A 'bruidhinn mu dheidhinn dè an t-acid fholtach a tha a dhìth airson a' chiad rud, bu chòir a ràdh far a bheil stuthan ann. Tha a 'mhòr-chuid den stuth seo ri fhaighinn ann an glasraich duilleach, a' toirt a-steach salad bòidheach, spinach, crann-uisge, dill, chicory, broccoli, muranan agus asparagus. Tha mòran bhoireannaich a 'smaoineachadh a dh' òl iad searbhag folic, gu sònraichte ma tha iad a 'planadh torrachas. Tha, gu dearbh, anns an ùine-beatha seo chan eil an vitam-beatha seo air a thoirt a-steach, ach tha e nas mionaidiche.
Carson a tha feum agam air searbhag folic?
Ma tha sinn a 'beachdachadh air a' cheist a thaobh carson a tha feum air searbhag folic airson boireannaich a tha trom le leanabh, bu chòir a bhith mothachail gu bheil e feumail airson leasachadh ceallan an embryo agus an inneal cnàimh. A 'tòiseachadh le bhith a' gabhail a-steach vitim B B 9, bidh thu a 'cur ri leasachadh ceart beothachadh, a' cur ri leasachadh ceart an fhàs. Mar sin, tha a 'cheist a bheil feum air searbhag folic ann a bhith a' planadh beothachadh, tha am freagairt neo-chinnteach, tha feum air. A thuilleadh air an sin, tha searbhag folic a 'cuideachadh gus na pròiseasan sin a chumail:
- Tha slàinte an t-siostam neònach, a 'meudachadh a' chomas a bhith a 'strì ri strì, àrainneachd shòisealta ionnsaigheach agus diofar phataganan taobh a-muigh.
- A 'bruidhinn mu dheidhinn a bhith a' toirt acid fholcach , bu chòir dhuinn a bhith mothachail air a 'chomas air an siostam dìon a dhìon bho dhiofar chnatan, galaran agus galaran viral.
- Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, tha an stuth seo riatanach airson leanabh fallain a ghiùlan.
- Tha cleachdadh cunbhalach searbhag folic a 'cuideachadh le bhith a' cuairteachadh fala, is urrainn dha lùghdachadh ann an cunnart thrombosis, diofar ghalaran a tha co-cheangailte ris an t-siostam cardiovascular.
- Tha glacadh sear air a 'cuideachadh gus casg a chur air galair leithid anemia.
- Airson seo, feumaidh tu a bhith ag òl searbhag folic fhathast, gus lughdachadh cuileis a lughdachadh agus falt a neartachadh.
- Le cuideachadh, gheibh thu cuidhteas de na h-àiteachan pigean a tha air an cruthachadh, feumar a bhith a 'gleidheadh òigridh, a' slaodadh pròiseas wrinkles.
- Aig toiseach toircheis lùghdaich an cunnart gum bi giùlan luath ann.
- A 'leasachadh inbhe cuimhne.
- A 'brosnachadh obrachadh àbhaisteach a' chùrsa gastrointestinal.
Do bhoireannaich, tha an àireamh de bhiadh-beatha B9 a 'cur ri bhith a' dèanamh gu leòr de cheallan fola dearga. Mar thoradh air a bhith a 'gabhail a-steach searbhag folic sa chorp, thèid gluasad oxygen gu gach buidheann daonna a dhèanamh anns an t-sùim riatanach. Mar thoradh air an sin, tha dìth èibhinn, sgìth, mearachd agus deagh thlachd ann. Airson bòidhchead bhoireannaich, tha an toradh seo a 'cuideachadh le bhith a' toirt fàs nas luaithe air fàillnean agus falt, ath-nuadhachadh luath air a 'chraiceann, a' leasachadh a comas gus aghaidh a chur ri droch bhuaidhean ghathan ultraviolet a bhrosnaicheas a bhith a 'fàs nas sine.
Airson boireannaich an dèidh 45 bliadhna, tha feum air searbhag folic gus atharrachadh hormona a thoirt seachad gun a bhith a ' cur cuideam nuair a thòisich menopause agus a bhith a' lughdachadh a chomharraidhean cumanta. Bidh boireannaich an dèidh 45 bliadhna a dh'aois ag atharrachadh atharrachaidhean hormona a tha a 'toirt buaidh air staid choitcheann falt agus craiceann. Is e vitim B9 a th 'ann a tha a' cuideachadh le smachd a chumail air a 'phròiseas seo, a' cur casg air coltas writh. A thuilleadh air an sin, bidh cleachdadh cunbhalach air a 'bhotamam seo a' cuideachadh gu slaodach nuair a thòisich menopause.
Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn na bu chòir an vitimín seo a bhith air a chaitheamh airson boireannaich an dèidh 45 bliadhna, agus an toiseach, bu chòir a ràdh gum faod e cuideachadh le lagachadh nam mealachdan anns an àm ri teachd: atharrachaidhean ann an gluasadan, teannachadh teth, duilgheadasan le cuideam agus an còrr. Dìreach aig an aon àm, bidh corp na mnà a 'tòiseachadh air ath-thogail mean air mhean, agus tha cùrsa comharraidhean eile gu dìreach an crochadh air an trèanadh.