Tha na canastairean sin furasta a lorg air na sgeilpichean a tha faisg air stòr sam bith, faodar an cleachdadh airson aodach salad no a bhith air a chleachdadh mar sgiobalta. Ach is fhiach e an ithe, no a bheil e nas fheàrr gun a bhith gan seirbheis chun a 'bhùird? Gus an co-dhùnadh ceart a dhèanamh, feumaidh tu faighinn a-mach dè na buannachdan agus an cron a bheir sardines a-steach ann an ola.
Buannachdan Sardine ann an ola
Tha mòran de phròtain anns na h-èisg seo, agus, an taca ris an fhear a lorgar ann an feòil, tha e nas fhasa a thoirt a-steach. Sin as coireach gu bheil mòran bhoireannach a 'creidsinn gum faod iad ithe agus eadhon feum orra. A thuilleadh air an sin, ma choimheadas tu air a bhith a 'dèanamh sardines ann an ola gu mionaideach, gheibh iad beotamain PP, A agus E. A rèir eòlaichean, bheir dìreach 100 gram de na cansean sin gach latha seachad 15% de chuibhreann làitheil nan stuthan sin, agus is e àireamh gu math mòr a tha seo. Uill, tha susbaint chromium, fluorine, cobalt, iodine, potassium, calcium agus iarann ann an iasg mar sin cinnteach gu bheil iad eadhon nas fheumail. Tha leithid de mheasgachadh de stuthan agus eileamaidean comharraichte a 'toirt buaidh mhath air ballachan shoithichean fuil, gan dèanamh nas elastaich, le buaidh bhrosnachail air obair a' chridhe fhèin. Cuideachd, tha làthaireachd vitamain A agus E a 'cuideachadh gus casg a chur air a bhith a' fàs nas sine na ceallan epidermal agus a 'cur bacadh air coltas tùir (tumors oncological).
Stèidhichte air an dàta seo, is urrainn dhuinn a ràdh gu bheil sardine ann an ola na stòras air vitamain agus mèinnirean, agus mar sin feumar a bhith air ithe. Ach chan eil a h-uile dad cho sìmplidh.
Ma tha thu tric (3-4 tursan san t-seachdain) a 'cleachdadh na bìdh seo, faodaidh tu beagan notaichean a thoirt gu luath. A dh 'aindeoin an susbaint ìosal caloric (220 kcal gach 100 g), tha tòrr saill ann (13.9 g). Mar sin, cha bu chòir don fheadhainn a tha a 'leantainn am figear, a bhith "gan toirt air falbh" le bhith ag ithe.