Taobh a-muigh na h-uinneig tha blàths as t-earrach, bidh a 'ghrian a' toirt toileachas dha fhèin, gathan, fìor ghlèidhte, ach a dh 'aindeoin àm na bliadhna, tha dleastanasan sònraichte aig gach fear againn, planaichean a tha nas luaithe no nas fhaide, ach feumar a choileanadh. Dè a nì thu mura h-urrainn dhut tilleadh gu dòigh-beatha gnìomhach agus ciamar a mharbhadh tu lagachd annad fhèin?
Dòighean èifeachdach air faighinn cuidhteas lagachd
Ma tha sinn a 'bruidhinn mu nàdar cho co-ionnan ri lagachd, chan e solar gu leòr de lùth inntleachdail no corporra a th' ann. Ann am faclan eile, nuair a tha thu airson faighinn gu rudeigin a dhèanamh mu dheireadh, ach gu h-obann bidh grèim ort, nach gabh thu ris, tha fios agad gu bheil an lùth-inntinn agad air a stad. Faodaidh na h-adhbharan airson coltas a 'ghlais seo a bhith eadar-dhealaichte, ach tha na dòighean air faighinn cuidhteas airson a h-uile rud mar an ceudna:
- Modh ceart an latha. Ma tha thu airson dùsgadh le deagh thlachd, le gàire air do ghnùis agus mothachadh air beatha, cadal co-dhiù 8 uairean a thìde san latha. A thuilleadh air an sin, a 'dùsgadh suas, na bi a' fàs a 'leum às an leabaidh bhlàth. Tha e air a mholadh beagan mhionaidean dìreach airson a bhith na laighe, sìneadh, cothrom a thoirt dhut fhèin aisling. Smaoinich gum bi thu a 'coinneachadh ri daoine adhartach san latha an-diugh. Dèan frasan eadar-dhealaichte, oir is e dòigh sàr-mhath a tha seo gus a 'bhodhaig a ghiùlain le spionnadh is lùths ùr. An dèidh dòighean-obrach a 'mhadainn, a bhith fallain fad an latha, bidh mu 5 mionaidean ann airson eacarsaichean corporra bunaiteach. Na dì-chuimhnich air bracaist, is e sin an gealltanas airson toiseach ceart an latha. Tha e nas fheàrr gum bi an clàr-taice agad sa mhadainn aotrom (lite, càis bothain, sùgh, gràn, etc.).
- Dealbhadh. Ciamar a nì thu a bhith sgìth agus cumail suas? Dìreach bhris na gnìomhan agad gu lèir ann an grunn ìrean. Leudaich na planaichean air na sgeilpichean. Chan eil e gu diofar dè a tha thu ag iarraidh, feumaidh tu suidhe sìos gus do chlàr-ama fhèin a chruthachadh airson na h-ath ùine. Mura h-àbhaist do chleachdadh a bhith ann an dealbhadh agus tha e duilich dhut tòiseachadh air a leithid de rud, agus a bharrachd air a bhith duilich, tòisichibh le ceumannan beaga. Thoir cunntas air, a 'chiad fhear de na h-uile, na planaichean agad airson a' chiad no an dàrna leth den latha. Le gach latha no seachdain, àrdachadh air an liosta agad agus an dèidh 21 latha (dìreach an ìre mhath a dh 'fheumar gus gnàthachadh a dhèanamh air corp an duine), bidh planadh na phàirt riatanach de do bheatha.
- Na bi air a tharraing. Uaireannan, às aonais a bhith mothachail air, tha cuideigin air a tharraing le diofar ghnìomhan beaga: a 'còcaireachd deoch teth dha fhèin, ag ùrachadh a' chunntais air lìonraidhean sòisealta, a 'coimhead air post, msaa. Mar thoradh air an sin, tha e ag adhbharachadh nam faireachdainn mar gum bi an ùine gun phrìs a' tha e riatanach stad a bhith air leinn, gun toradh math sam bith. Is e a 'cho-dhùnadh aon: dì-chuimhnich thu fhèin bho bhith a' call an lùth agad fhèin air dreuchdan mar sin riatanach. A bharrachd air an sin, tha luchd-saidheans air dearbhadh gu bheil an eanchainn duilich a bhith ag amas air aon rud, fhad 's a tha e ag amas air grunn sheiseanan sa bhad, agus tha seo a' leantainn gu sgiobalta luath.
- Briseadh. Na dìochuimhneachadh mu na briseadh-dùil, ge-tà, bu chòir dhaibh a bhith tric agus chan fhada. Mar sin, an dèidh 30 mionaid
obair shaothair, thoir fois 5-10 mionaid dhut fhèin. - Pleasachd dhut fhèin. Cleachd a 'bheatha gun dìth. Suidhichibh suidheachadh dhut fhèin agus bheir thu fhèin dhut an tiodhlac as fheàrr leotha (mar eisimpleir, ùrachadh air a 'bhùth-chlò-bhualaidh).
- Faigh cuidhteas an stòr. Cho luath 's a tha thu a' faireachdainn duilich, lag no duilich, a 'tuigsinn nach eil comharran sam bith aig an galar, na leig leat fhèin a bhith leòm, ach tòisich air spòrs a chluich. Às deidh na h-uile, chan e a-mhàin gum bi eacarsaich fiosaigeach a 'lùghdachadh droch bhuaidh a' chuirp air a 'bhodhaig, a' cur dragh air falbh, agus mar sin a 'leasachadh hormonaichean a tha a' leasachadh mood .