Bidh caochladh leigheasan, uamhasan agus stuthan cùram craicinn eile a 'cuideachadh bean ùr-nodha a bhith a' coimhead àlainn agus òg. Ach, gu tric, gun beathachadh ceart, chan eil seo gu leòr. Mar sin, dè na stuthan a tha math airson a 'chraicinn?
Iasg agus biadh mara
Tha biadh mara na stuth feumail airson craiceann beannach. Tha zinc , a tha na phàirt den cho-shuidheachadh, a 'brosnachadh ùrachadh craicinn agus synthesis collagen, a tha a' cur bacadh air a bhith a 'fàs nas sine na an epidermis, a' losgadh nan glachan sebaceous agus cruthachadh acne.
Dearcan citrus
Is e vitimín C am prìomh bhotamain òigridh, agus mar sin, anns a bheil a stuthan, oir tha an craiceann a 'toirt buannachdan luachmhor. Tha Vitamal C na bhrosnachadh fìor mhath air toradh collagen agus neutralizer de radicals an-asgaidh a tha a 'sgrios ceallan. Le bhith a 'cleachdadh toraidhean leitris gu cunbhalach, bidh an craiceann daingean agus ùr.
Orange agus glasraich uaine
Tha Beta-carotene, a tha an làthair ann an carranan, a bharrachd air glasraich duilleach uaine, a 'toirt buaidh mhath air ath-nuadhachadh cealla, agus mar sin a' leudachadh òigridh. A thuilleadh air an sin, is e beta-carotene aon de na luchd-gnìomhachaidh sèididh as cumhachdaiche agus as cumhachdaiche.
Cnuic
Tha na cnothan nan toraidhean airson craiceann brèagha. Tha iad beairteach ann an vitimín E , a tha a 'tighinn gu math le radacaidean an-asgaidh agus mar thoradh air sin - a' leigeil às a 'phròiseas a tha a' fàs nas sine agus a 'dìon bho bhuaidhean cronach de ghhathan ultraviolet.
Gràn làn
Tha rutin, a tha na phàirt de ghràinean iomlan, air togalaichean làidir antioxidant. Chan eil an eileamaid seo a 'toirt comas do sholachd agus galaran craicinn eile a leasachadh. Cuideachd, tha gràn làn làn de bhitamain B agus E, àidean saill agus snàithleach garbh. Tha na stuthan sin uile glè fheumail airson a bhith a 'glanadh a' chraicinn agus a 'leasachadh an fhillte.
A bharrachd air a bhith a 'gabhail a-steach biadh a thaobh stuthan feumail, airson bòidhchead agus slàinte a' chraicinn, tha e cudromach gum bi vitaminean iom-fhillte ann, a dh'fhaodar a cheannach aig a 'bhùth-chungaidhean.