Airson grunn eòlaichean, thathar a 'meas gu bheil cuideam làitheil àbhaisteach, mar sin tha luchd-saidheans dìreach a' tòiseachadh a 'sgrùdadh a' chùis seo gu mionaideach. Tha cuideam inntinn a 'toirt buaidh chan ann a-mhàin air comas obrach: tha dìonachd a' lùghdachadh, tha galairean leantainneach a 'dol nas miosa, agus mar sin tha e cudromach ionnsachadh mar a dh' fhuasgladh e.
Dè a th 'ann an cuideam proifeiseanta?
Ann an cuid de thaobhan, bidh eòlaichean eadhon a 'smaoineachadh gu bheil an t-uabhas sin feumail. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' faighinn a-mach às an raon com-pàirteachaidh, a bheir buaidh mhath air leasachadh sgilean obrach, eòlas a dhoimhneachadh agus ceistean fhuasgladh nach do thachair sinn roimhe. Gu tric tha comas air dèiligeadh ri na faireachdainnean aca air an comharrachadh anns an liosta riatanasan airson tagraiche airson suidheachadh sònraichte: tha e air fhaicinn mar phàirt de dh'obair luchd-naidheachd, luchd-sgrùdaidh no dotairean.
Tha an bun-bheachd air cuideam dreuchdail a 'tòiseachadh far a bheil an obair a' crìochnachadh le tlachd a thoirt. Tha dealas fallain airson gnìomhachas aon-còmhnaidh a 'toirt sgìth tlachdmhor, ach chan eil dad sam bith ri dhèanamh le duilgheadas agus giùlan. Tha barrachd ùine an latha-obrach, na cinn-ama teann agus mì-chinnt air iarrtasan a 'cheannaird a' meudachadh iomagain agus a 'bacadh oidhirpean leis an t-siostam neònach gus faighinn air ais. Nuair a dh 'fheumas cuideam proifeasanta dhut gluasad air falbh bhon raon com-pàirteachais, agus chan ann a-mach às a sin, bidh e a' toirt cron air slàinte corporra.
Adhbharan Strus Obrach
Faodaidh eadhon neach cothromach ann an dòigh neo-chinnteach agus bualadh strì proifeasanta a thionndadh, agus faodaidh na h-adhbharan sin a bhith gu math eadar-dhealaichte. Is e an t-adhbhar airson leasachadh trom-inntinn "oifis" a bhith:
- Feumaidh an t-uallach riaghailteach a bhith fìor dhleastanasach . Tha e duilich agus a 'cur eagal air eagal airson na co-dhùnaidhean a chaidh a dhèanamh.
- Crìochan dhleastanasan obrach . Bidh mì-chofhurtachd saidhgeòlach a 'seasamh le liosta de dhleastanasan air bhog, oir chan urrainnear an tomhas aca a thoirt ro làimh.
- Ceòladair Zeal agus perfectionism . Gu tric chan eil na ceannardan, a 'burraidheachd air a' bhàr airson luchd-obrach, a 'cunntadh le sgìth no call neo-fhortanach.
- Gnàthach . Chan urrainn do dhaoine le caractar cruthachail mairsinn fada aig an obair, a 'toirt a-steach cur gu bàs an aon sheòrsa de ghluasad làitheil. Chan eil e a 'leigeil le bhith a' sealltainn cruthachalachd agus a 'tionndadh latha obrach gu obair chruaidh.
- Tuarastal ìseal . Tha e air a dhearbhadh gu bheil proifeiseantaich a tha a 'beachdachadh air tuarastail a tha airidh air àrdachadh a bhrosnachadh Chan fheum iad rannsachadh brosnachail airson obair-obrach no dòighean sàbhalaidh, agus mar sin chan eil iad cho buailteach a bhith a 'fulang le cuideam obrach.
Seòrsan de dhuilgheadas obrach
Tha a 'mheasgachadh fhèin aig a' ghalar seo, coltach ri càil sam bith eile. Tha gach aon dhiubh a 'leantainn bho na h-adhbharan airson a choltas, le cùl-eòlas saidhgeòlach. Tha cuideam ann an gnìomhachd proifeiseanta air a roinn anns na seòrsachan a leanas:
- Nàdar fiosrachaidh . A 'sgrùdadh agus a' giollachd cunbhalach de thaidhrichean fiosrachaidh an eanchainn agus an siostam neònach
- Nàdar conaltraidh . Tha e a 'tachairt ann an luchd-obrach aig a bheil fo-luchd-obrach agus co-obraichean le sgilean làimhseachaidh.
- Nàdar inntinn . Tha an galar a 'nochdadh fhèin an aghaidh cùl-raon de dhuilgheadasan leantainneach san sgioba.
