Fèin-massage an aghaidh

Cuimhnich air na faireachdainnean agad nuair a rinn thu an toiseach suaicheantas maise, deas, ceart? Agus dè cho feumail 'sa tha seo agus nach fhiach bruidhinn mu dheidhinn. Ach faodaidh tu cuideachadh mar sin a thoirt don chraicinn agad aig an taigh cuideachd. Tha e mu fhèin-massage an aghaidh. Tha grunn sheòrsaichean de dhragh ann, san artaigil beachdaichidh sinn mar a nì thu fèin-massage Seapanach agus Sìneach an aghaidh. Ach a dh 'aindeoin dè an dòigh a th' air thoiseach air a 'mhodh-obrach, bu chòir an craiceann a ghlanadh agus cuir a-steach uachdar, ola massage, foam no gel.

Aghaidh fèin-massage Sìneach

Tha na foirmean fèin-massage Sìneach beagan Taoist, agus air an spìonadh. Beachdaichidh sinn air an t-seòrsa mu dheireadh sin as sìmplidh. Tha Dao na luadhadh lùth, bidh e duilich a bhith air a dhèanamh airson luchd-tòiseachaidh. Rachaibh iad nas fheàrr nuair a tha thu cofhurtail leis na gluasadan bunaiteach agus cleachd iad ris a 'chuspair - feumaidh tu an massage a dhèanamh gu cunbhalach.

1. Bidh e gu furasta agus gu luath a 'briseadh bonn na h-aodann, a' tòiseachadh bho mheadhan an smiogaid, a 'gluasad gu cluais.
2. San aon dòigh, obraich an sgìre fon smig, a 'gluasad gu diofar dhreuchdan. Feumar an ceann a thogail suas.
3. Le trì corragan, rèidhich an smiogaid bhon mheadhan gu na cluasan.
4. Bidh trì corragan a 'tighinn bho na cluasan gu taobhan an amhaich, a' lùbadh an ceann air an taobh eile gu na h-oidhirpean.

Self-massage na h-aodann

Is e Asahi an t-ainm a th 'air an t-seòrsa fèin-massage den aodann cuideachd, chaidh a chosnadh le leasaiche-massage ann an Iapan, Yukuko Tanakhi. Thathar a 'creidsinn gum faod an t-uabhas seo craiceann an aghaidh ath-nuadhachadh airson 10 bliadhna. Ach tha duilgheadasan ann - galaran craicinn agus galaran an t-siostaim lymphatic. Anns an dreach clasaigeach, thèid an massage a dhèanamh na shuidhe no a sheasamh le postachd foirfe, shoirbhich na h-Eòrpaich na cumhachan agus nì iad massage a 'laighe sìos.

Tha na prìomh eacarsaichean gu h-ìosal. Bidh gach eacarsaich air ath-aithris trì tursan, a 'lìonadh a' ghluasaid le cuideam aotrom air taobhan na h-aodann is an amhaich gu na clachan air na clavicles.

Neartachadh a 'mhullaich

Thathas a 'cur cuideam air meurgan puing, meadhanach agus fàinne gu meadhan a' chinn-chinn, a 'toirt cunntas 3, a' teannachadh nan corragan gu na teamplan le cuideam.

Neartachadh raon na sùla, casg a chur air edema

Cuir air falbh poca nan meur meadhain aig oiseanan taobh a-muigh nan sùilean (cròinean co-shìnte ris an làr) agus a 'leantainn gu oisean an taobh a-staigh gun chuideam. An uairsin gluais air an taobh thall, le cuideam gu leòr. Tha an gluasad a 'leantainn air adhart leis na teamples, a' seachnadh oisean nan sùilean. Stad airson 3 diogan agus gun cuideam gluais air an eyelid ìseal gu oiseanan a-staigh nan sùilean. A-nis le beagan oidhirp, till air ais gu oiseanan taobh a-muigh do shùilean, a 'stad airson 3 diogan aig oisean a-muigh a' chuibhle orbital.

Neartachadh farsaingeachd an smiogaid is a 'bheul

Meudan meadhanach agus cearcaill air an cur ann am meadhan a 'mheine (san t-sloc). Gluais beagan air a 'phuing seo, cùm do chorragan airson 3 diogan, an uair sin cearcall air do bhilean agus dùin meòir an dà làmh thairis air a' bhia àrd. Brùth am puing airson 3 diogan. Às dèidh 3 ath-aithris den eacarsaich, às aonais an gluasad deireannach, lean air adhart chun ath

Dileadh pìosan nasolabial

Gluais gu glic na corragan agad a-steach do na taobhan air mullach sgiathan an t-sròin. Dèan 5 gluasad a 'gluasad le bhith a' tarraing ochd. Nas fhaide às aonais cuideam, gluais na meuran meadhanach agus na meuran suas drochaid an t-sròin agus brùth 2-3 uair bho mheadhan na sròn gu na h-oirean, a 'dol air ais na gluasad gun oidhirp.

A 'lobhadh a' bhròin

Leudaich na h-uillleanan agad air na taobhan, co-shìnte ris an làr. Le aon làmh, cuir a-mach am bàrr bho dheas gu clì, a 'gluasad gu pàtran zigzag. A 'feuchainn ri putan nan corragan a phutadh beagan, gus nach cuir thu an craiceann air falbh. A-nis dèan an aon rud bho chlì gu deas. A 'cur cuideam air an dà làmh, cuir an craiceann rèidh bho mheadhan a' chinn-chinn gu na teamples.

Bhon an dàrna smiogaid

Gluais na palms air beulaibh an aodainn, mar gum biodh e ag ùrnaigh, a 'cur cuideam aig ceart-cheàrnan ris a' mhuineal. An uairsin sgapaidh na palms agus cuir a-steach ris an aghaidh gus am bi an t-sròn air a falach eadar palms na làimhe, agus an smiogaid a 'laighe air na pìosan. Bidh iad a 'massage agus a' glùin an àite fo mheadhan an smig. A bharrachd, le feachd, gabh na corragan eile chun na tempalan, a 'dol seachad air na meuran clàraichte fo na sùilean.

A 'ceartachadh an aghaidh ubhal

Gabhaibh ur smiogaid le do pailme, a 'glacadh do fhèithean, air a shuidheachadh fodha. Le neart, tog an pailme gu do chluais agus cuir crìoch air a 'ghluasad deireannach. Dèan seo trì tursan air gach taobh.

An aghaidh brògan nan gruaidhean

Gluais do làmhan ann an dòrn, a 'sgaoileadh do chinn-uillt gu na taobhan. Cuir do mheòir fo na cuinneagan agus le taobh a-muigh an stiùir mheur-chlàr le cuideam air na cnuimhean ciùin ris na cluasan.

Tha cuideachd siostam fèin-massage Seapanach, a 'toirt buaidh air cuid de phuingean. Chan eil e doirbh a bhith a 'cluich, oir tha feum air bhuaireadh ceart, tha e nas fheàrr tòiseachadh air ionnsachadh leis an eòlas air massage.