Tha beatha duine sam bith againn comasach air a dhèanamh às aonais cuideam, ach a bharrachd air sin, tha cuideam na rud glè fheumail a chuidicheas a 'bhuidheann gus feachdan a ghluasad. Ach, às deidh a leithid de ghluasad agus "a bhith a 'sàbhaladh thu fhèin a' bàthadh", tha na feachdan agus na goireasan a 'ruith gu math, a' faireachdainn gu bheil iad a 'caoidh, a' caitheamh, a bhith mì-fhreagarrach, a 'teàrnadh a-mach agus nach eil iad airson fuireach. Gu dearbh, bha thu airson a bhith beò! Chan eil neart aig a 'bhodhaig gus fuireach, feumaidh e a bhith air a chruinneachadh tuilleadh.
Ann am faclan eile, is e a 'chomhairle a bhith a' freagairt lùth air a leithid de cheist air mar a gheibhear buaidh air ìsleachadh-inntinn, air ar pàirt, gus lùth a ghineadh. Mar a nì thu e - leugh gu h-ìosal!
Stress agus trom-inntinn: eileamaidean de dh 'fhuasgladh
Spòrs - bidh sinn a 'gluasad agus bidh sinn a' toirt anail. Nuair a bhios sinn a 'toirt anail (agus nas gnìomhaiche bidh sinn ga dhèanamh), bidh barrachd ogsaidean agus beathachadh a' dol a-steach don eanchainn, dìreach nuair a bhios na soithichean a 'leudachadh, nuair a tha gluasad gnìomhach ag èirigh, agus luaths sruth gach pròiseas nas luaithe. Gheibh gach aon de na ceallan againn lùth, a dh'aindeoin ged a bhios sinn a 'dèanamh spòrs, bidh sinn ga chosg (cuimhnich air ginealach lùth). Mar sin, ma tha thu fìor dhìcheall ciamar a gheibh thu buaidh air cuideam agus trom-inntinn, a dh 'aindeoin aimhreit, lag, sgìth agus call neart, èirich suas agus gluais, a' tuigsinn gu bheil seo math dhut.
Pleasachd - cho luath 's a thig an t-sàmhchair tha e riatanach ionnsachadh a bhith a' dol air adhart. Tha sin ceart! Ionnsaich a bhith a 'toirt toileachas dhut fhèin agus rudeigin a nì pamper: ceannach rud a tha thu air a bhith a' bruadar, ag ithe rudeigin nach bi thu a 'leigeil leat fhèin gach latha, dèan rudeigin agus dèan e leisg anns an amar. Air an t-slighe, cuimhnichidh sinn mu thoileachasan nuair a bhios sinn ag ionnsachadh mar a gheibhear buaidh air droch-inntinn an dèidh a bhith a 'sgaradh.
Sgaradh
Tha e air a dhearbhadh gu bheil boireannaich gu math nas làidire agus nas buailtiche a bhith a 'co-roinn le fir, gu h-àraidh ma bha an duine seo na fhear-pòsta agad, agus eadhon nas motha ma bha thu a' fuireach leis an leanabh nad ghàirdeanan às dèidh sin. Cuir ola ris an teine:
- Sgaradh-pòsaidh "gu h-obann" - nuair a tha an neach a tha an sàs ann an sgaradh an duine;
- sgaradh air sgàth tè eile.
Às deidh an sgaradh-pòsaidh, tha mòran bhoireannach a 'stad air a bhith gam faicinn fhèin, eòlach air fir, creidsinn ann an fir agus tha eagal orra mu dhàimhean mòra. Bidh boireannaich a 'tuiteam ann an trom-inntinn mhòr, a' ruighinn saidhgeasan agus eadhon fèin-mharbhadh. Is e an t-adhbhar a tha sin, a bhith a 'dèiligeadh ri aonaranachd (airson a' chiad uair ann am mòran bhliadhnaichean, no eadhon airson a 'chiad uair ann am beatha), tha boireannach eagal air nach eil feum air an t-saoghal.
Ach gu dearbh, chan eil ciamar a gheibhear buaidh air ìsleachadh an dèidh sgaradh-pòsaidh ceist falamh agus reusigeach. Cuimhnich na taitneas agus rudeigin adhartach:
- cead a thoirt dhut fhèin gearan a dhèanamh mun duine agad, glaodhaich ri do leannan, a bhith ag iarraidh aire agus conaltradh;
- Na dùin thu fhèin, coimhead airson àiteachan làn agus eòlaichean ùra;
- tuigsinn gum bi thu nas luaithe no nas fhaide air adhart, gu cinnteach bidh thu a 'faighinn a' bhuannachd a bhith air a sgaradh, oir is dòcha gu bheil a 'chinneadh air tè eile a shàbhaladh dhut;
- maitheas do neach-cèile, ge bith dè a nì e, a-mhàin gus an cuir thu crìoch air an àm a dh'fhalbh agus a bhith beò san latha an-diugh;
- gabh cùram dhut fhèin agus gràdhaich thu fhèin mar nach robh riamh roimhe, a chionn gu bheil thu airidh air;
- Creid mi, tha tòrr dhaoine san t-saoghal a tha deiseil airson ur meas.
Ìsleachadh às dèidh breith chloinne
Tha a h-uile boireannach às deidh breith-breith a 'faireachdainn gu bheil rudeigin ag atharrachadh na corp aice a-rithist. Bidh cuid a 'faighinn eòlas air seo a bharrachd, cuid ann an nas lugha. Ach, bha a 'mhòr-chuid de mhàthraichean òga a thug a-steach an t-ìsleachadh leanabh, postpartum a rugadh an-toiseach, agus nach eil a' chùis ach ann an hormona (agus eadhon na tha thu a 'smaoineachadh a tha fuar dhan dà chuid thu fhèin agus dhan leanabh, air adhbhrachadh le hormona cuideachd). Nuair a bhios tu trom le leanabh, bidh an progesterone hormone ag èirigh gu luath, às deidh an lìbhrigeadh, bidh e a 'tuiteam gu luath, an dèidh dha a' chiad iarrtas den leanabh gu prolactin brìgh a 'tòiseachadh a' fàs. Tha seo uile, ge b 'e dè cho mall agus a tha na pròiseasan eòlasach seo a' fuaimeachadh, air a nochdadh anns an lèirsinn againn den t-saoghal. Beagan mholaidhean airson màthraichean òga mar a gheibh thu buaidh air trom-inntinn às-dèidh:
- Às dèidh do bhreith-sgoile, bidh dìth conaltraidh agad , seach gu bheil thu nad shuidhe còmhla ri do phàiste nach urrainn don t-saoghal stad, tha a h-uile duine a 'fuireach an cuid beatha - gabh an glacaire fòn agus leig leotha fhèin bruidhinn ri bhith a' giùlan;
- coiseachd - na suidhe aig an taigh idir, chan eil e ach gad fhulang, tha slighean feumail dhut (airson cuideam a chall), agus an leanabh airson slàinte, agus gheibh thu eòlas cuideachd air "com-pàirtichean cogaidh" na mamaichean "dona" as urrainn dhut;
- gabhail ris nach urrainn dhut ionnsachadh gus rudan ùra a dhèanamh ann an aon latha, mar sin faighnich do charaidean is do chàirdean airson cuideachadh gun mhisneachadh;
- bùithtean - naoi mìosan air an robh thu a 'giùlan, mar sin a-nis tha thu airidh air grunn ùrachaidhean;
- maighdinn dha an duine aice nach b 'urrainn dha an leanabh a chuir air a' chiad oidhirp.