Roimhe sin, bha avocados nach robh eòlach a-nis a 'dol a-steach do sgeilpichean a' mhòr-chuid de bhùithtean mòra, gu tric bidh e ri fhaighinn ann am biadh diadhaidh, agus às a sin bidh ola air a thoirt às, a tha air a chleachdadh gu gnìomhach anns a 'ghnìomhachas càiseig. A 'sìor fhàs, tha ùidh aig daoine a tha a' cumail smachd air an cuideam agus a 'coimhead air an daithead aca ann an dè a tha susbaint caloric nan avocados .
Susbaint agus susbaint caloric de avocado
Tha an toradh seo a 'toirt a-steach àireamh mhòr de thaidean searbhach neo-shàthaichte, a' toirt blas sònraichte dha. Bidh na h-acidsidean saill poli-neamh-inbheach a 'gnàthachadh ìre cholesterol, chan eil iad a' leigeil le clàran atherosclerotic a bhith air an cruthachadh air ballachan nan soithichean. Mar sin, bidh cleachdadh cunbhalach de avocados gu bhith na bacadh sàr mhath de atherosclerosis, briseadh-briseadh arterial, galar cridhe ischemic.
A thuilleadh air an sin, tha buaidh mhath aig na geir fallain seo air staid a 'chraicinn agus an fhuilt. Tha iad cuideachd riatanach ann a bhith a 'cruthachadh eanchainn ann an leanabh, a thaobh seo, bu chòir avocados a bhith an làthair ann an daithead boireannaich a tha trom.
Tha Avocado na stòras air vitamain C, D agus provitamin A, a tha a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh ballachan shoithichean is cnàmhan fuil. Ach tha am measan seo glè bheairteach ann an antioxidant nàdarra - vitimín E , a tha a 'dìon sgàinnean nan ceallan againn bho mhilleadh. A thuilleadh air an sin, air sgàth gu bheil geir is tocopherol ann, tha avocados gu sònraichte feumail do bhoireannaich, oir tha na companaidhean sin riatanach airson obrachadh àbhaisteach an t-siostam gintinn.
Tha feòil mheasan a 'gabhail a-steach snàithle. Bidh e a 'glanadh na h-innealan gu socair, a' leasachadh microflora agus sgilean motair. Chan eil gualaisg air an toradh seo glè bheag de ghlas neo-shàthaichte, mar sin tha luach caloric aig an avocado - tha timcheall air 210 calories ann an 100 gram.
A thaobh seo, tha daoine a tha a 'leantainn an fhigear agus an àireamh làitheil de chalaraidhean a' gabhail a-steach an urrainn dha avocados a bhith air daithead. A dh 'aindeoin an luach lùth àrd, bu chòir an toradh seo ann am modhan a bhith ann an daithead dhaoine a tha a' strì le cus cuideam. An toiseach, tha vitamain agus mèinnirean cudromach aig an avocado, mar sin tha an cleachdadh aige a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh phròiseasan metabollach sa chorp agus a 'losgadh thasgaidean geir. San dàrna àite, air sgàth gu bheil geir neo-shàthaichte ann, tha an toradh seo a 'cur ri riaghladh metabolism lipid. San treas àite, tha an avocado gu math a 'còrdadh ris, tha e furasta agus feumail do ìm no càise fiadhaich, a' toirt taing dha a blas taitneach. An dèidh ithe ceapaire sa mhadainn le pìosan de avocado, dì-chuimhnichidh tu mun acras gus an dìnnear fhèin. Susbaint caloric de avocado 1 pc. an crochadh air meud agus cuideam nam measan, faodaidh aon mheas a bhith eadar 100 agus 1000 gram. Mu dheireadh, bidh an craiceann rèidh agus elastach aig an fheadhainn a bhios ag ithe lag avocado gu cunbhalach, tha seo gu sònraichte fìor airson daoine a tha a 'feuchainn ri faighinn cuidhteas
Gun teagamh, tha avocado fheumail feumail airson cuideam a chall air sgàth a luach àrd beathachaidh. Ach eadhon don fheadhainn aig nach eil duilgheadas leis an fhigear, bidh e feumail an toradh seo a thoirt a-steach don chlàr-taice aca. Bidh seo na bhroinn sgoinneil de dhuilgheadas, anemia, atherosclerosis, tinneas cridhe ischemic agus ionnsaigh cridhe.
Cuid de dhroch-dhìol
Mus feumar avocados a chleachdadh feumaidh tu glanadh, oir tha craiceann agus cnàimh a 'gabhail a-steach stuthan tocsaigeach. A thuilleadh air an sin, tha eas-fhulangas aig cuid de dhaoine air na measan seo. Ma cheannaich thu meas neo-neònach, cha bu chòir dhut a bhith draghail. Is e afocado aon de na beagan toradh a bhios a 'mairsinn nuair a thèid a sgoltadh dheth. Dìreach cuir e ann an àite dorcha airson beagan làithean.