As t-samhradh, feumaidh ar corp ar cumhachd a chumail suas le lùth agus lùth gus am bi na tinneasan a 'dol seachad, agus gu bheil deagh thlachd ann an-còmhnaidh. Tha tiodhlacan gàrraidh anns an t-seusan teth a 'toirt a-steach àireamh mhòr de bhitamain. Mar sin, is fhiach smaoineachadh gu mòr gum biodh loidhnichean air a 'bhòrd sa gheamhradh, agus a' phrìomh stuth a th 'ann de spionag reòta. Tha mòran de bhomamam A, B6, C, K, magnesium, iarainn agus searbhac folic ann .
Ingredients:
- spinach ùr - ann an àireamhan gun chrìoch.
Ullachadh
Mus reothadh spinach airson a 'gheamhraidh, glanaidh e gu tur e agus gearraidh na casan tiugh. Às dèidh sin, gearraich na greensichean bruidhte ann an stiallacha beaga 1 cm a leud. An ath rud, bu chòir spionag gearraichte a dhòrtadh le uisge goileach agus fàg e gus a dhruim a-steach gu colander. An dèidh dhan leòg a bhith a 'fàgail mu dheireadh - cuir an soitheach air adhart leis na duilleagan bruich airson greis anns an fhrigeireadair. Agus an uairsin cuiridh am bileag vitimín air dòigh ann am pìosan plastaig no biadh plastaig de mheud beag agus àite san reothadair sa mhodh reothaidh èiginneach.
Ach, eadhon ann an ceist cho sìmplidh, mar as urrainn dhut spionag a reothadh gu ceart, faodaidh tu mearachdan nach gabh faighinn a-mach a dhèanamh a nì an luibh seo de stuth vitamain gun fheum. Tha susbaint caloric de spionag reòta gu leòr gu leòr air sgàth 's gu bheil an rud as cudromaiche den toradh seo uisge (mu 90%).
Às dèidh na modhan samhraidh a chaidh a dhèanamh, a rèir an algairim gu h-àrd, a-nis tha an t-àm ann smaoineachadh air an àm tlachdmhor - ullachadh spionag reòta. Faodaidh tu iongnadh a dhèanamh air an teaghlach agad le bhith ag ràdh gu bheil na duilleagan de spionag reòta air an cleachdadh gu tric airson borsch uaine, an àite a bhith a 'briseadh, ann an brotagan, casseroles agus eadhon gus blas feòil feòla a dhèanamh nas fheàrr ann an cruth sàcan.
Mar a chì thu, faodaidh spionag a bhith air a reothadh as t-samhradh, nuair a tha uiread de blasta is feumail timcheall air, agus sa gheamhradh gus a bhith a 'toirt a-mach às an reothadair fòrmat iomlan de vitamain agus stuthan riatanach don bhuidhinn.