Cia mheud calories a th 'ann am banana?

Tha banana na mheasan exotic, a tha airson mòran dhiubh aon de na gluasadan as fheàrr leotha, ged a tha e mar thoradh air cho measail 'sa tha e, chan eil coltas gu bheil am banana mar thoradh cho sìmplidh. An-diugh, tha toileachas mòr air na measan iongantach seo air feadh an t-saoghail, agus ann an cuid de dhùthchannan, tha bananathan nam biadh bunaiteach a tha air a friochadh, a 'bruich, a ghoil agus eadhon smocadh. Tha mòran dhaoine eòlach air feartan cungaidhean an toraidh seo, ach dè an stuth caloric a tha ann am banana, chan eil a 'mhòr-chuid de dhaoine eòlach. Feuchaidh sinn ri faighinn a-mach.

Sgrìobhadh agus cleachdadh banana

Faodaidh an toradh co-aimsireil seo a bhith a 'toirt buaidh air beairteas beartach. Bho vitamain, biotamain B, C, E gu ìre mhòr. Tha comharran sònraichte ann: iarainn, sinc, seileium, manganese, fluorine. Microelements: potasium, calcium , sodium, magnesium, fosphorus. Cuideachd, tha am fanaine a 'toirt a-steach fibair diadhaidh, uidheaman organaig, luaithre, stalc, snàithleach, mono - agus disaccharides, msaa.

Tha mòran dhaoine air cluinntinn gu bheil banana glè chudromach do dhuine:

1. A 'fàs nas fheàrr. Bidh Vitam B6 a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh stuth serotonin na corp, ris an canar "hormone toileachas" mar as fheàrr, agus mar sin chuidichidh 1-2 pìosan den toradh seo a bhith a 'dèiligeadh ris an stàit throm agus a' faireachdainn sgìth.
2. Tha vitimín C a 'cuideachadh a' chuirp an aghaidh galaran eadar-dhealaichte.
3. Tha Carotene ag amas air dìon a thoirt air an t-siostam cardiovascular.
4. Bidh vitamain de bhuidheann B ag ithe cadal, a 'neartachadh an t-siostaim neònach.
5. Bananaichean glè fheumail airson galaran stomach, a 'gabhail a-steach gastritis.
6. Chan fhaod ach 2 bananan gach latha a bhith a 'dèanamh suas airson cion potaisium, a' faireachdainn teannachadh anns na fèithean agus a bhith a 'gnàthachadh a' mhiann.
7. Bidh bananathan cuideachd a 'cuideachadh le galaran an uilg agus na h-àragan, le droch fhrith-dhroch bhuaidh.

Cia mheud calories a th 'ann am banana?

Tha an ìre de chalaraidhean anns na measan thall thairis seo an crochadh air an diofar agus meud. Mar eisimpleir, tha an t-susbaint calorie de bananaichean uaine (canar "glasraich" riutha cuideachd) mu 120 kcal gach 100 g. Agus tha na bananas a bhiodh sinn ag ithe ann an 100 g mu 90 calor, ma tha measan cuibheasach aig 150-200 g, is e an luach caloric aige 135-180 kcal.

Tha mòran a 'creidsinn gur e figear àrd a tha seo, agus nach gabh bananaichean a chleachdadh, no ma dh' fhàsas am figear. Ach, air a 'chaochladh, is ann air an daithead a bhios e gu bhith na neach-cuideachaidh sàr-mhath, oir an dèidh ithe ach aon mheasan den leithid, faodaidh tu faireachdainn an acrais a shàrachadh airson 1.5-2 uair a thìde. Tha e nas fheàrr banana ithe eadar biadh, agus mar sin cha bhith thu ag iarraidh bualadh le cuid de rollaichean no ceapairean, agus cha toir na calaraidhean anns a 'banana buaidh air an fhigear ann an dòigh sam bith.

Cia mheud calories a tha ann am bananaichean tioram?

Nuair a tha an t-uisge a 'tiormachadh, tha an toradh air a bhith air a thoirt à bith de uisge, nach eil a' gabhail a-steach calaraidhean sam bith, air sgàth seo, tha mòran de bhhananathan tioram air a dhol suas gu timcheall air 300 kcal gach 100 g. Aig an aon àm, chan eil a 'chuibhreann de na stuthan feumail a th' ach cuideachd a 'meudachadh gu mòr. Mar sin, airson coimeas:

Luach beathachaidh banana ùr:

• proteinain - 1.1 g;
• geir - 0.3 g;
• carbohydrates - 22.9 g.

Luach beathachaidh bananaichean tioram:

• proteinain - 3.9 g;
• geir - 1,8 g;
• gualaisg - 88.3 g.

Cha bu chòir an fheadhainn a leanas a bhith a 'leantainn an cuideam agus a bhith a' cumail ri daithead , mar as trice, air an toirt air falbh agus a bhith daonnan a 'gabhail ris cho dona, ach is fhiach a bhith mothachail gu bheil bananaichean tioram Thoir buannachdan mòra don bhuidhinn:

1. Tha buaidh bhuannachd aca air an òr agus cuidich iad ga dhìon bho dhiofar bhuaidhean cronail.
2. Taing gu glucose, bidh banan tiormach a 'cur an corp ris a' chumhachd.
3. Toraidhean sàr-mhath de dh 'fhalbh, tha seo a' cuideachadh mòran de phlasasium.
4. Feabhas a thoirt air staid nan galaran cardiovascular.
5. Neartachadh gnìomhachd eanchainn.
6. Gu math feumail ann an galaran an stamag agus an galar.