Is e iasg a tha measail air rionnach, a tha tric a 'nochdadh air a' bhòrd mar mhias neo-eisimeileach, agus tha e cuideachd air a chleachdadh ann an diofar reasabaidhean mar thàthchuid. Gu dearbh, chan e a-mhàin eireachdail, ach cuideachd feumail, agus mar sin thathar a 'moladh gum bi e ga chleachdadh gu cunbhalach sa chlàr-taice.
Dè a tha feumail airson rionnach?
Tha iomadach èisg a 'toirt a-steach mòran stuthan riatanach airson a' bhodhaig, a tha ag adhbhrachadh buaidh dheimhinneach air dìonachd . Tha am pròtain a lorgar ann an rionnach air a choimeasachadh gu luath. Tha feartan feumail rionnach co-cheangailte ri bhith a 'làthadh amino-aigéid, a tha cudromach airson metabolism agus obrachadh ceart na buidhne a-staigh. Air a ghabhail a-steach ann an riochdachadh àidean saill omega-3, sabaid le ceallan "dona", a tha a 'brosnachadh aillse.
A 'bruidhinn mu cho feumail' sa tha rionnach do bhoireannaich, is fhiach a bhith mothachail gu bheil e a 'toirt buaidh mhath air staid a' chraicinn agus an fhuilt. Tha e do-dhèanta gun a bhith mothachail air buaidh buannachdail an toraidh air obrachadh an t-siostaim cairt-spioradail.
Tha e na fhiach cuideachd faighinn a-mach a bheil rionnach saillte feumail, oir tha mòran dhiubh ga mheas gu sònraichte. Ann an iasg mar seo, tha mòran de fheartan feumail air an glèidheadh, ach tha e cudromach a ràdh gu bheil tòrr salainn cronail don bhodhaig, oir tha e a 'toirt droch bhuaidh air an uisge agus a' toirt buaidh àicheil air obair na h-organaig gu lèir, agus mar sin na mì-ghnàthachadh air an roghainn salainn.
Dhaibhsan aig a bheil ùidh ann am biodh rionnach sgùite feumail, chan eil an ro-mheas cho socair, oir tha an liosta de thogalaichean cronail nas fharsainge. Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, thathar a' làimhseachadh èisg bhùth le "ceò lus," anns a bheil stuthan a tha cunnartach do shlàinte. Tha a leithid de rionnach cuideachd saillte, a bheir buaidh àicheil air staid a 'bhodhaig. Na cuir a-mach gu bheil cuid de riochdairean neo-sgriobalta a 'smocadh èisg air a mhilleadh. Aig an aon àm ann an iasg le smocadh tha e gu math feumail cuideachd, agus uaireannan faodaidh tu fhèin a ghluasad, gu h-àraidh ma smocas tu rionnach dhut fhèin.