Tha mòran dhaoine buailteach do eagal eagallach, agus tha a 'mhòr-chuid dhiubh neo-riaghailteach. Gus a ràdh gu mionaideach dè an ceudad de dh'inbhich a tha eagal orra nach eil cockroaches no àirde ann, oir tha a 'mhòr-chuid a' falach. Ach ma thòisicheas seo a 'cur bacadh air a' bheatha àbhaisteach, feumaidh duine gu neo-eisimeileach co-dhùnadh a dhèanamh air ciamar a gheibh thu cuidhteas eagal an- còmhnaidh.
Mura h-eil sinn a 'bruidhinn mun fhìrinn gu bheil an stàit neònach air a bhith na neurosis mar-thà, faodaidh duine faighinn cuidhteas eagal an-còmhnaidh. Bidh eòlaichean-inntinn a 'comhairleachadh eacarsaichean a leigeas leinn tuigse fhaighinn air ciamar a gheibh thu cuidhteas de smuaintean agus eagal an-còmhnaidh.
Feumaidh tu do eagal a leigeil a-steach. Tha còir aig a h-uile duine a bhith fo eagal mu rudeigin, chan eil duine sam bith a-mhàin. Bha eagal air mòran dhaoine mu rudeigin, rudeigin dona. Mar eisimpleir, bha eagal air Napoleon air eich. Mar sin, chan eil eagal daonna damhain-allaidh idir nas miosa agus nas fheàrr.
Chan eil an duilgheadas ann an eagal, ach na dhianas. Ma tha duine a 'caoineadh a-mach, nuair a bhuaileas a' mhadaidh gu h-obann le snarl, chan eil e idir. Tha e dona nuair a tha e daonnan eagal o bhith a 'toirt ionnsaigh air Pekingese gun teagamh. Tha e gu math cunnartach, ma thig eagal air daoine bho thùs agus bidh seo uaireannan a 'tachairt, mar eisimpleir, air sràid trang. An uairsin tha a 'cheist mu mar a gheibh thu cuidhteas smuaintean agus stàitean dubhach riatanach.
Feumaidh tu pìos pàipeir a ghabhail agus do eagal fhèin a sgrìobhadh (mar eisimpleir, eagal do choin no bruidhinn aig coinneamh). Agus an uairsin freagair ann an sgrìobhadh na h-aon cheistean: Dè thachras ma thachras rudeigin gu bheil eagal orm? Na tha e a 'bagairt orm? Dè bu chòir dhomh a dhèanamh an uairsin? An uairsin chì thu nach eil a h-uile dad cho eagal.
Chan fheumar a bhith an dòchas gun urrainn dhut cuidhteas eagal. Chan eil seo comasach, agus chan eil e riatanach. Dìreach feumar eagal a lùghdachadh agus a thoirt fo smachd.
Faigh dòigh air mar a gheibh thu cuidhteas de smuaintean dubhach anns do cheann - gus aire a thoirt dhut. Thoir sùil air do làmhan, brògan, duilleagan anns na craobhan, sgòthan san adhair. A 'cuimseachadh air rudeigin a dhìth o chionn ghoirid no dìreach glè chudromach.
Tha e a 'tachairt gu bheil beachdan fhathast a' tilleadh an aon rud. Faodaidh cuspair an obsess a bhith chan e a-mhàin eagal, ach cuideachd dìoghras. Chan eil càirdeas brùideil, às nach urrainn dhut teicheadh ann an dòigh sam bith, na eisimpleir de dhuilgheadas mar seo nuair nach eil fios agad ciamar a gheibh thu cuidhteas de shealbhaidhean àicheil mu bheatha air a bheil fàilligeadh, làn de bhròn agus aonranachd air thoiseach, agus mar sin air adhart.
Ciamar a gheibh thu cuidhteas de bheachdan dubhach mu fhear?
- Na bi a 'brosnachadh dhut fhèin gu robh an t-solas aotrom a' tighinn còmhla. Chan eil dad den t-seòrsa! Tha e nas fheàrr na e fhèin, agus eadhon mòran nas fheàrr.
- Air a tharraing leis na tha a 'tachairt timcheall air. Pronounce: an seo tha sparrow na shuidhe ann an cnagan, an seo tha an leanabh a 'coiseachd air a' chnoc ...
Thoir tarraing air, mar sin a bhruidhinn, air feadh an t-saoghail: dèan carthannas, a bhith nur neach saor-thoileach. Tha sealladh fulangas dhaoine eile a 'cuideachadh dhaoine beò leotha fhèin: tha e feumail uaireannan cuimhneachadh gu bheil daoine a tha gu math nas miosa.
Ciamar a gheibh thu cuidhteas de bheachdan dubhach mu bhàs?
Tha Thanatophobia na thrioblaid shoirbheachail, ach faodar a ghabhail fo smachd mura toir thu seachad an tiomnadh dhut fhèin. Tha e riatanach smaoineachadh air na tha cudromach an-dràsta. Feuch ri tionndadh gu eòlas chreideamhan eadar-dhealaichte. Gus a bhith an sàs ann an carthannas.
Tha dòigh eile ann, freagarrach anns a 'chùis seo. Aon latha, a 'suidhe aig an taigh, feuch an fheum as fheàrr dhomh a bhith fo eagal. Eadhon a 'caoineadh Thoir cunntas mionaideach air a h-uile uamhas a dh'fheumas tu eòlas fhaighinn. Bidh an dian eagal às dèidh seo a 'dol chun a' chall: neach mar gum biodh e "a 'toirt dheth" gu leòr.
Mura h-eil eagal is obsasachd a 'dol seachad, dh'fhaodadh gum bi an cuideam air a' chùis. Ma tha suidheachadh mar sin a 'leasachadh, is fheàrr co-chomhairle a chumail ri dotair agus a bhith fo leigheas airson cuideam. Feumaidh cuimhne a bhith air: tha eagal a 'milleadh slàinte.