Protein airson fàs fèith - cron agus sochair

Mar a tha fios agad, feumaidh corp daonna proteinichean, gathan agus carbohydrates , a thuilleadh air vitamain agus mèinnirean airson obair àbhaisteach. A h-uile gin dhiubh a gheibh sinn bho bhiadh, ach ma bhios an lùth a thèid a chaitheamh nas àirde na a tha a 'toirt seachad le mathachadh a thig a-steach, tòisichidh an corp a' fulang agus, mar a chanas iad, "leaghadh mus tòisich sinn." Tha e uamhasach riatanach dha pròtainnean airson fàs fèith dha, bidh an cron agus a 'bhuannachd air a chòmhdach san artaigil seo.

Dè a th 'annta?

Tha am pròtain no a 'phròtain airson fàs fèitheach glè bheairteach. Ann an da-rìribh, tha 85% dheth a 'toirt a-steach pròtain pur, agus tha a' chuid eile gu math geir, gualaisg, uisge agus mòran amino-acids - treonine, valine, leucine, lysine, serine, msaa. Tha prìomhachasan aig a bheil pàirt deatamach anns a '

• faodaidh iad a bhith air an ainmeachadh mar stuth togail airson cnàmhan, fèithean agus stuthan eile. Leis an easbhaidh, faodaidh fàs-fèithean fàs;
• de na protainnean a tha an fhuil a 'gabhail a-steach agus bidh iad a' toirt seachad seachad fìghleanan agus organaich o ocsaidean;
• bidh iad a 'cruthachadh cheallan dìon. Agus le deagh dìon, chan eil a 'mhòr-chuid de ghalaran uamhasach;
• bhon t-solar aca, thèid einnseanan a chruthachadh a tha an urra ris a 'phròiseas iomlaid;
• toirt buaidh air cruthachadh hormonaichean a bhios a 'riaghladh nan siostaman endocrine, gnèitheach agus eile.

Chan urrainn dha a 'bhodhaig a bhith air an co-shuidheachadh leis a' bhodhaig agus gus cumail suas a ghnìomhan àbhaisteach feumaidh iad a bhith a 'tighinn bho thaobh a-muigh ann an riochd stuthan mar feòil, iasg, bainne, a bharrachd air aodach, sìol agus cnothan .

Is dòcha nach bi an fheadhainn nach eil a 'toirt cus cuideam air a' bhodhaig gu mòr a 'smaoineachadh mu bhith a' gabhail a-steach pròtain a bharrachd, ach feumar lùth-chleasaichean, bodybuilders agus an fheadhainn a tha ag iarraidh an saill a thionndadh gu mòr-chnàimh nas motha de phròtain, no nach fhaigh an stuth fèith beathachadh agus "a 'tiormachadh", mar a bhios na proifeiseantaich ag ràdh. Fiù 's ma thèid a' chuibhreann de stuthan pròtain san daithead a mheudachadh, cha toir seo buaidh mhòr air a 'chuideam, oir chan eil a h-uile pròtain a tha a' tighinn a-steach às a 'bhiadh làn gu leòr. Sin as coireach gu bheil measgachadh de phròtain ann a chuidicheas an duilgheadas seo.

Pròtain pròtain airson fàs fèithean

Airson fàs fèithean a 'toirt na h-aon phrotainnean dha nigheanan is balaich. Chan eil an t-eadar-dhealachadh ach ann an dosage. Le tomhas meadhanach de 1 cg de chuideam bu chòir 1 g pròtain a bhith ann am boireannaich, agus fèithean a thogail, bu chòir an àireamh seo a bhith dùbailte, agus dha fir trì uairean. Bu chòir an reata làitheil a roinn ann an 4-5 cuirmean. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh pròtain mus trèanadh thu, sa mhadainn, às deidh clasaichean agus air an oidhche. Ach, anns a 'chùis mu dheireadh, chan eil ach cùiseachan air an cleachdadh a tha air an gabhail a-steach gu mall.

San fharsaingeachd, tha grunnan ann seòrsaichean de phròtain: cuine, ugh, soidh, cùisin agus feòil-mairt. Is e an siùcar as motha a tha a 'còrdadh riut, a dh'fhaodar a mholadh do nigheanan. Is fhiach e a thoirt leis gu an lùth-chleas agus gabh e mus trèanadh thu, a bharrachd air a bhith ceart às deidh. Le cùisin tha a h-uile dad soilleir, agus faodaidh gnèithean eile a bhith mar mhalairt air a 'phròtain àbhaisteach. Ge-tà, ma tha thu dìreach ag òl pròtain agus nach eil thu a 'frithealadh trèanaidh, cha bhi buannachd sam bith ann. Bidh an siostam urinary dìreach gan toirt às a 'bhodhaig, sin uile.

Milleadh air protainin airson fàs fèithean

Tha proteinichean gu math doirbh a chuairteachadh leis a 'bhodhaig agus faodaidh iad adhbhrachadh anns an stamag, pian agus mì-chofhurtachd. Na h-àirean, a dh 'fhaodadh a bhith a' fulang le barrachd a bharrachd air sgàth uallaichean cunbhalach. A thuilleadh air an sin, bu chòir cuimhne a bhith aig neach air a 'chunnart gum bi e comasach a bhith a' gèilleadh agus a 'chunnart a bhith a' ceannach toradh lochtach anns a bheil cuiridhean fuadain, GMO agus pàirtean milleadh.