Ma tha thu airson am bacaidh as sàsaiche agus feumail a dhèanamh, tha salad le film freagarrach airson fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas san dòigh as fheàrr. A 'cur ris a' chroup, a tha na thaigh-bìdh fìor de vitamain, protainin, snàithleach agus stuthan luachmhor eile, bidh e comasach leasachadh mòr a thoirt air luach beathachaidh a 'bhidhe.
Ciamar a chòcaicheas tu film airson salad?
Gus salad bòidheach le kinoa ullachadh, feumaidh tu an toiseach luach luachmhor fhaighinn, ullaich e gu ceart.
- Bidh cròpaichean air an cuir an òrdugh ro uisge ann an uisge fuar airson grunn uairean a thìde, a bheir faothachadh toradh searbh.
- Thoir aon phàirt den ionaltradh le dà phàirt de dh'uisge, cuir salainn agus bruich thu fon chlò airson 15 mionaidean.
- Croup sòbhlach air a tharraing gu colander agus dh'fhàg e gus an t-sruth làn de lionn agus fuarachadh.
Salad le film agus avocado - rèis
Tha salad le kinoa agus avocados na dheagh roghainn airson dinnear biadh làitheil no bidhe aotrom. Bidh an t-inneal a 'cur às do thuigse an t-acras, a' lìonadh a 'bhodhaig leis an fheum feumail a tha a dhìth, gun a bhith a' dèanamh a 'chlaidheimh nas miosa. Faodar cabag no lettug a ghearradh le measgachadh salad.
Ingredients:
- kinoa - 150 g;
- avocado agus carrots - 1 pc.;
- cherry - 5 pìosan;
- measgachadh salad - 2 badagan;
- mil, mustard agus sesame - 30 gram gach fear;
- sauce soith - 40 ml.
Ullachadh
- Boil agus fionnar an fhilm.
- Peilich agus gearradh an avocado, carranan, a ghearradh a-steach do cheàrnan de cherry.
- Cuir na h-innealan còmhla, cuir measgachadh salad.
- Meal meala, saise-soith agus mustard anns a 'bhobhla.
- Rèitheamaid le measgachadh de shàil fheumail le kinoa, measgachadh is sprinkle mus cuir thu seiseam air dòigh.
Salad le kinoa, le glasraich - rèis
Tha e mar an ceudna na b 'fheàrr airson biadh fallain no clàr salad le kinoa le glasraich, ma thèid a dheasachadh a rèir na reipeas a leanas. An àite fìonag balsamic tha e comasach dha ùbhlan àbhaisteach no fìon a chleachdadh. A bharrachd air an sin, faodaidh tu an ola ola a chur an àite le sèamag no lus na grèine.
Ingredients:
- kinoa - 0,5 glainneachan;
- cucarra agus curranan - 1 pc.;
- sgiobair - 0,5 pcs.;
- Piobar Bulgarra - 2 pìosan;
- Fìonag balsamic agus ola ollaidh - 3 fonsa. spàinean;
- salann, luibhean.
Ullachadh
- Boil agus fionnar an fhilm.
- Carran gràineag agus frith-sgaoilidh air grater saoraidh.
- Ciorcran sìol agus pupairean milis.
- Cuir an rump còmhla ri glasraich, cuir greens ri chèile agus aodach ola is fìonag, salainn e airson blas.
- Sgaoil salann glasraich le kinoa air a 'mhias, sgeadachadh le geugan greens.
Salad le kinoa agus carganan - rèis
An ath reas airson luchd-leantainn biadh mara. Bidh salad le kinoa bruite air a dhèanamh suas le muasgain-chaola, a thèid a bhriseadh ro làimh gus am bi iad deiseil no air an sgàineadh le uisge ghoileach ma tha an toradh air a ghoil. An àite spinach ùr, tha e comasach dha duilleagan salad no gorman eile a chleachdadh.
Ingredients:
- kinoa - 1,5 glainne;
- bratagan - 300 g;
- cucùrra agus clog piobar - 1 pc.;
- spionach - 1 buidheann;
- Roinnean ginger - 15 g;
- garlic - 2 fhiaclan;
- lemon - 0,5 pìosan;
- ola ollaidh - 70 ml;
- salann, piobar.
Ullachadh
- Boil kinoa agus peacagan, fionnar.
- Bidh ciùcran sgaoilte agus stiallan ciùcra agus piobar Bhulgàiria, a 'cur ris na stuthan bunaiteach.
- Mionnaich an ola, sùgh lemon le ginger agus garlic, cuir salann, piobar, measgachadh is dòrtar i ann am bowl salad.
- Leasaichidh an t-salad le salann kinoa agus biodagan agus spionag, measgachadh.
Salad teann le cinnamon
Tha salad blàth le kinoa, fear de na beagan, nach eil feumach air làn-fhuarachadh de ghrànan bruich. Tha an fhigheadair an seo air a chuartachadh le friogais ann am frèagag le cearc ro-mharaichte, nach cuir a-mhàin gu bheil barrachd satiety agus luach caloric ann do bhiadh fallain, ach bidh e cuideachd a 'cur ri na feartan blas aige.
