaidh tu a dhol chun ath ìre agus ionnsaich mar a dh 'ionnsaicheas tu air ais. An toiseach feumaidh tu aon ghluasad ionnsachadh:
- Cuir na casan ann an oisean, is e sin, na sàilean còmhla, agus na stocainnean a-mach. Cùm do ghlùinean air an lùbadh, agus do ghàirdeanan air adhart.
- Bu chòir am meadhan a bhith air a gluasad air adhart, brùth air na sàilean agus sgaoileadh na stadan air na taobhan, a 'cumail ceàrn nan casan.
- Is e an obair a th 'ann cas de lemon a tharraing, is e sin, an toiseach thèid na casan a ghleidheadh, agus an uair sin lughdaich, a' ceangal nan stocainnean còmhla, agus na sàilean às a chèile.
- Às dèidh sin, dèan a h-uile càil, air an làimh eile, bhon àite-deireadh, tarraing an lemon a tha air an taobh eile, a 'putadh air na stocainnean, a' gluasad meadhan an deilbhidh air ais.
- Ann am meadhan a '"lemon" feumaidh tu smocadh, a' sgaoileadh do chasan.
Anns an stiùireadh, mar a dh'ionnsaicheas tu rollairean a chur air ais, tha e air a chomharrachadh gum feum thu beagan leòmain a tharraing ann an sreath.
- Suidh sìos beagan, cùm do làmhan air beulaibh agus tòisichibh a 'tarraing zigzags. Thoir an aire, nuair a ghluaiseas tu chun an taobh chlì, feumaidh tu tionndadh gu do làimh chlì agus an uair sin, cas dheas. Nuair a tha thu a 'gluasad chun na làimh dheis, tha a h-uile càil air a dhèanamh a-rithist.
- Tha e riatanach gum bi zigzags agus lemons deilbh còmhla. Bu chòir do mheadhan na meanbh-ghluasad gluasad gu a 'phrìomh chas. Comhairle cudromach - cha leig thu leas na geamannan a chur ro fharsaing.
Ciamar a slaodar air rollairean?
Tha eòlaichean a 'cumail a-mach gum feum thu sgrìobadh air rolairean le bhith a' maidseadh an dòigh breicidh. Tha dà roghainn ann:
- Tionndaidhean. A 'crìochnachadh sgeadachadh air rollairean, agus a' tighinn chun àite stad, bu chòir dhut tionndadh. Airson seo, feumaidh an cas-taice leantainn air adhart a 'gluasad air adhart, agus an dàrna fear - a bhith air a chur aig ceàrn cheart ris. Mar thoradh air seo, tha na heels air an ceangal ri chèile.
- Breic riaghailteach. A 'mìneachadh mar a dh'ionnsaicheas tu rollairean a sgaoileadh agus a bhriseadh gu ceart, is fhiach a bhith mothachail gu bheil inneal sònraichte aig a' mhòr-chuid de rollairean a tha air an t-seal air a 'bhròg cheart. Airson breiceadh, cuir do chas dheas air adhart, agus cùm do bhodhaig ann an suidheachadh ìre, a 'gabhail a-steach tionndadh.
Ciamar a chuireas tu air rollairean?
Tha e do-dhèanta sgèileadh tro na sràidean gun a bhith comasach air tionndadh, agus mar sin tha e cudromach ionnsachadh mar a nì thu seo. Tha trì dòighean bunaiteach ann gu bheil e cudromach a bhith a 'maidseadh air gach cas. Dhoibh, tha riaghailtean mar sin: feumaidh a 'chas a-staigh a bhith air beulaibh na h-aghaidh, agus thèid na cromagan a chleachdadh a thaobh gluasad, agus bu chòir dha na guailnean agus an corp coimhead gu ruige meadhan an tionndaidh. Feuchaidh sinn a-mach ciamar a dh'ionnsaich sinn ciamar a rothaicheas tu rollair:
- Rothar "sgùtair". Fhad 'sa tha thu a' dràibheadh, gluais a 'chas taic air adhart agus gluais cuideam a' chuirp thuige. Bu chòir an rolair a chur air an oir a-muigh. Bend do ghlùinean is ankles. Nuair a bhios tu a 'putadh leis a' chois a-muigh, tionndaidh.
- Rotate "leth-sholais". Gus tionndadh a dhèanamh, an cas taic a thoirt air adhart agus cuideam a 'chuirp a ghluasad air adhart, agus cuiridh iad an sgait air an oir a-muigh. A-rithist, lùb do ghlùin agus do ankons. Tha an dàrna cas air a phutadh air falbh agus air ais, ga lorg air feadh an arc. Thoir an aire nach tig do chas bhon asphalt.
