Nuair a thig e gu feartan buannachdail na h-ola, tha e a 'ciallachadh gu bheil làthaireachd ann an ola den aon mheud beathachaidh, mar a bha e ann an sìol amh. Tha sìol ann an cruth amh air a dhèanamh nas beairtiche le naoi mèinnearan agus deich biotamain . Chan urrainnear dèanamh mèinnearach na h-ola a ghleidheadh, ach tha na biotamain a 'fuireach anns an aon mheud an dèidh a' chiad fhuaim.
Tha a bhith a 'dèanamh ola lus na grèine a' gabhail a-steach a leithid de phàirtean:
- saillte glasraich, a tha air a ghabhail a-steach leis a 'bhodhaig gu math nas fhasa na geir ainmhidhean;
- àitichean saille, a tha riatanach airson a 'chuirp gus ceallan a thogail gu ceart, airson obrachadh fallain an t-siostaim chòmhdaich agus anacas;
- vitamain D agus A, a tha an urra ri staid a 'chraicinn, cnàmhan, lèirsinn, obair dìonachd fallain;
- vitimín E, a 'dìon a' chuirp bho bhith a 'fàs nas sine agus bho thoiseach aillse.
Ola refinte agus neo-chrìochnach
A 'taghadh an ola airson frithidh, no airson saladan aodaich, tha sinn a' tighinn a-steach taghadh: dè an ola lus-grèine nas fheàrr - air a dhèanamh nas miosa no neo-chrìochnaichte? Thathar a 'meas gur e ola neo-chrìochnaichte a tha nas fheumail, oir ghlèidh e na feartan luachmhor de shìol lus na grèine. Chan eilear a 'moladh an ola seo airson freagairtean, agus cuideachd bidh e cron air a' bhodhaig. Tha ola grùine grinn air a mhìneachadh anns an riochdachadh gu math nas lugha de stuthan feumail, ach tha e freagarrach airson stuthan teas a leigheas.
Sochair bho ola mìorbhaileach agus neo-chrìochnach
An dèidh a bhith a 'dèanamh mion-sgrùdadh, tha an ola air a dhroch ghoireas feumail, agus mar sin tha an cron a th' air ola lus na grèine air a dhearbhadh air sgàth nach eil co-phàirtean feumail ann an coimeas ri vitamain saidhbhir, neo-chrìochnaichte. Bu chòir dhut fios a bhith agad dè an ola lus na grèine nas fheumail - air a dhealbh no air a mhìneachadh. Bidh na dotairean a 'comhairleachadh saladan le ola neo - chrìochnaichte a lìonadh, gus an èifeachd as motha fhaighinn bhon ola, agus a' biathadh na h-ola ann an ola fhìnealta.