Ingredients:
- kinoa - 1 glainne;
- leileag cearc - 300 g;
- Avocado - 0.5 pcs.;
- grànan pomegranate agus duilleagan leitis - 1 làn de gach fear;
- Cumin talmhainn agus chili - 0.5 cuibhreannan gach fear;
- mustard - 1 teaspoon;
- ola ollaidh - 40 ml;
- lemon - 1 pìos;
- cuibhealachadh airson cearc;
- salann, piobar, craiceann lemonan, peirsil.
Ullachadh
- Tilg na bileagan cice a-steach do mhuirich agus cuir a-mach measgachadh de leth sùgh lemon, ìm, chili, cumin, seusanachadh, salann agus piobar.
- Boil an kinoa agus measgachadh le sguab lemonach, avocado slàn, duilleagan leitis agus sìol pomegranate.
- Feòil clach ìm, sgapte air biadh le salad.
- Thoir salad blàth le kinoa agus aodach cice le mustard agus ìm, sùgh leth lemon, peirsil, salainn agus piobar.
Salad le kinoa agus arugula
Tha salad le kinoa le glasraich agus arugula na dheagh roghainn airson suipeir samhraidh furasta no min bìdh, agus cha dèan sin cinnteach cileagram a bharrachd. An àite iteagan de uinneanan uaine, faodaidh tu beagan bhurbain salad geal a ghearradh, aol ma bhios feum air a chur an àite lemon, agus cherry tomatoes.
Ingredients:
- kinoa - 150 g;
- cucumearan ùra agus cherry tomatoes - 200 g;
- arugula - 1 buidheann;
- oiseanan basil agus uaine - 0.5 buidheann gach fear;
- aol - 1 pìos;
- ola ollaidh - 50 ml;
- salann, piobar.
Ullachadh
- Boil agus fionnar an fhilm.
- Bidh slatan-ciùcain shred, slatan-seacaidh leacan, a 'sgrìobadh nan duilleagan agus a' sgoltadh na h-oiseanan gu dòigheil.
- Meudaich na stuthan ann am bobhla salad le salad rocaid, cuir salainn, piobar agus ìm.
- Cruthaich an salad le kinoa, spread air pìos agus cuiridh e ris na sliosagan aoil.
Salad le pumpag agus cinnamon
Salad le kinoa, far am bi an reasag air a thoirt seachad nas fhaide air adhart, iongantach leis cho dona 'sa tha measgachadh blas agus coltas iongantach. Tha an t-inneal air a dhèanamh suas le pucgain agus slisnagan de chàise bog a chaidh a dhèanamh ron àmhainn anns an àmhainn fo chòmhdach spìosrach. A 'cur gu dìcheallach ris a' phaidhleid seudair no cnothan-cnòthan.
Ingredients:
- kinoa - 150 g;
- ciùn - 1/3 cuilean. spàinean;
- pumpkin - 250 g;
- càise agus cnothan - 50 g;
- mil - 3 fonsa. spàinean;
- fìonag an apill - 10 ml;
- ola ollaidh - 40 ml;
- salann, crann-talmhainn cnmag agus ginger.
Ullachadh
- Boil kinoa le ìm cuthach a chur ris.
- Chaidh pumpkin a ghearradh ann an ciùban le taobh de 2 cm, air a sgaoileadh air duilleag bèicearachd le prat.
- Measgachadh ann an spàin de mil agus ola ollaidh, a 'cur pinneag de chnàmag agus ginger le salann, measgachadh de phuccain agus de bhèicearachd aig 200 ceum 15 mionaid.
- Air a 'mhias, cuiridh kinoa, pucgain, sleibhtean càise agus òl e saillte bho ola, mil agus fìonag.
Salad le fìon agus tuna
Gu h-iongantach blasda agus fiadhaich, chì thu salad le cinnamon agus tunna air a bhruich a rèir na reipeas a leanas. Ùraich blas cucumbers ùra, agus bidh sìol pomegranate a 'cur sourness spicy. Gabhaidh iogurt nàdarrach a chur na h-àite ann an aodach às aonais cuiridh.
Ingredients:
- kinoa - 0,5 glainneachan;
- tuna le stuag - 1 is urrainn;
- uighean - 2 pìosan;
- cucumber - 1 pìos;
- dill - 0,5 tufts;
- sùgh lemon agus uachtar searbh - 1 làr. spàin;
- ola ollaidh - 40 ml;
- salann, piobar, sìol pomegranate.
Ullachadh
- Boil agus fionnar an fhilm.
- Tag na h-uighean bruite, cucumar.
- Meudaich uachdar sear le ìm, sùgh lemon, salann agus piobar.
- Cuir na sreathan cucumeir, a 'crathadh boghan le feòil-tunna, cinnamon agus uighean, a' uisgeachadh gach pàirt le sgeadachadh.