- Tionndaidh swing. A 'faighinn a-mach ciamar a dh' ionnsaichidh e mar a dh'ionnsaicheas tu rolarblading, feumar casg a chur air aon tionndadh a bharrachd air an toir thu seachad an cas taic agus a 'gluasad cuideam a' chuirp dha. Cuir a 'chas a-mach air adhart agus cuir e air adhart e, mar gu bheil thu airson an clàr-coise a chuir thu fhèin. Put air do chas a-staigh agus stiùireadh e beagan air adhart gus am bi e co-shìnte ris an taobh a-muigh. Tha e riatanach gluasad a dhèanamh eadar suidheachadh casan mar seo: putadh, co-shìnte, gluasad, crois, putadh agus mar sin air adhart.
Cleasan air rollairean
Tha iomadh cleas ann a bhios gan cluich nuair a bhios iad a 'slipping, a' dràibheadh aig astar, a 'snìomh agus a' leum. Am measg nan cleasan as fheàrr leotha tha na roghainnean a leanas:
- Monoline . Tha an dràibheadh mar sin air rollairean coltach ri trèana. Feumar aon chas a chuir gu cruaidh às deidh an taobh eile. Nuair a thèid cnapan-starra a thoirt seachad, feumaidh an rollair cùl a 'ghluasad aghaidh ath-aithris agus cha bu chòir barrachd air 8 cm a bhith eatarra.
- Ochd . Rè gluasad, bu chòir dha na casan a dhol eadar-dhealaichte no a dhol thairis.
- Tùs bhon staidhre . Gus nach tuit thu sìos an staidhre, feumaidh tu dràibheadh suas chun a 'chiad cheum, a' cur aon chois dìreach airson an dàrna ceum. Bu chòir an stiùireadh a bhith air a chumail rudeigin eadar-dhealaichte, a bhios a 'meudachadh fad an fhrith-rathaid air gach ceum. Bu chòir cuideam a ghiùlan chun a 'chas a tha suidhichte air a chùlaibh, agus bu chòir dha an sgàilean a cheangal ris a h-uile cuibhle. An cas aghaidh, a 'bualadh air an raon ach a' chuibhle cùil.
Càite am bi iad a 'sgrìobadh?
Gus leughadh airson trèanadh tha e riatanach air àrd-ùrlar le uachdar co-ionann, gun toll, sleamhnagan agus mar sin air adhart. Tha e math, ma tha craobhan agus parapets àrd timcheall air gus briseadh aig a 'chiad ìre. A bharrachd air sin, na dì-chuimhnich gu bheil e nas miosa a bhith a 'tuiteam air an fheur. Ma tha ùidh agad ann an àite far a bheil e nas fheàrr a bhith a 'marcachd sglèatan rolair, is fhiach e a bhith a' comhairleachadh slighean sa phàirc no raointean sònraichte. Ann am mòran bhailtean tha rolerdromes air an togail, far nach urrainn dhaibh a bhith ag ionnsachadh rothaireachd, ach cuideachd bidh iad a 'cluich diofar chleasan.
Aodach airson sgèile rollaidh
Is e uidheam dìon a th 'ann an tiomnadh, a tha a' toirt a-steach dìon air na làraichean-làimhe, slatan-glùine agus padan elbow, agus cuideachd an clogaid. Ann am bùthan spòrs, faodaidh tu briogais ghoirid a cheannach le pataichean air na cromagan agus coccyx. Ma tha ùidh agad anns na tha thu a 'rothaireachd air sgiathan rolair, is fhiach fios a bhith agad gu bheil e nas fheàrr lèine-t a chosg, gus nach cuir sin bacadh air a' ghluasad. Tagh shorts fada no pants air an dèanamh le inneal dlùth, ach aotrom.
A bheil e comasach marcachd rolair a thiomnadh san uisge?
Chan eilear a 'moladh luchd-tòiseachaidh a thìde ann an aimsir na sneachda, ach ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu. Tha e cudromach tuigsinn gum bi an greim air a 'bhualadh gu math nas miosa, oir bidh e fliuch agus sleamhainn, agus cuiridh seo bacadh air a' bhreiceadh. Dèan cinnteach gum bi sgiathan san uisge le gèar dìon. Thoir an aire, às deidh dha a bhith a 'dràibheadh tro chnapanan, tha an sailleadh air a nighe a-mach, agus thèid salachar a-steach do na cuibhlichean, a bheir orra stad agus fuaim a dhèanamh. An dèidh coiseachd uisge air an taigh, cuir às na cuibhlichean, cuir às na crannagan, thoir tioram, cuir iad air ais agus cuir a-steach iad air ais.