Is e inneal eacarsaich aig prìs ruigsinneach a th 'ann an rope a tha a' cuideachadh le bhith a 'call cus cuideim. Tha e nas fheàrr eacarsaichean a chluich air rope airson call cuideam, a leigeas leat diofar bhuidhnean fèithean a luchdachadh. Is e cardio-load a th'ann an jumping a tha ag adhbhrachadh gu bheil an corp a 'cleachdadh calraidhean gu h-èifeachdach.
Eacarsaichean coimpiutair air ròpa airson call cuideam
Le clasaichean cunbhalach air an ropa, faodaidh tu dèiligeadh ri cellulite , neartachadh fèithean nam meadhanan, agus siostam analach a leasachadh agus an metabolism a luathachadh. Dèan e trì tursan san t-seachdain, co-dhiù leth uair a thìde.
Eacarsaichean coimpiutaireachd le ròpa airson call cuideam:
- Gus tòiseachadh tha e riatanach bho leuman àbhaisteach agus sàmhach, a 'coimhead air na riaghailtean bunaiteach: bu chòir fuaimneagan a bhith air an cur gu corp, leum dìreach air an seo agus obair le brushes. Bu chòir an anail a bhith eadhon. Tòisich le leum airson mionaid, agus an uair sin, àrdachadh air an sgòr agad.
- Ainm an ath eacarsaich air an ròpa airson call cuideim - a 'leum taobh a-muigh. Bidh iad a 'leigeil leat obrachadh obarque agus fèithean dìreach na meadhanan.
- Gus an ath eacarsaich a chluich, feumaidh tu do chas a chur air ais agus cuir e air do dhrochaid.
- Tha an ath eacarsaich a 'leum le togail casan àrd.
- Cumaibh an ròp sgithidh nad làmhan agus a 'cluich flotaichean cruth-tarraingeach, ach le do chasan is fhiach a bhith a' dèanamh leumadairean le tionndadh.
- Èifeachdach airson eacarsaich nan casan - "Siosar". Dèan leum, a 'sìor atharrachadh suidheachadh nan casan, a' nochdadh air adhart, an uairsin air an làimh chlì, agus an taobh dheas.
- An eacarsaich as duilghe, ach èifeachdach - bidh dùbailte a 'leum, nuair a tha thu ann an aon leum, bu chòir dhut an ropa a thionndadh an uairsin.
Gus crìoch a chur air an trèanadh, tha e na phàirt , dè an t-sìoman a dh 'fhalbh dà uair agus ga chumail air na gàirdeanan a-mach air do bheulaibh, gus am biodh an astar eadar na palms nas fharsainge na na guailnean. Feuch ri do làmhan a thionndadh air ais gus am bi an ròpa air cùlaibh do dhruim, gun a bhith a 'cromadh nan dubhagan. Gus na casan a shìneadh, bu chòir dhut an cas a lùbadh anns a 'ghlùine agus faigh an ròpa fo na casan. Tarraing an cas air adhart, a 'tarraing na rope.