Eadhon air daithead, bidh duine sam bith a 'cumail miann gu tur sìmplidh agus furasta a thuigsinn airson na tha iad ag iarraidh ithe, ceangailte ri mòran dhiubh a tha a' lorg reasabaidhean brèagha de bhiadh air leth. Bidh sinn a 'tabhann beagan roghainnean sìmplidh a leigeas leat measadh a dhèanamh air sàl iomlan siostam cumhachd leithid seo.
Rèit shìmplidh airson biadh air leth: salad aotrom
Ingredients:
- A 'buain càl - ½ càl;
- rucola - 1 bundle;
- Grànan sprèidh - 2 làmhagan;
- sùgh lemon - 1 làr. l;
- ola ollaidh - 1 làr. l.
Ullachadh
Gearr Peking cà, measgachadh le gràn agus rucola, ràithe le siùsa bho ìm agus sùgh lemon. Tha an salad seo air a chumail gu math anns an fhrigeradair airson grunn uairean a thìde. Faodaidh tu ithe gun chrìoch, oir tha e gu math aotrom agus feumail.
An t-oideas airson "salad searbh" a 'mhias le biadh eadar-dhealaichte
Ingredients:
- buntàta bruite - 3 pcs;
- broccoli bruite - 400 g;
- avocados - 1 pìos;
- iogart 2.5% de shocair geir - 100 g;
- Greens - 1 buidheann.
Ullachadh
Buntàta agus avocado air an gearradh ann an ciùban, broccoli gus casg a chur air na h-uisgeachan. Ullaich an sauce: iogart a 'giùlan ann an inneal-sgrìobhaidh le luibhean gearraichte. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu salann agus piobar a chur ris.
An reasabaidh airson biadh air leth airson call cuideam: puree brot
Ingredients:
- buntàta - 3 pcs.;
- oinnsean - 3 pcs.;
- gruag de ghruagagan - 1 pìos;
- curran - 3 pìosan;
- Greens - 1 buidheann.
Ullachadh
Cuir a 'bhuntàta air an sgeadachadh, na h-uinneanan, na curanan , na cnuimhean a-steach gu siospan, bruich gus am bi iad air am bruich, thoir an t-inneal-bog. Cuir a-steach brot purée le luibhean. Is e caochladh brot eile a bhruich e mar as àbhaist: cuir às don bhuntàta a tha air am bruthadh, muranan, uinneanan, cèimhean a-steach don uisge ghoileach agus bruich gus am bi iad air am bruich, agus an uairsin cuir ris na greens.
Ma bhios tu a 'toirt a-steach biadh ùr agus a' faighinn eòlas air reasabaidhean neo-àbhaisteach, bidh an daithead airson biadh eadar-dhealaichte toilichte agus sìmplidh dhut.