Bha brù muilt, air leth cliùiteach leis an dath buidhe soilleir aige, air a chleachdadh le daoine air ais bho chionn fhada. Gu mì-fhortanach, tha a 'mhòr-chuid de ghràinean a' lùghdachadh gach bliadhna, agus tha daoine a 'sìor fhàs a' fàgail an ùis seo airson pasta, buntàta, msaa, ged a tha iad a 'call dhan pyshenka. Gus biadh blasda fhaighinn, thèid gràn a bhruich air bainne, agus bidh iad cuideachd a 'cleachdadh diofar rudan a bharrachd: meala, ràisins, pumpkin agus glasraich is measan eile.
Dè cho feumail 'sa tha am mil muite?
Tha luchd-beathachaidh a 'moladh a' mhias seo airson bracaist, oir chan e a-mhàin gu bheil e a 'cuideachadh le bhith a' saturate a 'chuirp le stuthan feumail, ach cuideachd a' riarachadh an t-acras, agus a 'cumail faireachdainn de aiteachd fad ùine mhòr. Tha e air a dhearbhadh gu saidheans gu bheil comas aig croup antibiotics, slalagan agus stuthan eile bhon chorp a chnàmh. A 'beachdachadh air seo, feumar a chleachdadh airson daoine a tha a' fuireach ann an sgìre le eag-eòlas mì-fhallain.
Luach beathachaidh broch millean:
- luach caloric - 130 kcal;
- proteinain - 2.8 g;
- geir - 3.4 g;
- gualaisg 16.8 g.
Tha e cudromach beachdachadh gum faod luach lùtha atharrachadh a rèir na h-àrainnean a thathas a 'cleachdadh, is e sin, chaidh an cròp a dheasachadh air uisge no air bainne, co dhiubh a chaidh ola, siùcair, msaa a chur ris.
Feartan feumail muillet lite:
- Tha gròthan làn-potaisium, a tha a 'cuideachadh le bhith a' toirt cus uisge a-mach às a 'bhodhaig, àbhaisteach a dhèanamh air cuideam agus obair an t-siostam cairteas-dìon.
- A 'beachdachadh air an fhìrinn gu bheil am brochd ag obair air a' bhodhaig, mar àirneis ath-nuadhachaidh agus blàthachaidh, tha e feumail a chleachdadh airson clann, a bharrachd air daoine an dèidh galair no lannsaireachd.
- Tha brochan muilt airson call cuideim feumail mar thoradh air a bhuaidh lipotropic, oir chan eil e a 'leigeil leis an saill a bhith air a stòradh sa chorp, ach, air an làimh eile, tha e ga thaisbeanadh.
- Tha copar ann cuideachd anns a 'mhias seo, a tha a' leasachadh elasticity fèithich agus feusgain cnàimh.
- Le bhith a 'dèanamh brù muilt bidh mòran de fhrèam, a bhios a' glanadh a 'ghalair bho tocsainnean agus stuthan lobhaidh eile, a chuidicheas sin a' leasachadh an t-siostam cladhach gu lèir. Le bhith a 'cleachdadh a' mhias gu cunbhalach gheibh thu cuidhteas de dhroch bhriseadh agus gnàthachadh ìre cholesterol san fhuil.
- Tha feartan feumail airson a bhith a 'call cuideam muileann cuideam air sgàth gu bheil choline ann, a tha an urra ri metabolism geir, a chuidicheas le bhith a' faighinn cuidhteas de notaichean a bharrachd.
Deagh mhuilinn
Gu ruige seo, tha grunn roghainnean ann airson call cuideam, a tha stèidhichte air cleachdadh a 'mhias seo. Faodaidh tu a bhith a 'gabhail a-steach do mhuilt brochan a' chlò-bhualadh no ma tha thu a 'gèilleadh gu biadh daonna. Is e daithead an roghainn as fheàrr a leigeas leat a bhith a 'cur ris a' bhroinn le stuthan eile. Anns a 'chùis seo, gheibh a' bhuidheann na stuthan riatanach, agus caillidh cuideam. Bu chòir brochan muilt a bhruich air an uisge, gun salainn is siùcar. Anns a 'chlàr-taice làitheil, faodaidh tu greens, glasraich agus measan a chur ris, ach a-mhàin airson roghainn stalc agus roghainn milis, a bharrachd air bathar bainne nach eil cho geir. Bu chòir an àireamh iomlan de lite muilt a roinn ann an 4-5 seirbheis, a leigeas leat faighinn às don acras. Tha e cudromach sùil a chumail air cothromachadh uisge, gach latha feumaidh tu a bhith ag òl co-dhiù 2 liotair uisge. Feumar airson leth uair a thìde ro bhiadh feumar 1 làr deoch a dhìteadh. uisge. Faodaidh tu fhèin a dhèanamh suas a 'chlàr-taice làitheil agad fhèin, a rèir dè
Mu thimcheall a 'chlàr-bhìdh de dhaithead air lite muil
- Brecaist: a 'frithealadh brochan (250 g), apal no saitris.
- Lòn: frithealadh de ghràdh, brot glasraich no seirbheis salad glasraich.
- Snack: ùbhlan no saitrus, a bharrachd air 1 bhòrd. ogurt le ìosal geir no iogart.
- Dinnear: a 'frithealadh brochan
- Mus tèid thu a chadal: 1 fòcas. ogurt le geir bheag no iogart gun lìonadh.
Ma chuireas tu ris a 'chlàr-bìdh sin le tòrr fiosaigeach cunbhalach, an uairsin ann an ùine ghoirid gheibh thu deagh thoraidhean.