Ma tha mòran ùbhlan air an ithe air an oidhche, bu mhath le mòran den fheadhainn a tha ag iarraidh barrachd notaichean a chall, ach tha iad a 'toirt meas air na toradh sin agus chan eil iad airson a dhol dhan leabaidh acras. Gus an cùis seo a thuigsinn, leig dhuinn a-mach am beachd luchd-beathachaidh agus an fheadhainn a tha air an ìomhaigh aca a dhealbh mar-thà.
Sochairean agus cron de ùbhlan air an oidhche
Tha luchd-beathachaidh ann an aon ghuth ag argamaid gu bheil iad a 'diùltadh na toraidhean sin a chleachdadh gu tur luachmhor fhad' sa tha iad a 'call cuideam. Às deidh na h-uile, tha iarann, vitamain A , C agus B air na toradh, agus biadhan calorie aca. Ach, ma bhios sinn a 'bruidhinn air bìdh feasgar, tha beachdan eòlaichean eadar-dhealaichte, agus sin an t-adhbhar. Air an aon làimh, tha ùbhlan ann airson na h-oidhche, oir chan eil gu leòr geir ann, ach tha fiber agus pectins an làthair, mar sin cuidichidh iad le bhith a 'stèidheachadh phròiseasan cladhach. Ach, air an làimh eile, tha gualaisg agus stuthan a tha a 'meudachadh acmhachd agus a' brosnachadh blasad, bhon as urrainnear a cho-dhùnadh gum faod na toraidhean sin a bhith na nàimhdean air an lobhadh tana, agus mar sin chan eil e deònach an cleachdadh mus tig an leabaidh.
A 'leantainn air adhart gu h-àrd, tha ùbhlan airson na h-oidhche le call cuideam gu leòr iomchaidh, ach, feumar 2 riaghailtean bunaiteach fhaicinn:
- Na bi ag ithe barrachd air 1 mheas, oir tha tòrr gualain aca . Mura h-eil an gorta a 'dol air ais, faodaidh tu cur ris a' bheul le 200 ml de kefir, a tha cuideachd a 'cur ri gnàthachadh pròiseasan cladhach.
- Eadar a bhith a 'dol dhan leabaidh agus a bhith a' faighinn bìdh, mura h-eil ach 1 toradh ann, bu chòir dha co-dhiù 45 mionaid a ghabhail. Anns a 'chùis nuair a bhios tu cuideachd a' deoch glainne de thoradh bainne gluasaid, thèid am briseadh suas gu 2 uair a thìde.
Air an t-slighe, bidh daoine a tha air cuideam a chall mu thràth, a 'cumail an aon bheachd. Bidh iad cuideachd a 'moladh gun a bhith a' toirt a-mach ùbhlan bhon bhiadh, ach gan cleachdadh gu cùramach, mas urrainn dhut cileagram fhaighinn, agus nach cuir thu às dhaibh.