- Crùbagan an salad le cinnamon air mullach an sìol agus sìol pomegranate.
Salad mìorbhaileach le film
Bidh Kinoa a 'tighinn còmhla gu sàr-mhath ann an saladan le pònairean , a' cruthachadh sàmhradh, agus a 'toirt taing dha co-fharpais shoirbheachail, co-chòrdadh èibhinn agus uabhasach blasda. Tha e nas fheàrr na tomato a chleachdadh le feòil milis dlùth, agus tha an nòsan air leth sàmhach no ro-sgaldail le uisge goileach airson blas nas fèarr.
Ingredients:
- kinoa - 100 g;
- pònairean leinn - 1 pot;
- tomatoes - 350 g;
- onion-salad - 1 pìos;
- coriander - 0.5 gunna;
- lemon - 1 pìos;
- ola ollaidh - 50 ml;
- salann, piobar.
Ullachadh
- Meudaich an sùim lemon le ìm, salann agus piobar, cuir ris an oinnsean gearraichte, fàg ann am bogha airson 15 mionaidean.
- Boil agus fionnar an fhilm.
- Dèan slatan de na tomatoan, a 'sgaoileadh chun na h-àisne còmhla ris a' chòrr de na h-innealan.
- Leasaich an salad le cinnamon agus bean le cilantro agus measgachadh.
Salann tabula le cainam agus mint
Bidh blas tlachdmhor a 'faighinn salad air a bruich le fìon, ma chuireas tu beagan mint ùr ùr air a chuairteachadh. Bheir piquancy a bharrachd seachad clòimh bìdh de garlic, ach ma tha e ag iarraidh, faodar an cuir-a-mach a bhith air a dùnadh bhon chumadh no le luibhean seasgrach no tiormaichte sam bith a chur an àite do roghainn agus blas.
Ingredients:
- kinoa - 120 g;
- tomatoichean agus cucumearan ùra - 150 g;
- mint - 2-3 meuran;
- peirsil - 0.5 gunna;
- uinneag uaine - 2 eun;
- garlic - 1 fiacail;
- sùgh lemonan agus ola-ola - 50 ml gach aon;
- salann, piobar.
Ullachadh
- Boil kinoa, fionnar.
- Cuir cucumbers cruaidh, tomatoichean, glasan.
- Rèitich salad nan tabula le aodach bho ola, sùgh lemon, salann, piobar agus garlic brùisgte, measgachadh agus seirbhis, a 'sgeadachadh le sprig de mint agus slice de lemon.
Salad le siùm agus tomato air a thiormachadh leis a 'ghrèin
Bidh salad iongantach le cinnamon agus tomato: tioram agus ùr, a 'riarachadh iarrtasan nan luchd-breithneachaidh as luaithe a bhios a' cladhach. Bidh cothromachadh sàr-mhath de bhlas agus coltas tùsail a 'bhidhe a' brosnachadh nam faireachdainnean as taitneile. Aig a 'thoil, faodaidh tu sùgh beag leam a chur ris agus pioca siùcair a chur ris an dreasad.
Ingredients:
- kinoa - 1,5 glainne;
- tomato ùr - 4 pcs.;
- tomato tioram - 80 g;
- avocados - 2 pìosan;
- peirsil no coriander - 1 buidheann;
- oinnleanan dearga - 1 pc.;
- ola òr ollamh a bharrachd - 40 ml;
- salann, piobar.
Ullachadh
- Boil agus fionnar an fhilm.
- Cuir ris na slisneagan de phòcairean avocado, sliosagan de thuntàta ùr is tioram, sglèatan tana de oiseanan.
- Meudaich an ola le salann is piobar, ràith le measgachadh de leit, measgachadh agus seirbhis air aodach, sgeadaichte le peirsil.
Salad le kinoa le orange
Is e solas, piquant agus fìor ghrinn salad le croup de kinoa agus oranges. A thuilleadh air an sin, tha am measgachadh air a thoirt a-steach avocado agus measgachadh salad, a ghabhas dèanamh bho na gnèithean uaine as fheàrr leotha. A 'cur gu dìcheallach ris a' bhlas blas agus a 'lìonadh sios leitris le tùs balsamic.
Ingredients:
- kinoa - 0,5 glainneachan;
- orange mòr agus avocado - 1 pc.;
- duilleagan letuis - 200 g;
- arbhar stuag - 100 g;
- oinnleanan dearga - 0.5 pcs.;
- sùgh orains - 100 ml;
- Fìonag balsamic - 40 ml;
- mil - 1 teaspoon;
- salann, piobar.
Ullachadh
- Boil agus fionnar an fhilm.
- Cuir duilleagan salad, oiseanan, coirce, ciùban labhac avocado agus air an sgoltadh dheth, orangan sgapte.
- Meudaich mil le sùgh orains agus fìonag balsamic, salann, piobar, salad seusan agus measgachadh.