Chan eil na buannachdan a th 'ann de sìol lus na grèine air an cuingealachadh ris gu bheil sìol a' cuideachadh gus ùine a chaitheamh faisg air an Tbh no a bhith a 'coiseachd nas taitneile air an t-sràid. A bharrachd air buannachdan gastronomic, tha sìol frìtheil a 'toirt deagh bhuaidh air ar slàinte.
Buannachdan sìol grun-lus na grèine
A 'feuchainn ri tuigsinn dè a th' ann an sìol lus na grèine fliuch feumail, bu chòir dhut aire a thoirt sa bhad.
Tha mòran de stuthan feumail anns na sìol grunnd grèine:
- Vitamins : A, Buidheann B, C, D agus E. Taing dha cho iom-fhillte 's as urrainn dhut lèirsinn a leasachadh, sgrìobhadh fuil, staid craiceann, àrdachadh gnìomhachd agus dìon corporra, a' toirt seachad òigridh. Tha Vitamin E na antioxidant cumhachdach a tha a 'dìon cheallan bho bhuaidh radaigeach an-asgaidh. Bidh 25 g de chraobhan sìol purnaichte a 'giùlain dòs làitheil de dh'amain E.
- Substaint mèinnearach : sodium, iodine, iarann, silicon, calcium, magnesium, seileiumium, fosphorus, sinc. Chan eil uiread de stuthan ann a tha cho iom-fhillte de mhèinnirean. Tha buaidh dheimhinneach aig a 'cho-chruinneachadh mèinnearach seo air a h-uile buidheann agus siostam de bhuill, a' dèanamh obair an ùgain, a 'briseadh sìos clàran cholesterol, a' leasachadh gnìomhachd nan organan cladhach, a 'dèanamh gnàthachadh air obair nan siostaman neònach agus cairteasach.
- Co-mheasan pròtain . Is e barrachd is 20% de na sìol pròtain agus amino-acids riatanach, a tha an urra ri metabolism geir agus an cothromachadh bunaiteach searbhach searbhagach. Faodaidh am measgachadh de magnesium agus pròtain anns na sìol cuideachadh le corset fèithean a thogail.
- Aigéid shaillead . A 'cleachdadh sìol, bidh cuideigin a' faighinn cudromach airson a 'bhodhaig saillte neo-shàthaichte, a' lughdachadh cholesterol agus a 'gabhail pàirt ann an obair cheallan.
Feartan feumail de sìol grunnd lusan a th 'ann
A bharrachd air na seilbhean a chaidh a mhìneachadh, tha na sìol math
Faodaidh luchd-smocaidh sìol lus na grèine a chleachdadh gus an droch chleachd a shabaid.
Tha sìol frith-lusan fhiadhaich feumail do bhoireannaich anns an ùine menopause, seach gu bheil an comas aca feachd làn-mara a lùghdachadh. Tha clàr-amais glycemic ìosal de shìol fhrioch (25 aonad) a 'leigeil leotha a bhith air an cleachdadh le euslaintich le tinneas an t-siùcair. Tha am meur-chlàr seo a 'sealltainn gu bheil na sìol air a chuairteachadh gu slaodach, na toir leuman glùcóis fala agus nach fheum mòran insulin.
Bidh sìol a 'toirt faireachdainn fada de achdachd, agus mar sin thathar a' moladh cuid de luchd-beathachaidh a bhith a 'tòiseachadh air an latha le iomadach sìol agus cnothan.