Thathas a 'meas gu bheilear a' meas gu bheil measan tioram feumail mar stuthan feumail, a bu chòir a bhith air an toirt a-steach don bhiadh agad gu ìre mhòr air a h-uile duine gun a bhith a-muigh. Tha apricots drioch ann an àite as fheàrr am measg thoraidhean tioram air sgàth na feartan feumail aca.
A bheil apricot tioram feumail?
Tha an dòigh tiormachaidh a 'ceadachadh a' chuid as motha de na stuthan a tha riatanach don bhuidhinn a ghleidheadh ann am meas, ged a tha na cinn as neo-sheasmhach fhathast fo ùmhlachd sgrios.
- Tha apricots triomaichte na stòras potaisium, calcium agus magnesium - na h-eileamaidean a tha riatanach airson obair àbhaisteach a 'chridhe. Mar sin, thathar a 'meas gu bheil apricots tioram airson a' chridhe air leth feumail.
- Cuideachd, tha toradh tioram ann an fosfair. Tha an stuth seo na phàirt de na nucleotidean agus na h-aigéid chnocach, is e sin, tha àite cudromach aige ann a bhith a 'dèanamh a' phrotainnean aige fhèin.
- Tha an toradh tioram tioram mar stòr iarann, agus mar sin chan eil an fheadhainn a bhios ag ithe anemia gu cunbhalach uamhasach.
- Ann am apricots tioram tha vitamain, nam measg faodaidh tu a bhith a 'lorg retinol (vitimín A), a bhios a' gnàthachadh staid na falt agus an craiceann, a 'cumail suas an fhradharc aig an ìre cheart.
- Bidh vitamain B ann an apricots tioram a 'toirt seachad ìre àbhaisteach de hemoglobin, agus cuideachd a' gabhail pàirt ann am pròiseasan bith-cheimigeach cudromach.
- Ann an apricots tiormaichte, tha cuid àraid de dh 'asal ascorbic, a tha a' dèanamh ballachan nan soithichean làidir.
- Mu dheireadh, tha niacin, a tha ann an apricots tiormaichte, a 'gabhail pàirt ann am matamataig saill, pròtain, carbohydrate, a' gnàthachadh ìre cholesterol fola agus a 'leasachadh meanbh-chuairteachadh.
- Bidh fìghteagan fiadhaich agus pectins, a 'fàgail an t-siostam cladhach, a' ceangal agus a 'toirt leotha companaidhean cronail - tocsainnean agus geir "dona". Mar sin, tha apricots tiormaichte nan laxative meadhanach, a tha buannachdail don chorp agus chan eil e caochlaideach, aocoltach ri cungaidh-leigheis.
Mar sin, faodaidh a 'cheist co-dhiù a tha apricots tioramach feumail, a bhith air a thoirt seachad gu dearbha. Bidh an cleachdadh gu cunbhalach a 'dèanamh dìonachd làidir, a' cur casg air caochladh ghalaran cardiovascular, anemia, galaran a 'chùrsa gastrointestinal. Air an t-slighe, tha deagh naidheachd ann dhaibhsan a tha a 'call cuideam: tha apricots tiormaichte nan inneal feumail anns an t-sabaid an aghaidh cus cuideim , oir tha iad a' gabhail a-steach làn-thionndaidh de vitam agus mèinnear, agus mar sin a 'cur ri luathachadh metabolism agus lipolysis nas èifeachdaiche.
Ach, tha e cudromach gun a bhith air a dhèanamh nas àirde, oir tha luach beathachaidh apricots tioram don fheadhainn a tha a 'coimhead air an fhigear gu math àrd - ann an ceud gram de thoraidhean tioram tha barrachd air dà cheud calories. Bu chòir cuimhneachadh gu bheil a 'mhòr-chuid de na calaraidhean sin a' tighinn bho charbohydrates sìmplidh, a bhios a 'briseadh sìos agus a' cur sìos an fhaireachdainn gu luath
Tagh apricots tioram feumail
Gus am bi an toradh tioram tioram seo a 'toirt a' bhuannachd as motha no co-dhiù dèan cron sam bith, tha e cudromach a bhith comasach air a thaghadh. Nuair a bhios tu a 'giollachd luchd-dèanaimh neo-sgrùdaichte a' cleachdadh tocsain - brùchd dà-ogsaid, a leigeas leat dath dathach orange no buidhe a chumail, ach bidh e a 'sgriosadh a' mhòr-chuid de na h-adhbharan feumail agus a tha ag adhbhrachadh ath-bhualadh aillse. Mar sin, tha e nas fheàrr gun a bhith buailteach do thoraidhean tioram tioram dathte - chan eil feum sam bith ann. Ach is e na measan tioram donn an roghainn cheart, ged nach eil iad cho tarraingeach, chaidh an dèanamh, is coltaiche, às aonais ceimigean a chleachdadh.