Is e bradan as fheàrr leotha, a tha tric a 'nochdadh air a' bhòrd fhèis. Tha gaol sònraichte aig luchd-ciùil de bhiadh Iapan airson an seòrsa èisg seo, oir is e seo an seòrsa èisg a tha mar phàirt de na h-sushi agus na rolla as ainmeile. Faigh a-mach mar a tha an toradh seo sàbhailte don fhigear, faodaidh tu bhon artaigil seo, a tha a 'sgrùdadh susbaint calorie a' bhileag bhradain, air a dheasachadh ann an diofar dhòighean.
Susbaint bradan Calorie
Tha an t-iasg seo air leth - faodar ithe an dà chuid amh agus beagan salann, agus a bhith air a bruich ann an diofar dhòighean. Mar as trice, bidh biadh Iapan a 'cleachdadh a' chiad agus an dara cuid de na roghainnean clàraichte.
Is e susbaint calorie de bhradan gach 100 gram 208 kcal - is e seo an àireamh bunaiteach a tha a 'bruidhinn air iasg ùr nach deach dèiligeadh ri leigheasan agus ullachaidhean sam bith.
Bu chòir a thoirt fa-near, ann an iasg mar sin, gu bheil mòran searbhagan saille feumail, sodium, potasium, calcium, iarann, magnesium, a bharrachd air vitamain A, B agus C.
Susbaint caloric a 'bhradain air a steamed
Ann am beathachadh biathaidh glè thric thèid a chleachdadh mar mhias sìmplidh furasta seo a dhèanamh - bradan air a steamed. Is e an luach calorific aige gach 100 g 187 kcal - nas lugha na ann an èisg ùr. Tha seo air a choileanadh tro bhith a 'frasadh geir nuair a bhios iad a' còcaireachd.
Susbaint calorie de bhradan grilled
Tha bradan grilled na mhias iongantach blasda is fallain! Tha e 199 kcal gach 100 g de thoraidhean. Bu chòir cuimhneachadh gu bheil mòran an urra ris a 'mharinade: ma chuireas tu ola, fìon, siùcair no sàsaichean deiseil, bidh thu a' meudachadh susbaint calorie deireannach na mias. Bho thaobh beathachadh biathaidh, is e salann agus piobar dubh a th 'anns a' mhuir-fhiodha as fheàrr. Faodaidh tu cuideachd sùgh lemon a th 'air ùr-bhualadh a chur ris.
Susbaint caloric de bhradan ròsta
Is e fìor bhradan a th 'ann am fìor bhiadh, ma chogas tu e ann am pana-fhiodha àbhaisteach. Anns a 'chùis seo, bidh susbaint calorie sa mhias 204 kcal gach 100 gram de bhiadh ullaichte. Ma bheir thu seachad blas
Susbaint caloric de bhradan saillte
Is e bradan saillte a tha a 'còrdadh rium ann an diofar ghearraidhean agus bidhean eadar-dhealaichte, rud a tha beagan calorraidh nas àirde: bho 255 gu 269 kcal, a rèir an dòigh picling agus marinade. Mar riaghailt, thèid bradan a chumail ann an salann an toiseach, agus an uairsin - ann an ola glasraich, gus blas bog agus breagha a thoirt don mhias.
A dh 'aindeoin susbaint calorie an ìre mhath àrd, bu chòir dhà no trì tursan san t-seachdain a bhith cho furasta, oir tha e gu math feumail airson slàinte.