Tha slatan a tha a 'gabhail a-steach co-phàirtean leithid sgìthear agus feòil cearc bruichte gu math freagarrach airson beathachadh diadhaidh. Is e toradh a th 'ann an seillear le susbaint calorie àicheil (tha seo a' ciallachadh gu bheil an stuth seo a 'toirt barrachd calorias na tha an corp a' faighinn bho bhith ga chosg). Anns a 'ghlasraich freumhaich seo tha freumhagan garbh agus companaidhean potassium feumail. Feòil cice - toradh bìdh a tha furasta a chuairteachadh (mar as trice, tha e nas fheàrr a bhith a 'cleachdadh brògan).
Reasag salad le sùgh, cearc agus olive
Ingredients:
- Filet cearc air a ghoil - 400 g;
- dearg nionnach - 1 pc.;
- ollagan gun phògan (dorcha no aotrom) - 20 pcs.;
- an sgiobair - 200 g;
- Piobar milis dearg - 2 pcs.;
- Ùlan uaine milis agus searbh - 1-2 pcs.;
- garlic - 2 lannan;
- greens (basil, coriander, peirsil);
- ola-ola - 5 fradag. spàinean;
- solas fìon-uidhe nàdarra fìonag 3-5% - 2 chup.
Ullachadh
Feòil cearc boiled air a ghearradh ann an cubaichean beaga. Bidh sinn a 'glanadh na h-uinneig agus ga ghlanadh gu cairteal de na fàinneachan. Tha an t-eileir air a sgaradh air grater meadhanach. Gheàrr sinn am piobar ruadh a-steach gu na sreathan geàrr, agus na h-olaich - ann an cearcaill no ann an leth air gach fear. Measg na h-uile stuth ann am bobhla salad, cuir ris an eòrna gearraichte, uainean gearraichte agus, mu dheireadh (gus nach bi tìde aca airson dorchadas) - ubhal, gearradh ann an ciùban beaga. Lìon an salad le measgachadh de ola ola agus fìon-lios. A h-uile measgachadh.
Salad le cearc, sgiathan agus pineapple
Ingredients:
- Filet cearc air a ghoil - 300 g;
- pineapple (clò) - 300 g;
- sùghraidh - 150 g;
- garlic - 2 clòbh;
- Piobar teann dearg - 1 pc.;
- peirsil agus coriander;
- ola-ola - 5 fradag. spàinean;
- sùgh aol - 1-2 fradag. spàinean.
Ullachadh
Feuchamaid gearraidhean de chearcan a ghearradh le ciùban beaga, agus pineapple le ciùban beaga. Natrem eòrna air grater mòr. Narubim an uaine. Bidh sinn a 'measgachadh a h-uile rud ann am bowl salad, cuiridh sinn garlic. Rèitich le piobar teth gu blas. Thoir an t-aodach le sùgh-aoil agus ola-ola.
Salad le fìon-dhearcan, cearc agus sgiath
Ingredients:
- feòil cearc bruich - 300 g;
- sùghraidh - 150 g;
- Solas fiadhaich le seòmraichean itheach le dearcan dlùth agus cnàmhan beaga - 1 meadhanach meadhanach;
- iogurt nàdarrach gun a bharrachd - 200 ml;
- garlic - 2 clòbh;
- greens de parsley, cilantro agus basil;
- piobair teann dearg.
Ullachadh
Feòil cice bidh sinn a 'gearradh ciùbagan beaga, sgleithidh sinn air gràinne. Bidh na dearcan fiadhaich air an gearradh às an greabhal (bidh sinn a 'cleachdadh dearcan slàn). Bidh sinn a 'gearradh nan greens. Bidh sinn a 'measgachadh a h-uile rud ann am bobhla salad, ràithe le piobar teth agus garllan. Feuch an lìon sinn an salad le iogart . Slat blasach le cearc agus fìon-dhearcan deiseil!