Buaidh an cuideam obrach
Chan urrainn dha a dhol seachad gun rian airson siostaman eile a 'chuirp agus cuideam proifeiseanta a chruinneachadh. Tha a 'chiad chomharra gu bheil duilgheadas, trom-inntinn agus iomagain a' toirt buaidh air teannas slàinte anns na fèithean agus na cinn-cinn. Aig ìre thràth còmhla riutha, faodaidh tu dèiligeadh ris an cuideachadh le bhith a 'socrachadh massage, yoga agus cuiridhean glaodhaich lom. Le bhith a 'ruith cuideam proifeasanta a' toirt dhuilgheadasan leis a 'chùrsa cladhach: colitis, duilgheadas dìomhain agus nausea. A 'feuchainn ri dèiligeadh riutha, faodar workaholics a ghlacadh ann an grèim socair de dhroch chleachdaidhean deoch làidir agus eile.
Seallaidhean gnè de dhuilgheadas obrach
Tha grunn sgrùdaidhean saidhgeòlasach air eadar-dhealachaidhean dearbhaidh gnè a nochdadh ann am foillseachadh de dhuilgheadas obrach. Tha caileagan, ge-tà, air barrachd cuideam a thoirt air strì ann an raon beatha sam bith, ach tha iad a 'faighinn eòlas nas doimhne air gach fàilligeadh beatha. Tha an gnè boireannaich nas mothachaile do bheachdan sam bith mun obair, gu ìre a 'faireachdainn gu bheil iad air cunntas pearsanta. Tha e nas duilghe do bhoireannaich loidhne taobh a-staigh a tharraing eadar càineadh airson brosnachadh agus deagh bheachd san fharsaingeachd: faodaidh iad a bhith mothachail air atharrachadh beag mar a bhith a 'crìonadh leis an stiùiriche.
Airgead agus cuideam proifeasanta
Tha an ìre pàighidh an crochadh air an dà chuid stuth agus mathas moralta. Fiachan, iasadan ceangailte agus sgaradh gu h-aithghearr - faodaidh seo uile adhbhrachadh leis an teannachadh làidir as motha. Tha saidhgeòlas proifeasanta a 'meas gu bheil saidhgeòlas air a mhìneachadh nuair nach eil inbhe sòisealta no beachd a' chòcaire a 'còrdadh ri neach-obrach. Chan eil an cothromachadh airson trom-inntinn agus mì-thoilichte le beatha ach pàigheadh ionmholta, mar sin ann an sònrachaidhean nach eil a 'gabhail a-steach pàighidhean seasmhach, agus cosnadh ann an cruth ùidh bho theachd-a-steach an fhastaiche, tha luchd-obrach an-còmhnaidh a' faighinn àrdachadh.
Fuasgladh air cuideam proifeasanta
Faodar cuideam a chur air beatha proifeiseanta aon de na seòrsachan gu h-àrd a bhith air am bacadh le bhith a 'togail dàimh dheimhinneach, earbsach leis an sgioba. Le bhith a 'cur bacadh air an eòlas faireachail a tha co-cheangailte ri dleastanasan obrach, bidh na riaghailtean a leanas a' cuideachadh:
- Bidh fo-òrdanachadh ann an conaltradh le co-obraichean (cuiridh diùltadh bho dhàimh a tha gu math dlùth ri àrd-uachdaran agus fo-òrdaighean fàilte air eucoirean agus uallaichean dhaibh).
- Còmhradh mu dhuilgheadasan a th 'ann an-dràsta (bu chòir cùisean a rèiteachadh nuair a ruigeas iad agus a bhios an urra ris an ìre as motha a thaobh co-obraichean).
- Suasachd ann an suidheachaidhean duilich (feumar trèanadh a dhèanamh air strì a h-uile turas, oir tha miann ann a bhith a 'cur às do dhreuchd).
- A 'taghadh caitheamh inntinneach (cha bu chòir don obair a bhith a' gabhail a-steach smuaintean neach, mar sin air feasgar tha e riatanach a bhith an sàs ann an cruthachalachd).
- Cuidich leis an eòlaiche-inntinn (bidh tadhal cunbhalach air speisealaiche comasach a 'cuideachadh le bhith a' faighinn a-mach à cuideam proifeiseanta le glè bheag de chall).
Obraichean le ìre àrd de stress
Tha proifeiseanan co-cheangailte ri cuideam agus margaidh an luchd-obrach, tha luchd-fastaidh air a bhith a 'comharrachadh strì bho chionn fhada mar aon de na sgilean proifeasanta. Bidh foillseachaidhean cèin gach bliadhna a 'dèanamh rangachadh de eòlaichean sònraichte a dh' fheumas luchd-tagraidh airson an dreuchd "nerves iarainn". Gu traidiseanta tha iad a 'toirt a-steach gairm neach-smàlaidh, neach-naidheachd, armachd, dotair speisealaiche, neach-lagha, pìleat, stiùbhard, eagraiche tachartais agus dràibhear tacsaidh.
Cha bu chòir eagal proifeasanta a bhith air cuideam proifeiseanta: tha dà thaobh àicheil agus adhartach aice. Tha e cudromach a bhith comasach air a chumail fo smachd faireachail gus nach tòisich e air cron a dhèanamh air slàinte agus a bhith ag adhbhrachadh droch mhì-mhisneachd inntinn. Bu chòir a h-uile gèilleadh a bhith air fhaicinn mar an ath cheum air an àrd-sgoil dreuchdail, a 'leasachadh feartan ceannais agus fèin-smachd.