Dìnnear lenten - biadh sìmplidh agus aotrom airson biadh feasgar

Faodaidh dinnear lenten a bhith gu math blasda agus cridhe cuideachd. Is ann dìreach an toiseach a dh 'fhaodadh ea bhith a' coimhead, gun fheòil, stuthan bainne agus uighean, nach urrainn dha rudeigin a bhruich blasad. Gu h-ìosal tha reasabaidhean inntinneach ann airson còcaireachd uisge-beul, seòl fiadhaich, agus faodaidh mòran dhiubh sin a bhith air a 'bhòrd fèis.

Dè a bhruich airson dìnnear?

Chan e sin duilich biadh luath a dheasachadh gun aoibhneas. Chan e adhbhar a th 'ann a bhith ag adhbhrachadh deagh shòcairean fhèin, air sgàth na stuthan a gheibh thu biadh inntinneach, feumaidh tu a bhith a' toirt a-steach mac-meanmna agus feuch beagan.

  1. Nuair a thèid feòil a thoirmeasg, feumar biadh a tha beairteach ann am pròtain glasraich a chleachdadh, mar eisimpleir, balgan-buachair. Tha Zrazy le balgan-buachair agus buntàta air a sgeadachadh le champignons a 'toirt leigheas cridhe agus blasda a bhios gu math eadar-dhealaichte air an daithead.
  2. Tha mòran a 'còrdadh ris a' phasta, ach bidh mòran iongantach gum bi e ag ionnsachadh gum faodar a bruich le cnothan. Tha macaroni le peanuts agus cnòthan-cnòimh na dheagh bhiadh dìomhair, a tha a 'còrdadh ri mòran.
  3. Tha ceapairean nam bidhe fìor mhath, a bhios tric a 'cuideachadh a-mach. Ceapaire leantain ann an aran pita làn de bhuntàta is uaine - tha e sìmplidh, riaraichte agus blasta.
  4. Tha gràineagan agus glasraich nan toraidhean às aonais nach eil clàr luath a 'dèanamh. Tha brochan le glasraich stewed feumail, ruigsinneach agus blasta.
  5. Feumaidh luchd-ciùil de pilaf deatamach a bhith ag ullachadh dreach lag den tlachd.

Lenten patties bho squid - rèis

Tha suipeir lenten bho squids na fhuasgladh math dhaibhsan a tha a 'feuchainn ri cuideam a chall, oir chan eil mòran calraidhean ann. Chan eil mincemeat airson mèirlich a 'dèanamh a-mhàin de bhiadh-mara, oiseanan agus spìosraidhean, chan eil uighean ann. Gus dèanamh cinnteach nach bi na stuthan a 'tuiteam bho chèile nuair a thèid an cruthachadh, bu chòir feòil gluasaid a thoirt le làmhan fliuch.

Ingredients:

Ullachadh

  1. Bidh squids air an glanadh agus air an gearradh nam pìosan agus, còmhla ri uinneanan, thèid iad tro ghrinnear feòil.
  2. Mar thoradh air a 'mhilleadh de shalainn, piobar agus de mheasgachadh math.
  3. Foirmagan a chur air dòigh, aran iad ann an cuisean agus cuir iad an ola airson timcheall air 3 mionaidean air gach taobh.

Buntàta zrazy buntàta le balgan-buachair

Zrazy a 'bhuntàta le balgan-buachair - biadh blasda, lom airson dìnnear. Chan eil e doirbh bloighean a chòcaireachd idir, tha e cudromach nach eil fios ach air cuid de chleasan: bu chòir gum biodh am buntàta cas, oir feumaidh seo an uisge a dhìon. Seach nach eil uighean air an cur ri zrazy, feumaidh e dòrtadh ann an ola bheag, daingnichidh e an t-uabhas. Dèan foirm a dh 'fheumas na stuthan a dhèanamh gu luath, gus nach bi am buntàta reòta.

Ingredients:

Ullachadh

  1. Bidh am buntàta air a bruich gus am bi e deiseil, uisge air a dhraodadh, cuir 30 ml de ìm agus mash.
  2. Tha mushrooms le oinnnean air an sgioblachadh, a sailleadh agus air a phepadh.
  3. Tha buntàta còmhnard air a dhèanamh le cèicean còmhnard, bidh iad a 'cur stuth annta agus a' dol còmhla ris na h-oirean, a 'toirt na stuthan a tha a dhìth orra.
  4. A 'còmhdach plaidean ann am bratagan agus a' frith bho dhà thaobh.

Ceapaire leanten ann an aran pita

Faodar dìnnear le dìnnear a bhruich ann an cabhaig le labhas armachd àlainn. Anns a 'chùis seo, bidh an lìonadh làidir - anns a' bhuntàta maisichte a 'cuir oinnsean, ròin agus spìosraidhean ròsta. Anns an rèisgaid, thèid ceapaire den leithid a sheirbheadh ​​ann an cruth fuar, no faodaidh tu a bhith a 'lìonadh labhas le lìon-fhrithealaidh a lìonadh, cuideachd bidh e bòidheach.

