Tha a 'chuid as motha de luchd-beathachaidh a' moladh ithe brògan aotrom a bhrosnaicheas obrachadh ceart an t-siostaim cladhach agus an galar. Is e brot circe le aon fhrith-fhuaim a th 'ann an aon dhiubh, agus chan eil susbaint caloric dheth glè bheag, agus mar sin chan eil eagal air duine gun toir e buaidh air an fhìrinn air dòigh.
Na brot feumail?
Tha taing dha na feartan buannachdail agus co-fhaireachdainn luath de na h-àrainnean gu lèir, thathar a 'moladh brot air brot cearc dha gach neach aig a bheil duilgheadasan leis a' chùrsa gastrointestinal. Cuideachd, bidh dotairean a 'toirt air adhart e gus corp an euslainteach ath-aisneachadh rè ùine tinneis agus an dèidh gluasad nan obraichean. Anns a 'chùis seo, tha na calraidhean anns an anail chìsean beag, agus mar sin, faodaidh tu a chleachdadh gu tric gu leòr agus gun eagal a bhith nas fheàrr.
Faodaidh tu brot a dhèanamh a 'cleachdadh diofar phàirtean den chearc, ach as trice tha e air a ghrodadh bhon chnoc. Tha an roghainn seo gu dearbh daithead. Tha susbaint calorie beagan nas àirde ann an brot cice le nòtaichean bho na casan no pàirtean eile den bhodhaig. Anns a 'chùis seo, ma tha thu airson an ìre geir a lùghdachadh sa chiad mhias, feumaidh e a bhith air a chraoladh. Faodaidh tu an saill a thoirt air falbh le slighe eile - cuir às an t-sreath as àirde bhon bhroth.
Cia mheud calraidh ann an brot cice?
Faodaidh calaraidhean ann an brot cèice le fiodag eadar 40 agus 84 kcal gach ceud gram de thoraidhean. Tha e an crochadh air dè na h-earrainnean a thèid a chur ri linn còcaireachd. Mar sin, mar eisimpleir, bidh cleachdadh feòil, nòtaichean, luibhean agus spìosraidh gad thoirt suas gu 40 kcal, agus ma chuireas tu beagan balgan-buachair is buntàta eile, bidh an figear a-nis nas motha. Anns a 'chùis seo, seallaidh a luach beathachaidh mar seo: mu 6 g de phròtain, 5 g de gheir, agus mu 7.5-8 g de charbohydrates.
Is e brot cice le nòtaichean-nòta, agus faodaidh susbaint calorie a bhith ag atharrachadh, chan ann a-mhàin bhon chumadh, ach cuideachd bhon t-seòrsa feòil, a bhith gu math geir. Tha e an crochadh air an toir thu an fheòil às an fheòil no nach eil. Tha e sa chraiceann
Ciamar a chòcaicheas tu broth?
Airson a bhith a 'còcaireachd brot clach le labhragan, cha bhi susbaint calorie cho beag, ach leis a' mhothachadh as motha de bheathachadh, feumaidh tu na leanas:
- Lìon a 'bhriosgaid le uisge gu leòr agus bheir thu greim air.
- Às deidh coltas fuaim, sgrìobar an uisge agus ath-lìonadh le uisge glan a-rithist.
- Boil a 'ghoil gus am bi e air a bruich. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu an broth a bhriseadh, agus an uair sin cuir buntàta beag (agus nas fheàrr às aonais), glasraich is nòtaichean.