Tha daithead Art Agatston, a tha nas eòlaiche leis an ainm romansach "daithead an tràigh a deas," na shiostam a tha a 'toirt a-steach a bhith a' diùltadh stuthan cronail a tha a 'toirt buaidh air an fheadhainn a tha a' giùlain na vitimain agus na h-eileamaidean. Tha cleachdadh daithead a 'ceadachadh chan e a-mhàin cuideam a chall, ach cuideachd airson slàinte a leasachadh.
Diet den tràigh a deas: feartan
Na dì-chuimhnich gun lean thu riaghailt chudromach, a tha gu tric a 'toirt an aire do gach neach: deoch 1.5 liotair uisge gach latha! Leigidh an dòigh-obrach seo dhut toraidhean a thoirt gu buil nas luaithe, leasaich metabolism agus chan eil thu a 'faireachdainn acras meallta, a bhiodh tric a' cur bacadh air tart. Feumaidh tu a bhith ag òl leth uair a thìde ro bhiadh, no 1.5 uair an dèidh ithe.
Chan eil e iomchaidh faighinn cuidhteas an daithead, agus ma dh'fhàgas tu, bu chòir dhut tòiseachadh a-rithist.
Diet an Dr Agathston: trì ìrean
Tha an siostam seo air a dhealbhadh airson ùine neo-chinnteach - gus an ruig thu na toraidhean. Anns a 'chiad dà sheachdain, tha an siostam a' toirt cothrom dhut cuidhteas de 6-8 cileagram de bharrachd cuideam fhaighinn. Rè an àm seo, feumar a dhol tro thrì ìrean de dhaithead na tràghad a deas:
A 'chiad ìre
Is e seo an ùine as duilghe anns am feum thu grunn stuthan a dhùnadh a-mach:
- measan;
- aran, rus, buntàta, pasta;
- siùcair, siùcairean, pastaichean;
- deoch làidir.
Bu chòir cuideam a thoirt air beathachadh air feòil, cearcan, iasg, biadh mara, agus glasraich ùra mar taobh a bharrachd, agus a chleachdadh ann an ithe uighean, càise agus cnothan.
Tha daithead Agatston a 'feuchainn ri bhith a' toirt seachad carbohydrates sìmplidh, a tha a 'toirt seachad toraidhean sàr-mhath: tha an corp a' crìonadh cuideam agus tha e a 'tòiseachadh ag obair air a bhith a' tarraing às a 'chruinne.
An dàrna ìre
Anns an dàrna ìre, tha na cuingealachaidhean air an leigeil sìos, ach tha na stuthan sin fhathast cùramach. Leig leotha fhèin biadh carbohydrate a ghabhail nas fhaide na 2 uair san t-seachdain agus bi cinnteach
An treas ìre
Cumaibh ri daithead cothromach, thoir seachad bìdh milis, dèan bunait don chlàr-bìdh, feòil reamhar agus garnis glasraich (tha caban freagarrach airson seo.) Chan e am fìor dheagh bhiadh a tha seo, ach cumail suas cuideam, agus gun a bhith a 'caitheamh a' chiad dà sheachdain pianail, ionnsaich leat cuingealachadh fhèin san seo.
Le bhith a 'cleachdadh biadh mar sin, faodaidh tu an fhigear agad a chumail ann an deagh staid airson ùine mhòr. Is e am prìomh rud, an dàrna agus an treas ìre, an giùlan le stad agus na cuir ionnsaigh air na stuthan a chaidh a chasg roimhe. Bidh barrachd glasraich agus greens anns an daithead agad, nas fhaide buileach bidh thu.