Ingredients:

Ullachadh

  1. Bithear a 'bruich a' bhuntàta gus am bi iad deiseil, bidh iad air an tiormachadh, cuir na h-oiseanan fiodha ris.
  2. Cuir crìoch air na gorman agus cuiridh iad measgachadh leis a 'chòrr de na h-innealan, cuir salann agus piobar.
  3. Tha aran pita air a lìonadh agus air a phasgadh, a 'dèanamh rolla.
  4. Tionndaidh an obair còmhla ri fiolm agus ga ghlanadh san fhrigeradair.
  5. Ann an leth uair a thìde, bidh dìnnear luath aotrom luath.

Sruth

Tha suipeir lenten le pure puré ri fhaighinn, blasta agus riaraichte, oir tha peas na stòr fìor mhath de phròtain glasraich. Gus am bi am pròiseas còcaireachd a 'toirt nas lugha de ùine, faodar a bhith trom le uisge airson na h-oidhche, an uair sin ga dhrèanadh, dòrtadh uisge glan agus a' goil peas ann an 40 mionaid. Mura h-eil boghadair ann, bu chòir an t-àm airson boil a mheudachadh gus am bi an toradh a 'dol air adhart gu stàite.

Ingredients:

Ullachadh

  1. Bidh uinneanan air am briseadh agus air an sgrìobadh.
  2. Bidh na pònaichean bruidhte air am maiseachadh, cuir na h-oiseanan ròsta, salainn, cuir spìosraidhean, glasan.
  3. Tha suipear làidir deiseil!
  4. Freiceadain a dhèanamh air a 'bhuntàta maisichte air bòrd le garllan, slisneagan air an sgeadachadh.

Slat-lann airson dinnear

Faodar salad luath a bhruich a ghearradh ann an mionaidean, gu h-àraidh ma thèid na h-àrainnean uile a bhruich ro làimh. Bidh am biadh nas spiceil ma chleachdas tu ola-ola an àite ola àbhaisteach na grèine. A bharrachd air an easganal uaine anns an salad, faodaidh tu pearsan agus cilantro a chuir ri blas.

Ingredients:

Ullachadh

  1. Bidh am buntàta air a ghlanadh agus air a ghearradh ann an ciùban, cuir curranan, peas agus gluasad.
  2. Gus lìonadh, chop dill, pas tron ​​phort garlic, cuir salainn, 80 ml de ola agus stir.
  3. Tòisich salad agus cuir dìnnear luath dhan bhòrd.

Dìnnear le pasta

Nuair nach eil fios agad dè an seòrsa biadh a th 'agad airson còcaireachd airson dinnear, bruich pasta le cnothan. Chan e seo am measgachadh àbhaisteach de stuthan, ach tha an toradh nas àirde na a h-uile dùil. Tha am biadh a 'dol gu math agus gu math èibhinn. Bidh luchd-ciùil de bhiadh Seòrasach a 'dèanamh cinnteach gu bheil iad tric a' cur cnothan agus glasan còmhla ri stuthan eile.

Ingredients:

Ullachadh

  1. Tha am pasta air a bruich gus am bi e deiseil, thèid an uisge a dhraodadh.
  2. Ann am bobhla de mheasgadair cuiridh tu cnothan, uaine, garlic agus a h-uile càil a bhios e a 'sruthadh do bhriseag.
  3. Pasta air a dhòrtadh le ola, cuir ris a 'mheasgachadh deiseil agus 5 mionaidean blàthachadh, agus an uair sin tha an supper lenten deiseil!

Pilaf sìmplidh sìmplidh

Gheibhear dìnnear tràth-lòin brèagha ma bhios tu a 'còcaireachd reis le glasraich , is e an aon rud a th' ann, ach gun fheòil a chleachdadh. Is e bòidhchead an ùis seo gu bheil e air ullachadh gu math luath agus gu sìmplidh. A bharrachd air na stuthan sin san àm ri teachd faodaidh tu balgan-buachair ùr no reòta a chur ris, bidh e bòidheach!

Ingredients:

Ullachadh

  1. Bidh Rice a 'còcaireachd gu leth bruich.
  2. Shèid Carrots le mugaichean, bhris iad na h-oiseanan gu sgiobalta, piobar air a ghearradh ann an ciùban.
  3. Lusan glasraich, spread an rus, dòrtadh an sauce soy agus Tabasco, salann, cuir spìosraidh, dòrt 100 ml de uisge agus stew airson 15 mionaidean.
  4. Freicear suipear luath, làidir, a 'blasad an diasg le luibhean.

Dinnear luath ann an cabhag anns an ioma-iomlaid

Airson dinnear luath a dhèanamh ann an iomadachd tha e furasta agus gun duilgheadas sam bith fo chumhachd gach neach. Tha mòran a 'còrdadh ris a' bhuntàta air an stewed , agus ma nì thu e ann am multivarque le balgan-buachair, thèid an uair sin làn deiseil agus sàsaichte a leigeil ma sgaoil. An àite champignons, faodaidh tu balgan-buachair sam bith eile a chleachdadh, anns gach cùis bidh e inntinneach agus blasta na dhòigh fhèin.

Ingredients:

Ullachadh

  1. Anns an multivarke cuir am modh "Baking", spread an oinnsean cruaidh, dòrtair ola, cuir madagain air a ghearradh agus cuir air falbh airson 15 mionaidean.
  2. Bidh iad a 'sgaoileadh a' bhuntàta air a ghearradh ann an slisneagan.
  3. Toirmeasg ann an uisge gus nach bi e a 'còmhdach ach na stuthan, agus anns a' mhodh "Quenching", deiseil dìnnear luath airson 1 uair a thìde.