Bho chionn ghoirid, cha robh mango cho beag air sgeilpichean ar stòran, ach a-nis tha an toradh cugallach sìmplidh seo ri fhaighinn airson a cheannach ann am mòr-bhùth cunbhalach. Is e na h-Innseachan an t-àite breith a th 'ann am mango, far a bheil meas mòr air a' mheasan seo airson buannachd a 'chuirp agus deagh fheartan blas.
Sochairean mangoes airson na cuirp
Ann am pulp ùr mango tha àireamh mhòr de bhitamain, mèinnirean, amino-acids, snàithleach diadhaidh agus siùcar mheasan (mono- agus disaccharides). Tha a 'phrìomh rud, na am mango feumail, is e an neart neartachaidh is neartachaidh aige air organachadh. Tha a bhith a 'dèanamh 100 g de mango ann:
- Vitamain C (28 mg), A (38 μg), E (1.1 mg), K (4 μg), coline (7.5 mg), a bharrachd air niacin, beta-carotene agus raon farsaing de bhitamain B;
- salann mhèinnearach potaisium (155 mg), fosfar (11 mg), magnesium (9 mg), calcium (10 mg), sodium (2 mg), copar (110 μg), agus seileium, sinc, iarann, manganese.
Taing do àireamh mhòr de bhitamain, bidh mango gu cunbhalach a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh siostam dìon agus cardiovascular neach. Tha buaidh shònraichte aig fìnear dietach anns a 'mheasan seo air ath-bheothachadh agus dìon stuthan an stamag, an uterus agus a' bhroilleach. Tha an t-susbaint àrd de potasium a 'riaghladh an cothromachadh uisge-lithium, a' cur ri bhith a 'toirt air falbh cus fluid, agus tha magnesium ann am mango a' cuideachadh le bhith a 'dèiligeadh ri cuideam. A bharrachd air an sin, tha mango sàr-antioxidant agus tha e comasach an corp a ghlanadh agus ath-nuadhachadh.
Tha Mango na mheas a tha nas fheumail airson slàinte bhoireannaich, agus tha e gu h-àraidh air a chomharrachadh airson nigheanan a tha airson cuidhteas de bharrachd notaichean fhaighinn. Le susbaint caloric aig a bheil ach 65 kcal gach 100 g, tha feòil an toraidh seo a 'toirt a-steach mòran de bheathachadh a bheir taic do cho-chothromachadh vitamain agus mèinnirean sa bhiadh. Tha Mango Diet aon de na rudan as miosaiche agus làn de gach dòigh air call cuideam luath.
Tha an cleachdadh de mango air a ghleidheadh agus air a thiormachadh. Faodaidh e a bhith na chur-ris a 'mhodal a tha a' biathadh, a 'riarachadh an t-acras gu math agus tha e na fheum feumail airson bidhe. Aig an aon àm, bidh fìdeag biathadh mango tioramachadh a 'leasachadh an t-siostaim cladhach agus a' gnìomhachadh na metabolism , a 'beathachadh a' chuirp le vitamain agus mèinnirean.